“Взлом разума” (Mind Hacking) – краткий обзор книги
«Взлом разума» – это практическое руководство по трансформации вашего разума всего за 21 день, то есть за время, необходимое вашему мозгу для формирования новых привычек и адаптации к изменениям. Оно научит вас перепрограммировать свой мозг, чтобы следовать более здоровым, лучшим привычкам и избавиться от шаблонов самосаботажа, которые стоят на вашем пути.
Возможно, вы слышали, как люди говорят, что самое большое препятствие в вашей жизни – это вы сами. Но что это значит на самом деле? Сколько вы на самом деле работаете над тем, чтобы использовать свой мозг в полную силу, между сеансами откладывания дел, избиением себя без причины и фазами чрезмерного размышления?
В книге «Взлом разума», сэр Джон Харгрейвс объясняет, как натренировать свой мозг, чтобы добиться успеха. Из книги вы узнаете, как не упустить новые возможности и прожить жизнь более осмысленно. Для этого вам придётся сначала исправить негативные шаблоны и недостатки в своих когнитивных процессах. Как? Давайте узнаем!
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Входите в свой разум как суперпользователь и выходите за рамки пользовательского режима.
- Тренируйте свой ум, чтобы сосредоточиться, устраняя отвлекающие факторы.
- Воображение может продвинуть вас дальше по жизни и способствовать вашему ежедневному счастью.
Теперь мы подробно изучим каждый урок. Поехали!
Наш разум похож на компьютер, поэтому мы можем входить и выходить из него в любое время .
Вы не ослышались! Наш разум похож на компьютер. И как только вы поймёте, что это значит, взломать его станет как никогда просто. Эта забавная ассоциация – один из лучших примеров, которые мы можем использовать для описания процесса метамышления. В двух словах, это означает думать о мышлении. Но что это такое? Ну, эта концепция подразумевает, что мы, как люди, можем войти в свой разум в любой момент и оставаться там в качестве суперпользователей.
Это происходит потому, что мы отделены от нашего мозга, и именно поэтому мы можем замечать, как мы думаем. Просто попробуйте закрыть глаза и понаблюдать за тем, как вы думаете. Вы уже сейчас занимаетесь мета-мышлением! Видите ли, когда вы научитесь входить в свой разум как суперпользователь, вместо того чтобы оставаться там в режиме пользователя, вы сможете достигать с его помощью великих вещей. В чем загвоздка? То, что вход в разум задерживает вас внутри, где мысли разбегаются, и вы становитесь чрезмерно задумчивыми и подвержены перепадам настроения.
Став мастером мышления и мета-мышления, вы получите доступ к большим когнитивным сверхспособностям. Например, вам нужно выполнить важное задание, и вы активно пытаетесь войти в свой разум и получить доступ к своей базе данных информации, сосредоточенному мозгу и всем инструментам, необходимым для его выполнения. Затем вы выходите из системы. Визуализация этого процесса может помочь вам задействовать великие силы и сделать все быстрее. Тренируйте свой ум, часто спрашивая, о чем он думает, и наблюдая за ним. Затем используйте осознанность, чтобы отличать мысли мозга от себя, наблюдая и подключаясь, когда вам нужно что-то сделать.
Концентрация – это навык, которому нужно учиться и тренироваться, чтобы полностью овладеть им .
Представьте себе такой сценарий: вы наконец-то работаете над задачей, которую должны были выполнить. Внезапно на вашем телефоне появляется уведомление. Не успели вы оглянуться, как минутная проверка превратилась в часовую сессию откладывания в социальных сетях, и теперь вы слишком устали, чтобы вернуться к задаче. Знакомо?
Существует два вида внимания: Добровольное и рефлекторное. Первый – это когда ваш мозг направляет внимание на конкретную задачу, например чтение, второй – реакция на внешний раздражитель.
Ваша цель – уменьшить последнее и работать над улучшением добровольного внимания. Каким образом? Устранив цифровые отвлекающие факторы. Хотя бы на один час в день отключайте телефон, радио или телевизор и просто медитируйте или занимайтесь чем-то продуктивным. Почему? Все дело в том, как устроен мозг. Если не проверять всплывающие уведомления, мозг будет чувствовать, что ему нужно что-то закончить, а это, в свою очередь, напрягает его и вызывает тревогу.
Для медитации начните с удобного положения, затем закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Если вы почувствуете, что ваш ум начинает блуждать, верните внимание на дыхание. Делайте это в течение двадцати минут в день и сформируйте у себя привычку, поощряя себя по завершении медитации, ставя будильник для ее выполнения, или устанавливая вехи еженедельно или ежемесячно. Научитесь анализировать свой разум и тело с точки зрения наблюдателя, и ваша сосредоточенность станет сильнее.
Есть пять упражнений на воображение, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы спланировать реальность своей мечты .
Исследования показывают, что простые упражнения на воображение и дневные мечты могут сделать людей счастливее и более реализованными в жизни. Практикуя намеренное мышление и детализируя жизнь, которую вы хотите прожить, вы представляете себе конечную цель, что облегчает вам ее достижение с помощью повседневных действий.
Знаете, как говорят: «Если вы не знаете, куда идёте, любая дорога приведёт вас туда». Воображение поможет решить эту дилемму с помощью пяти упражнений:
- Представьте, что в ваш мозг вживляют чип настроения, который может усиливать одну эмоцию. Какая это будет эмоция? Это и есть ваше желаемое настроение!
- Представьте, что у вас есть все деньги мира. Что бы вы купили на них? Это то, ради чего стоит работать!
- Представьте себе джинна, который может исполнить любое желание. Что бы это было за желание? То, о чем вы попросили, – это то, что вы хотите получить от жизни прямо сейчас.
- Представьте, что вы можете обогатить мир, создав что-то новое, полезное или ценное. Это может быть открытие бренда, благотворительная деятельность или что угодно. Что бы это могло быть?
- Подумайте, как бы вы хотели, чтобы ваши друзья и семья вспоминали вас на похоронах – именно так вы должны стремиться вести себя с окружающими!
Легче достичь цели, когда вы знаете, какой результат хотите получить. Используйте эти пять упражнений, чтобы поставить перед собой следующую большую цель!
«Взлом разума» – это замечательная книга, которая объясняет, как преодолеть лазейки в вашем мышлении и обратить вспять негативные шаблоны в ваших когнитивных процессах. Вы научитесь заставлять свой мозг работать в вашу пользу, а не тянуть вас вниз. При правильном сочетании воображения, техник работы с мозгом и позитивного настроя вы тоже сможете использовать свои ментальные суперспособности!
Кому я могу порекомендовать книгу «Взлома разума»?
25-летнему человеку, который чувствует, что застрял в своей голове, и хочет найти способ выбраться из неё и жить лучше, 35-летнему человеку, который постоянно попадает в ловушку самосаботажа и хочет взять свою жизнь в свои руки, или 40-летнему лайф-коучу, который хочет узнать больше способов улучшить жизнь своих клиентов, давая им лучшие советы.
“Мини-привычки” (Mini Habits) – краткий обзор книги
“Боковое мышление” (Lateral Thinking) – краткий обзор книги
“Оригиналы” (Originals) – краткий обзор книги
“Ум над деньгами” (Mind Over Money) – краткий обзор книги
“Мой удар озарения” (My Stroke Of Insight) – краткий обзор книги