“Мой век тревоги” (My Age Of Anxiety) – краткий обзор книги
My Age Of Anxiety – это ваш путеводитель по пониманию того аспекта психического заболевания, о котором большинство из нас даже не подозревает, что оно настолько серьёзно, показывает его биологическое и экологическое происхождение и способы его лечения.
Чего вы боитесь или о чем беспокоитесь прямо сейчас? Сейчас, когда я пишу эту статью, на дворе март 2020 года, и многие люди напуганы новым коронавирусом. Хотя большинство людей беспокоятся об этом, у среднего человека нет приступов паники.
У всех нас есть обычные страхи. Публичные выступления, важные события и всевозможные вещи могут вызывать у нас лёгкую или умеренную тревогу. Некоторые страхи становятся серьёзными, но не такими серьёзными, как при клинической тревоге.
Это люди, которые испытывают те же страхи, что и все мы. Разница между ними в том, что они больше боятся вещей, которые по своей сути не являются смертельными, и испытывают на них серьёзные реакции, такие как обморок или рвота.
О причинах и лечении этого типа тревожности вы узнаете из книги Скотта Стоссела «Мой возраст тревоги» . И это не просто обычные советы. Это то, с чем автор сталкивался сам и о чем может говорить на личном опыте.
Вот 3 самых полезных урока, которые я для себя открыл:
- Эта болезнь может сделать жизнь трудной и неловкой.
- Беспокойство происходит от эволюции, но также является результатом нашего опыта в детстве.
- Для лечения этой формы психического заболевания можно использовать лекарства и терапию.
Надеюсь, вам не терпится погрузиться в эту книгу, ведь она сделает вашу жизнь лучше! Поехали!
Жизнь тяжела и неловка для тех, кто борется с этой болезнью.
Некоторые люди с клинической тревогой сравнивают постоянную борьбу с диабетом. Им приходится ежедневно сталкиваться с тяжёлыми недугами. Приходится постоянно следить за ситуациями, которые могут вызвать у них стресс и необходимость искать облегчения с помощью лекарств, что истощает организм.
С этим заболеванием также связано множество ограничений. У меня есть члены семьи, которым в прошлом было трудно находиться в общественных местах. Некоторые предпочитают оставаться дома, где они знают, что контролируют себя и находятся в безопасности.
У одного человека все было настолько плохо, что он не мог выйти за пределы пятикилометрового радиуса вокруг своего дома. Если он это делал, его рвало кровью .
Даже самые простые вещи в жизни даются этим людям с трудом. Сам автор считает невозможным произнести речь или сесть в самолёт, не приняв смесь алкоголя и лекарств.
Он также боролся с чрезмерной привязанностью к близким, как и многие другие люди с этим недугом. В детстве он тяжело переживал отсутствие родителей. Если они уходили, он думал, что они умерли.
Некоторые аспекты жизни становятся даже неудобными, когда у вас такое тяжёлое психическое заболевание. Во время одной поездки автор пропустил все достопримечательности, потому что из-за своих тревог посещал все санитарные узлы.
То, как мы росли, и наша биология могут быть причиной тревожности.
Так что же вызывает это расстройство? На самом деле оно коренится в нашей эволюции. И немного страха и беспокойства – не такая уж плохая вещь.
Помните теорию «выживания сильнейших»? Она гласит, что выживают наиболее приспособленные виды, а остальные не выживают. Наши древние предки испытывали страх перед тем, что не поможет им прожить дольше, например, перед обрывами или змеями. Это помогло им выйти на первое место и процветать.
Мы все и сегодня испытываем некоторые из этих страхов, и они имеют смысл. Вы по-прежнему боитесь пауков или змей, потому что это помогает вам жить дольше.
Но тревоги людей с клинической тревогой гораздо глубже и гораздо более иррациональны . Автор, например, боится сыра.
Есть даже некоторые доказательства того, что эта черта передаётся по наследству. Стоссел, например, видит некоторые из своих тревог в своей дочери. Впрочем, частично это может быть связано с воспитанием.
Исследования на макаках-резусах показывают, насколько важна связь между родителями и детьми. Молодые макаки, которых разлучали, проявляли больше беспокойства, социальных отклонений и агрессии в более позднем возрасте.
В другом исследовании сравнивалось влияние черт характера матери на ее детей. Выяснилось, что у матерей, которые более внимательны и любящи, дети менее тревожны.
Лекарства и терапия – две лучшие формы лечения этого психического заболевания.
Итак, теперь мы знаем, на что похожа жизнь с этим заболеванием, и познакомились с некоторыми идеями о том, откуда оно берётся. Но как врачи лечат тревогу? В настоящее время лидируют медикаментозное лечение и терапия. И то, что эффективнее, зависит от конкретного человека.
Из фМРТ-сканирования мозга мы знаем, что это психическое заболевание связано с событиями в мозге. Некоторые области у людей с клинической тревогой светятся иначе, чем у обычных людей. Благодаря этому мы знаем, что можем лечить это заболевание с помощью лекарств.
Мозг тревожного человека часто хуже вырабатывает серотонин – нейромедиатор, который помогает справиться с определёнными эмоциями . Лекарства могут помочь исправить ситуацию и успокоить человека. Однако этот вариант подходит не всем, поскольку существуют побочные эффекты и теории о том, что эти лекарства не лучше плацебо.
Вот почему терапия как форма лечения – это замечательная вещь. Когнитивно-поведенческая терапия, или КБТ, – одно из средств, которое довольно распространено.
В наиболее широко используемой форме CBT пациенты проходят через так называемую терапию воздействия. Идея заключается в том, что если человек столкнётся с тем, чего он боится, он сможет преодолеть свои страхи.
Однако для автора это не сработало. Когда он попытался побороть свой страх перед рвотой, то в итоге просто захлебнулся эметиком, который использовался для вызывания рвоты.
Он также прошёл через имагинальную экспозицию. В этом случае терапевт исследует его чувства, пока он визуализирует вещи, которые его пугают. Хотя он все ещё проходит терапию, Стоссел считает, что эти методы помогают ему снизить уровень тревожности.
Мой возраст тревоги Обзор
В начале книги My Age Of Anxiety я думал, что мне не нравится, что она посвящена только причинам и следствиям беспокойства. Но потом я понял, что понимание этой стороны тревоги может помочь нам узнать, как ее победить. Думаю, я по-прежнему предпочитаю более радостные книги, но эта – хорошее погружение в большую проблему и может помочь нам увидеть пути ее решения.
Кому бы я рекомендовал краткое содержание My Age Of Anxiety?
34-летней маме, которая много беспокоится и думает, не является ли это клинической тревогой, 57-летнему другу, который борется с тревогой и хочет знать, как помочь, а также всем, кто интересуется психологией и улучшением психического здоровья.
“Подтолкни” (Nudge) – краткий обзор книги
“О свободе” (On Liberty) – краткий обзор книги
“Владейте днем, владейте своей жизнью” (Own The Day, Own Your Life) – краткий обзор книги
“Признания рекламщика” (Confessions Of An Advertising Man) – краткий обзор книги
“О тирании” (On Tyranny) – краткий обзор книги