“Пиковая производительность” (Peak Performance) – краткий обзор книги
Peak Performance показывает, как работать на самом высоком уровне, исследуя наиболее значимые факторы, способствующие достижению наилучших результатов, такие как стресс, отдых, фокус и цель.
В 2003 году 18-летний студент-спортсмен совершил ошеломляющий подвиг – пробежал милю за 4 минуты и 1 секунду, соревнуясь с лучшими спортсменами университетского уровня. Это исключительное достижение потребовало от него немалых усилий. Он пожертвовал всеми обычными привычками, которые есть у большинства подростков, в пользу раннего отхода ко сну и утра, длительных тренировок и строгого распорядка дня.
Несколько лет спустя другой молодой человек устроился на работу в Национальный экономический совет. Он работал в группе, которая консультировала президента США по вопросам здравоохранения. Как и студент-спортсмен, этот молодой человек также проявил исключительные способности в своей работе. В итоге он создал рабочую модель влияния реформ здравоохранения на экономику Соединённых Штатов. Многие его друзья задавались вопросом, не станет ли он когда-нибудь сам президентом Соединённых Штатов.
Если эти истории похожи на истории невероятных людей с необыкновенными способностями, то так оно и есть. К сожалению, оба этих человека вскоре после совершения невероятных подвигов закончили свою карьеру, сильно перегорев. Откуда я знаю? Потому что это истории авторов книг Peak Performance, Брэда Стулберга и Стива Магнесса . К счастью, они были достаточно любопытны, чтобы изучить свои собственные трудности, что и привело к появлению этой удивительной книги.
Вот 3 урока, которые я извлёк:
1. Если кажется, что людям легче добиться успеха, возможно, они употребляют препараты, повышающие работоспособность, которые имеют высокую цену.
2. Отдых так же полезен для роста, как и стресс, и, по сути, абсолютно необходим. 3. Многозадачность кажется, что она работает, но на самом деле препятствует достижению максимальной производительности.Готовы ли вы достичь своего уровня пиковой производительности? Давайте узнаем, как!
Препараты, повышающие работоспособность, работают в краткосрочной перспективе, но за них приходится платить большую цену.
Мориц Эрхардт умер, проработав 72 часа подряд в качестве стажёра в Bank of America. Он – экстремальный, но, в конечном счёте, один из многих примеров того, как сильно нас заставляют переутомляться, чтобы конкурировать. Выгорание – это реальность. Сегодня многие люди говорят, что испытывают его часто, если не постоянно. И ситуация становится только хуже.
В век информации, в котором мы живём, легко найти ресурсы, которые помогают нам работать на пике. Но, к сожалению, эта же связь даёт нам доступ к препаратам, повышающим работоспособность, которые в противном случае мы не смогли бы использовать. Например, около 30% студентов колледжей употребляют аддерол, препарат, изначально созданный для того, чтобы помочь людям с СДВГ сосредоточиться. И все же, по оценкам Центра по контролю заболеваний, только 6% людей действительно страдают от СДВГ.
Хотя употребление препаратов, повышающих работоспособность, является симптомом стремления людей сделать все возможное, чтобы добиться успеха, в конечном итоге это приводит лишь к выгоранию.
Однако у тех из нас, кто хочет достичь максимальных результатов, но делать это здоровым, легальным и устойчивым способом, все ещё есть надежда.
Отдых – это часто упускаемый из виду, но крайне важный компонент пиковой производительности.
Олимпийская бегунья и бронзовый призёр Дина Кастор придерживается строгого режима тренировок. Одной из неожиданных составляющих этого распорядка является сон по 10-12 часов каждую ночь. Кастор считает, что реальный рост и формирование ее способности выступать на пике формы происходят не во время самих тренировок, а в промежутках между ними.
Когда вы физически работаете на высоком уровне, ваши мышцы разрушаются. Однако именно тогда, когда мышцы восстанавливаются, мы обретаем силу. Если мы постоянно пытаемся тренироваться и выступать, мы не даём своему телу времени, необходимого для восстановления и перестройки тех частей, которые разрушились.
То же самое верно и для мозга и других компонентов, необходимых для нашего успеха. Однако большинство из нас не осознает, что этот процесс восстановления требует времени, причём зачастую больше, чем мы предполагаем. В следующий раз, когда вы решите, что тренироваться нужно в то время, когда вы отдыхаете, подумайте ещё раз. Перезарядка может быть именно тем, что вам сейчас нужно, чтобы продолжать наращивать свою силу.
Качество и количество работы страдают, когда мы пытаемся работать в режиме многозадачности, поэтому мы должны делать только одно дело за раз.
Многозадачность связана с ухудшением долговременной памяти, плохой способностью фильтровать информацию и большими трудностями с распознаванием образов. Многочисленные исследования показали, что наша способность производить большое количество высококачественной работы быстро снижается, когда мы думаем, что делаем много, а на самом деле просто многозадачны .
Что вы чувствуете, например, когда кто-то из ваших собеседников разговаривает по телефону? Они могут сказать, что слушают, но в это часто так же трудно поверить, как и сделать это. В качестве примера можно привести доктора Боба Кочера, профессора Стэнфорда и венчурного капиталиста. Несмотря на свою напряжённую работу, Кочер делает все возможное, чтобы по-настоящему общаться с людьми, которые его окружают. Представьте, какой эффект вы произведёте на окружающих, если перестанете отвлекаться на телефон или электронную почту и уделите им все своё внимание.
Чтобы понять истинную силу однозадачности, посмотрите на исследование К. Андерса Эрикссона, проведённое среди скрипачей, которое привело к популярному правилу 10 000 часов. Хотя все музыканты, участвовавшие в исследовании, занимались по 50 часов в неделю, лишь некоторые из них стали солистами международного уровня. Эриксон обнаружил, что эти скрипачи были теми, кто в течение своих 50 часов тренировался для достижения одной, сфокусированной цели, а не нескольких целей.
«Пик производительности» – это замечательная книга. Это меняющий жизнь взгляд на основные составляющие того, как достичь наивысших результатов. В книге проведено тщательное исследование, приведено множество конкретных примеров, подтверждающих принципы, которые понадобятся вам для достижения наилучших результатов. Книги, подобные этой, помогают преодолеть путаницу в понимании того, что на самом деле нужно, чтобы быть продуктивным и полностью раскрыть свой потенциал, не исчерпав себя.
Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Пиковой производительности»?
23-летнему бегуну, который не уверен, что поможет ему выиграть следующее соревнование, 45-летнему инвестиционному банкиру, испытывающему выгорание на работе, и всем, кто хочет достичь большего, но не уверен, как это сделать.
“Множители” (Multipliers) – краткий обзор книги
“Пересекая пропасть” (Crossing The Chasm) – краткий обзор книги
“Никогда не делите разницу” (Never Split The Difference) – краткий обзор книги
“Пролеченная Америка” (Crippled America) – краткий обзор книги
“О краткости жизни” (On the Shortness of Life) – краткий обзор книги