“Нет тяжёлых чувств” (No Hard Feelings) – краткий обзор книги
No Hard Feelings – это практическая книга о том, как лучше управлять эмоциональной стороной работы и развивать навыки, необходимые для повышения эффективности работы как в рамках своей роли, так и в более широком смысле на протяжении всей карьеры, вновь обретая мотивацию и справляясь с негативными эмоциями.
На современном рабочем месте нас учат подавлять свои эмоции и не обращать на них внимания. Нам говорят, что им не место на рабочем месте, а если мы что-то чувствуем, то должны просто «пережить это».
Но эмоции работают не так. Они являются частью нас всегда, хотим мы этого или нет. Даже если они могут казаться препятствием на пути к успеху в карьере или личной жизни, на самом деле они являются преимуществом: они делают нас людьми, способными общаться друг с другом и сопереживать чужому опыту.
No Hard Feelings учит нас использовать эмоции в своих интересах и справляться с негативными чувствами, которые могут стоять на пути нашего профессионального роста.
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Вы можете устранить демотивацию, взяв отпуск, практикуя уход за собой и выражая свои эмоции.
- Эмоции могут быть большим подспорьем на работе и в жизни, если вы знаете, как использовать их силу.
- Компании, создающие атмосферу, в которой есть место чувствам, со временем показывают более высокие результаты.
Сейчас самое время взять каждый из этих уроков по отдельности и изучить их глубокий смысл.
Проявление эмоций по отношению к коллегам и потакание этим PTO может помочь вам вновь обрести чувство цели .
Хотим мы того или нет, эмоции являются неотъемлемой частью того, как люди взаимодействуют друг с другом на работе. На самом деле, как показывают исследования, большинство людей регулярно испытывают негативные эмоции на работе. Это может негативно сказаться на их работоспособности и самочувствии.
Вы можете изменить ситуацию, если будете искренне добры к своим коллегам и проявлять эмоции. Исследования показывают, что таким образом вы способствуете развитию чувства сопричастности и гуманизации рабочего места.
Лидеры играют решающую роль в развитии подлинных связей на работе в своих командах, подавая пример того, как все должны себя вести. Говард Шульц, генеральный директор Starbucks, известен тем, что выражает свои эмоции на работе. Однако если вы это делаете, следите за тем, чтобы не показаться испуганным или уязвимым.
Быть аутентичным в своём проявлении можно до тех пор, пока ваша команда не начнёт бояться за будущее компании. Всегда сохраняйте профессионализм и имейте хорошо продуманный план демонстрации. Ещё один важный аспект работы – свободное время.
Американцы редко берут оплачиваемые отгулы и обычно работают на нескольких работах или проводят долгие часы в офисе. К сожалению, это приводит к демотивации и выгоранию. Обязательно оставляйте время на уход за собой, отпуск и жизнь. Это пойдёт на пользу и вашей работе!
Эмоции могут помочь вам принимать более правильные решения .
Эмоции невероятно важны для того, чтобы помогать нам принимать правильные решения. Они часто первыми предупреждают нас о том, что что-то не так, – они помогают нам распознать опасность и обезопасить себя. Они также побуждают нас действовать так, чтобы помочь нам достичь наших целей.
Исследования показывают, что сильные эмоции, будь они хорошими или плохими, могут помочь нам принимать лучшие решения как инвесторам. Кроме того, они отлично помогают нам понять, пойдёт ли что-то на пользу нашей карьере или нет. Например, если у вас был неприятный опыт работы в финансовой сфере, маловероятно, что вы согласитесь на новую работу в аналогичной должности.
Все сводится к тому, что наши эмоции помогают нам, если мы знаем, как использовать свою силу. В двух словах, вы должны отфильтровать релевантные эмоции от нерелевантных. Первый тип – это источник информации.
Например, чувство сожаления или счастья, возникающее при выполнении нового задания, может подсказать вам, стоит за него браться или нет. Мигрень или скука на совещании – это примеры неважных чувств, которые следует отпустить, пока вы чем-то заняты.
Организации, которые способствуют обучению и общению, более успешны в долгосрочной перспективе .
Компания Google провела исследование, чтобы определить, какие факторы оказывают наибольшее влияние на эффективность работы команды, и выяснилось, что наиболее эффективными были команды с повышенной психологической безопасностью. Так почему же?
Похоже, что наука психология опровергает это: команды, которые дружат друг с другом, поощряют единодушный вклад, ценят каждого члена и общаются друг с другом, вносят наилучший вклад в проект.
Люди чувствуют себя лучше там, где их ценят другие. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо работаете. Это действительно так просто! Однако иногда, чтобы почувствовать себя лучшим в команде, приходится вести неловкие разговоры.
Все ненавидят находиться в неудобном положении, но иногда такие разговоры лучше в долгосрочной перспективе. Если вам есть что обсудить, вам нужно научиться высказывать это с уважением. Доказано, что среда, способствующая таким разговорам, даёт лучшие результаты в долгосрочной перспективе.
No Hard Feelings предоставляет вам инструменты для понимания собственных эмоций и эмоций других людей, а также для эффективного общения с ними без ущерба для вашего профессионализма.
Книга содержит практические советы по управлению гневом, стрессом и беспокойством на работе, а также рекомендации по регулированию своих эмоций при столкновении с такими проблемами, как издевательства или дискриминация.
Книга обязательна к прочтению для всех, кто хочет развить свой эмоциональный интеллект и не хочет больше никогда нарушать свой баланс между работой и личной жизнью.
Кому бы я порекомендовал книгу «No Hard Feelings»?
33-летнему сотруднику, который раньше любил свою работу, но по дороге потерял мотивацию, 45-летнему менеджеру, который хочет создать более позитивную атмосферу, или 50-летнему сотруднику, которому трудно идти в ногу с новыми тенденциями и молодыми поколениями на работе и который начинает испытывать глубокую неприязнь к своей работе.
“Нарративная экономика” (Narrative Economics) – краткий обзор книги
“Застелить постель” (Make Your Bed) – краткий обзор книги
“Сокрушая это” (Crushing It) – краткий обзор книги
“Никаких оправданий!” (No Excuses!) – краткий обзор книги
“Заработать деньги, торгуя опционами” (Make Money Trading Options) – краткий обзор книги