“Психокибернетика” (Psycho-Cybernetics) – краткий обзор книги
Психокибернетика объясняет, как представление о человеческом разуме как о машине может помочь улучшить вашу самооценку, что значительно повысит ваш успех и счастье.
Как бы вы описали свою личность? Вы часто сердитесь, хорошо организованы или испытываете трудности с математикой? Как вы думаете, такое отношение к себе возникло у вас внутри, или это произошло из-за осуждающего начальника или группы друзей, которые навесили на вас ярлык?
Независимо от того, кем вы являетесь, вы верите в определённые вещи о себе. Даже в этот самый момент вы рассказываете себе историю о своей природе. Иногда эта история хорошая, а иногда плохая. Часто нам кажется, что мы сами являемся злодеями в своей истории. К сожалению, такой тип автоматического мышления может привести к множеству негативных последствий. То, как мы видим себя, может либо опустить, либо поднять нас; выбор за нами.
Максвелл Мальц ’в книге 1960 года «Психокибернетика: A New Way to Get More Living Out of Life – это замечательная книга, которая поможет любому человеку научиться вытаскивать себя из негативной истории. Если вы чувствуете, что постоянно находитесь в депрессии, или вам нужно найти способ быть более продуктивным на работе, эта книга поможет вам выйти из депрессии.
Вот 3 самых важных урока, которые я извлёк:
- История, которую вы рассказываете себе о своей личности, влияет на то, как вы действуете.
- Существует семь компонентов, необходимых для создания положительного личного имиджа.
- Ваш самый высокий потенциал может быть раскрыт, если вы научитесь заботиться о своих эмоциях.
Давайте узнаем, как сделать некоторые ментальные обновления!
То, как вы действуете, является результатом ментального образа, который вы создаёте о себе.
Хотите вы того или нет, вы создали свой собственный образ или чертёж того, кто вы есть. Каждый ваш успех, неудача и опыт сыграли свою роль в создании этой мысленной иллюстрации. События жизни, будь то травмирующие или замечательные, приводят нас к созданию мысленного образа себя. Этот принцип важно знать, потому что от того, кем вы себя считаете, зависит, как вы будете действовать каждый день.
Например, если у вас всю жизнь были проблемы с математикой, вы можете сказать себе, что вы плохи в математике, что вы просто такой, какой есть . Именно мысль о том, что вы ужасно разбираетесь в арифметике, заставляет вас продолжать бороться. Возможно, вместо того чтобы испытывать трудности с цифрами, вы думаете, что люди судят вас за то, как вы выглядите или ведёте себя, и это заставляет вас отталкивать людей. К сожалению, такое представление о себе и о том, как вас воспринимают другие, заставляет вас замыкаться в себе.
Этот принцип похож на объяснительный стиль Мартина Селигмана, описанный в «Выученный оптимизм». От того, как мы объясняем себе жизненные события, зависит, как они на нас повлияют. Между каждой ситуацией, которую мы переживаем, и тем, как мы к ней относимся, есть пространство. В этом пространстве мы решаем, что, по нашему мнению, означает данное обстоятельство, хорошее или плохое. Мы должны улучшить то, что мы думаем, чтобы изменить то, что мы чувствуем в любой ситуации, с которой сталкиваемся. Когда мы улучшаем наше восприятие себя и окружающего мира, мы можем улучшить и то, как мы действуем.
Чтобы создать успешную личность, соблюдайте эти семь принципов.
Мальц учит, что существует семь элементов личности, которые притягивают успех. Акроним S.U.C.C.E.S.S. обобщает эти основы.
- Первый элемент – Чувство направления, или наличие цели, к которой нужно стремиться. Направляйте себя на успех каждый день, ставя цели.
- Далее следует Понимание, чтобы знать, когда ваш страх или желание изменяют истину. Беспокойство, страх и желание заставляют нас неправильно понимать события, что приводит к неудачам.
- Затем у нас есть Смелость, которая заключается в принятии просчитанных рисков для достижения своих целей. Не откладывайте действия до тех пор, пока не будете полностью уверены. Даже несовершенное мужество лучше, чем его отсутствие.
- После этого наступает Благотворительность, которая заключается в том, чтобы ставить проблемы и нужды людей на первое место. Забота о других – отличительная черта выдающихся людей.
- Далее следует чувство собственного достоинства, которое заключается в позитивном самовосприятии. Почаще говорите себе, что вы можете все, что думаете!
- Уверенность в себе идёт после самоуважения. Вы можете улучшить этот показатель, вспоминая свои прошлые успехи. Научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть, и забудьте о своих прошлых неудачах.
- И, наконец, самопринятие, которое заключается в том, чтобы научиться жить и быть в ладу с собой, со своими слабостями и достоинствами .
От того, как вы заботитесь о своём эмоциональном благополучии, зависит, сможете ли вы стать своим лучшим «я».
Как и физические травмы, которые образуют физические шрамы, эмоциональная боль приводит к эмоциональным шрамам. Боль, которая вызывает шрамы, – это естественный способ нашего тела защитить себя от новых повреждений в том же месте. Цель эмоциональных шрамов та же – защитить душу от будущих повреждений.
К сожалению, шрамы на сердце отдаляют вас от людей. Думайте об этих шрамах как об эмоциональных стенах, которые отгораживают вас даже от тех, кто любит вас больше всего. Как же исцелить эти повреждения души? Как скальпель может срезать физические рубцы, прощение – это инструмент, который разрушает эмоциональные стены.
Прощение состоит из двух частей – забыть чувство боли и отпустить сам акт прощения. Сотрите в своём сознании ощущение того, что вас обидели, а затем постарайтесь забыть этот процесс. По мере того как вы будете работать над этим, вы обнаружите, что исцеляетесь от эмоциональных ран и снова впускаете в себя других людей. Выработав привычку прощать, вы проложите путь к раскрытию своей истинной личности. Этот процесс позволит вам раскрыть свой максимальный творческий потенциал для полного выражения того, кто вы есть на самом деле.
Ещё один маловероятный, но жизненно важный ключ к нашему эмоциональному благополучию – это практика растормаживания. Когда мы слишком сосредоточены на том, чего хотят от нас другие или что они о нас думают, мы препятствуем полному проявлению себя. Напротив, растормаживание учит, что мы должны говорить прежде, чем думать. Это один из способов избавиться от мыслей о себе, которые часто мешают нам быть самими собой.
Какое интересное чтение! «Психокибернетика» полна мощных способов выбраться из колеи и полностью раскрыть свои умственные способности. Послание надежды из этой книги может поднять настроение многим, кто долгое время боролся с неуверенностью в себе и унынием.
Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Психокибернетики»?
15-летнему школьнику, который борется с самобичеванием, 35-летней матери троих детей, которая считает себя неудачницей, и всем, кто нуждается в душевном подъёме.
“Радикальная честность” (Radical Honesty) – краткий обзор книги
“Поднимите свою игру” (Raise Your Game) – краткий обзор книги
“Воспитание безопасного ребенка” (Raising A Secure Child) – краткий обзор книги
“Реальность сломана” (Reality Is Broken) – краткий обзор книги
“Фиолетовая корова” (Purple Cow) – краткий обзор книги