“Тренажёрный зал” (Mind Gym) – краткий обзор книги
Mind Gym объясняет, почему результаты спортсменов мирового класса – это не только результат их физической подготовки, но и в не меньшей степени результат их ментальной подготовки, и показывает, как вы можете сами воспитать в себе мышление топ-исполнителя.
Одна из моих любимых цитат – вот эта:
«Если вы делаете работу, то получаете вознаграждение. В жизни нет коротких путей». -Майкл Джордан
Это просто, в точку и, как я все больше и больше понимаю за последние два года, чистая правда. Знаете ли вы, что его исключили из школьной баскетбольной команды? Да, кто-то когда-то считал, что Его Воздушество плохо играет в баскетбол.
Мало кто понимает, что Джордан на протяжении своей карьеры работал над своим разумом и телом примерно столько же, сколько и над собой. Именно здесь и выходит эта книга, написанная Гэри Маком и Дэвидом Кастевенсом.
В книге Mind Gym они объясняют, каким ментальным тренировкам подвергают свой разум лучшие спортсмены, и как вы можете сделать то же самое, чтобы помочь вашему мозгу подготовить тело к работе, необходимой для достижения успеха.
Вот 3 моих любимых урока:
- Культивируйте силу воли с помощью семи «С» ментальной стойкости.
- Замедление может помочь вам двигаться быстрее.
- Сделайте любовь, обучение и труд тремя столпами вашей жизни, чтобы добиться успеха.
Давайте отнесём наши мозги в секцию тяжестей, а? Заходим в тренажёрный зал для ума!
Ментальная стойкость состоит из семи вещей.
Хорошо, что наша кратковременная память может хранить до семи элементов, потому что это означает, что если вы запомните и загрузите этот список того, что авторы называют «Семь „С“ ментальной стойкости», вы будете готовы к работе:
- Конкурентоспособность . Если вы просто хотите быть милым, не врезаться в стены, угождать всем и не толкаться локтями, вас просто обставят те, кто не возражает.
- Смелость . То, что позволяет вам быть конкурентоспособным в первую очередь. Не то чтобы вы не боялись своих конкурентов. Но вы должны сознательно решить бросить им вызов в любом случае .
- Уверенность . Очень помогает быть смелым.
- Контроль . То, на чем сосредоточены все стоики . Забудьте о том, что вы не можете сделать. Смотрите на то, что в ваших силах.
- Самообладание . Что нужно сохранять, когда вы теряете контроль. Зацикливание не продвигает вас вперед.
- Последовательность . Результат того, что вы не позволяете мотивации или ее отсутствию пустить вас под откос. Все равно приходите на тренировку.
- Приверженность . В краткосрочной и долгосрочной перспективе. Навсегда и всегда. Пока не выиграете.
Неплохой набор хороших качеств, да? Подумайте о 3-2-2 при их объединении, но сложите их все вместе, и вы получите все установки, которые могут понадобиться для успеха.
Иногда нужно идти медленно, чтобы идти быстро.
Вы уже слышали эту фразу. Делайте регулярные перерывы, давайте себе время на восстановление, мышцы растут только тогда, когда они получают отдых, и т. д. Но я говорю не об этом. Я говорю о том, что на самом деле нужно двигаться медленнее, пока вы двигаетесь.
Допустим, вы бежите 10 км. В данном случае это означает, что вы должны бежать на максимальных 90% своих возможностей, независимо от того, на каком участке дистанции вы находитесь. Даже на последних 100 м. И вы будете быстрее.
Как?
Отдельные мышцы в группах относятся к одной из двух категорий: агонисты и антагонисты. Они работают по принципу «толкай и тяни», то есть мышца-агонист толкает вас вперёд, а мышца-антагонист одновременно тянет вас назад и замедляет движение.
Таким образом, если вы бежите на 100%, обе мышцы будут работать изо всех сил и бороться друг с другом. Но если вы остановитесь на 90%, ваш агонист сможет лучше использовать своё преимущество в силе над антагонистом, потому что антагонист не будет работать так же интенсивно – и, следовательно, вы будете быстрее.
Потрясающе, правда?
Живите в любви, учёбе и труде.
Забудьте о внешних мерилах, по которым можно измерить свой успех. Они по определению всегда зависят от других людей, так что к черту все это. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, вы можете мгновенно ответить на вопрос: Живу ли я жизнью, наполненной любовью, обучением и трудом?
Любить свою работу – одна из лучших вещей, которые могут с вами произойти. Это может занять некоторое время, чтобы развиться, и это не делает работу весёлой все время, но если вы любите то, что вы делаете, гораздо легче вставать каждое утро и преодолевать трудные моменты.
Конечно, любовь к своей работе также заставляет вас работать больше и усерднее. Как ни странно, это не улица с односторонним движением. Чем больше вы работаете, тем больше и быстрее вы полюбите ее. Но самое главное, сколько труда вы вложите, зависит только от вас. Вы не можете получить больше таланта, или удачи, или времени. Но вы точно можете работать больше .
Наконец, обучение не только соединяет любовь и труд, но и гарантирует, что когда талант, которым вы обладаете, ослабнет (что, конечно, больше проблема для спортсменов, чем для мыслителей), потому что вы стареете и теряете форму, вы будете все больше и больше использовать свой мозг.
Тому, кто учится, любит и трудится, нечего бояться жизни. Только хорошее.
Мне нравится, как запоминается Mind Gym, потому что в ней используется так много аллитераций. Семь «С», три «Л» и так далее. Благодаря этому концепции легко запоминаются. Очень хорошая книга для спортсменов, но даже ментальным марафонцам она может многое предложить!
Кому бы я порекомендовал книгу Mind Gym?
13-летнему члену школьной команды по лёгкой атлетике с большими амбициями, 28-летнему писателю-фрилансеру, который размышляет, был ли уход в одиночку после колледжа правильным выбором, и всем, чья спортивная карьера подходит к концу.
“Сделай убийство на Kindle” (Make A Killing On Kindle) – краткий обзор книги
“Заставь это прилипнуть” (Make It Stick) – краткий обзор книги
“Пуговицы Наполеона” (Napoleon’s Buttons) – краткий обзор книги
“Консалтинг на миллион долларов” (Million Dollar Consulting) – краткий обзор книги
“Максимально используйте свой потенциал” (Maximize Your Potential) – краткий обзор книги