“Ум над беспорядком” (Mind Over Clutter) – краткий обзор книги
Mind Over Clutter поможет вам сделать шаги к улучшению психического и физического здоровья, а также окружающей среды, показав, почему слишком много хлама так вредно для вас, и рассказав, как от него избавиться.
Я не выношу беспорядка. Я отношусь к тем людям, которых можно назвать помешанными на чистоте. Каждый вечер перед сном мне приходится наводить порядок, иначе я схожу с ума. Тем не менее, в моем доме есть места, где я просто не могу избавиться от хлама.
В наши дни кажется, что между напряжённой работой и общением с семьёй и друзьями нет времени на наведение порядка в доме. Это означает, что стресс, когда вы входите в дверь после работы, только усугубляется разочарованием от того, что у вас слишком много вещей.
Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваше жилое и рабочее пространство было аккуратно организовано. Одна мысль об этом снижает уровень стресса! Однако воплотить это в жизнь не всегда просто, если только вы не знаете, где взять нужную информацию.
Именно здесь Никола Льюис ’книга Mind Over Clutter: Cleaning Your Way to a Calm and Happy Home пригодится вам. Она научит вас всему, что нужно знать, чтобы перейти от хаоса и стресса в комнатах к организованному дому, в котором вы будете чувствовать себя прекрасно!
Вот 3 моих любимых урока из этой книги:
- Беспорядок повышает уровень кортизола в организме, что увеличивает риск психических заболеваний и снижает продуктивность, но вы можете победить его, начав с малого.
- Есть четыре простых шага к избавлению от всего хлама, первый из которых – освободить комнату, которую вы хотите убрать.
- Используйте натуральные чистящие средства, которые вы можете сделать сами, если хотите провести дезинфекцию без вреда для здоровья.
Возьмите мусорное ведро и приготовьтесь выбросить все ненужные вещи! Поехали!
Уровень кортизола и риск психических заболеваний выше, если у вас много беспорядка, но вы можете начать с малого, чтобы победить его.
Разве мысль о том, что у вас слишком много имущества, не ошеломляет вас? Думать о таких вещах не очень весело, поэтому вы стараетесь не делать этого, но вы должны это сделать ради своего психического и физического здоровья .
Возможно, вы не решите все свои проблемы с помощью уборки, но это определённо поможет улучшить ваше душевное состояние. Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола выше у людей, которые живут в захламлённых домах.
Когда у вас больше кортизола, риск развития тревоги и депрессии выше. Он также делает вас менее продуктивными, снижая вашу способность концентрироваться. И негативные последствия не только психические: слишком сильный стресс может вызвать головную боль и бессонницу.
Идея навести порядок в доме может показаться пугающей. Возможно, вы уже много раз безуспешно пытались это сделать. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно перегружать себя. Просто начните с малого, с одной маленькой победы.
Самый простой способ добиться этого – начинать каждый день с заправки постели. Это настроит вас на позитивный лад и даже поможет лучше спать!
После того как вы освоите это, просто выполняйте по одному проекту за раз. Он не обязательно должен быть грандиозным – можно убирать по одной полке в шкафу каждую неделю, если хотите. Маленькие шаги со временем приведут к большой разнице.
Чтобы избавиться от стрессового хлама, выполните четыре простых шага, начав с уборки всего в одной комнате.
Возможно, сейчас вам трудно представить себе картину чистого дома в целом. Но подумайте, как здорово будет просыпаться в месте, которое вдохновляет вас и помогает расслабиться после работы.
Чтобы добиться этого, автор рекомендует выполнить четыре шага для каждой комнаты в вашем доме:
- Вынесите все из комнаты, кроме мебели.
- Просейте все, чтобы сделать четыре кучи . Одна из них предназначена для вещей, которые вы хотите оставить, а три другие – для вещей, которые вы выбросите, пожертвуете или продадите. Храните только те вещи, которыми вы пользуетесь не чаще одного раза в месяц. Выбрасывайте вещи безжалостно!
- Вычистите всю комнату, включая мебель. Не забудьте про верхние полки, которые могут запылиться!
- Положите в комнату все, кроме вещей, которые вы выбросили, подарили или продали. Убедитесь, что все аккуратно уложено.
Не забудьте сделать это и со своей спальней. Вы можете не обращать на неё внимания, потому что ее обычно никто не видит, но на самом деле это одна из самых важных комнат в вашем доме.
Захламлённая спальня мешает нормальному сну. Например, вы можете отвлекаться на сон и засиживаться допоздна, когда видите кипу рабочих бумаг. Для максимальной продуктивности и счастья превратите это пространство в убежище для сна .
Химические дезинфицирующие средства могут быть вредны для вашего здоровья, поэтому используйте более натуральные.
Вы хотите, чтобы ваш дом был защищён от краж и всего, что может повредить вашему здоровью или здоровью ваших детей . К сожалению, иногда мы сами приносим в дом этих нездоровых злоумышленников с помощью чистящих средств!
Многие чистящие средства, которые мы считаем обычными для каждого дома, содержат токсичные химические вещества, называемые летучими органическими соединениями, или ЛОС. При их использовании в воздух вашего дома попадают опасные газы, которые вредят всем, кто в нем находится.
Воздействие этих соединений может навредить детям, так как они могут привести к проблемам с почками и печенью, а также к повреждению нервной системы. Они настолько ужасны, что могут даже сделать воздух внутри вашего дома более загрязнённым, чем снаружи.
Хорошая новость заключается в том, что у вас, скорее всего, уже есть все необходимое для решения этих проблем. Вот несколько обычных бытовых предметов, которые вы можете использовать для уборки:
- Лимоны, которые обладают антибактериальными свойствами и могут помочь очистить воду и накипь.
- Уксус также является антибактериальным средством, избавляет от неприятных запахов и не даёт холодильнику заплесневеть.
- Пищевая сода, которая хорошо очищает грязную посуду, если смешать ее с лимонным соком. Она также может сделать ваше белое белье ещё белее, если вы добавите ее в обычный стиральный порошок. А если смешать ее с уксусом, можно отчистить пятна в ванной.
Беспорядок – это хуже всего, но я даже не подозревала, что он может быть таким ужасным! Я также не знала, как легко от него избавиться, пока не прочитала «Разум над беспорядком». Это один из тех аспектов жизни, которые можно улучшить всего за один уик-энд, но положительный эффект будет ощущаться долгие годы.
Кому бы я порекомендовал книгу Mind Over Clutter?
60-летним, которые никак не могут выбросить весь свой хлам и не понимают, что это заставляет их волноваться, 33-летним, которые устали от того, что каждый день приходится собирать слишком много вещей, и всем, кто хочет получить быстрый способ сделать свою жизнь более счастливой благодаря наведению порядка.
“Лунная прогулка с Эйнштейном” (Moonwalking With Einstein) – краткий обзор книги
“Творческие школы” (Creative Schools) – краткий обзор книги
“Деньги” (Money) – краткий обзор книги
“Деньги: Освойте игру” (Money: Master The Game) – краткий обзор книги
“Незначительные чувства” (Minor Feelings) – краткий обзор книги