“Выкроить время” (Make Time) – краткий обзор книги
Выделить время – это значит создать в своей жизни пространство для того, что действительно важно, используя основные моменты, лазерную фокусировку, энергичные перерывы и регулярные размышления о том, как вы тратите свой самый ценный актив.
Наши календари всегда заполнены, но всегда ли мы чувствуем себя реализованными? Для большинства из нас ответ – нет. Даже если вы получаете удовольствие от своей работы, что само по себе является большой проблемой, очень легко постепенно попадать в ловушку занятости, снова и снова.
Добавьте к этому вторую рабочую неделю, которую большинство из нас проводит, взаимодействуя с медиа и потребляя их, и вы получите график, который всегда будет оставлять вас измотанным в воскресенье. Несмотря на то что Джейк Кнапп и Джон Зератски очень любят свою работу, они также страдают от этой проблемы. Решение, которое они придумали, было настолько же простым, насколько и эффективным: Найдите время .
Сознательно освободив место в своей жизни для проектов, которыми они действительно хотели заняться, устранив отвлекающие факторы и расставив приоритеты в отношении своего здоровья, они превратили неразумную реактивность в разумную проактивность.
Вот 3 урока, которые помогут вам сделать то же самое:
- Выбирайте для каждого своего дня что-то важное, значимое или приносящее вам радость.
- Минимизируйте отвлекающие факторы как от работы, так и от фальшивых развлечений, создав своё окружение.
- Делайте каждый день то, что делали ваши предки, чтобы оставаться здоровыми и полными сил.
Давайте перестанем тратить время, особенно без смысла, и начнём его зарабатывать!
Сделайте важное, значимое или радостное занятие главной задачей вашего дня, каждый день.
Увлечённые проекты, семейные развлечения, изучение новых вещей в свободное время – все это не появляется в вашей жизни по волшебству. Это те вещи, которые остаются на обочине, если мы не культивируем их сознательно. Но поскольку мы хотим, чтобы они были большими, мы думаем, что так и должно быть.
В результате мы так и не начинаем, поскольку не считаем, что то немногое время, которое у нас есть, стоит того. Это не может быть более ошибочным. Потратив от 60 до 90 минут на одно занятие, которое имеет для вас значение, вы можете почувствовать огромное удовлетворение . Это то, что авторы называют своим главным событием – и вы должны выбирать его каждый день. Они выделяют три вида ярких моментов:
- важные . Что является абсолютно необходимым занятием или проектом? От презентации для клиента до футбольного матча вашего ребёнка – после его завершения вы должны почувствовать, что справились со своими обязанностями.
- Значимый . Что принесёт вам наибольшее удовлетворение? Написать страницу для своего романа? Создание группы по исследованию рынка на работе? Речь идёт о том, чтобы расставить приоритеты между тем, что вам технически не нужно делать, но очень хочется. Это для себя.
- Радостный . Иногда вам нужно просто отвлечься, чтобы вновь обрести своего внутреннего ребёнка. Может быть, это будет массаж, час занятий на гитаре или спонтанная поездка в горы. Этот яркий момент – для души.
Вы можете каждый день выбирать разные изюминки, но как только вы выберете их и начнёте уделять им время, вы наконец-то начнёте двигаться к тому, чего действительно хотите в жизни.
Создайте своё окружение так, чтобы оно боролось с «вагончиками» работы и «бесконечными бассейнами» развлечений.
Авторы делят растратчиков времени на две большие категории: работа и развлечения. Обе они используют нашу склонность реагировать на внешние раздражители по умолчанию, потому что так устроен наш мозг .
Во-первых, работа – это вагончик занятости, на котором новые задачи появляются быстрее, чем мы успеваем справиться с существующими. Во-вторых, бесконечные бассейны развлечений хотят затянуть нас в свои бесконечные спирали преимущественно бессмысленного контента, чтобы монетизировать наше внимание . Делать все больше и улучшать нашу силу воли недостаточно, нам нужно перестроить наше окружение, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
Когда речь идёт о том, чтобы обеспечить лазерную фокусировку на главном, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:
- Удалите приложения социальных сетей и электронной почты с вашего телефона.
- Выйдите из аккаунтов социальных сетей в Интернете, чтобы у вас было больше времени подумать об их использовании, когда вы туда отправитесь.
- Проверяйте новости раз в неделю, а не несколько раз в день.
Вы можете предпринять ещё много шагов, от изменения триггеров до избегания подсказок, но выполнение вышеперечисленного – отличное начало.
Включите в свой день занятия в стиле пещерного человека, чтобы оставаться энергичным.
Люди существуют уже 200 000 лет. Однако наш основанный на земледелии и преимущественно оседлый образ жизни существует лишь 12 000 из них. В результате наши тела несколько рассинхронизированы с нашей общественной деятельностью и обязанностями. Чтобы вернуть эту гармонию, не обязательно прибегать к экстремальным мерам. Вам не нужно постоянно ходить босиком и жить в пещере.
Все, что нужно, – это добавить небольшие всплески первобытного поведения в наш день . Это начинается с естественной, лёгкой диеты, где вы не перебарщиваете с жирной, искусственной пищей. Вы также можете отрегулировать свой сон, чтобы он был ближе к ритму дневного света, сосредоточиться на коротких, но качественных социальных взаимодействиях и убедиться, что вы проходите 10 000 шагов в день – или, по крайней мере, ходите несколько раз в течение дня.
Как только вы внедрите небольшие способы поддержания естественного состояния бодрости, вы обнаружите, что вам гораздо проще следовать своим основным задачам каждый день и не отвлекаться на посторонние помехи. А ведь именно в этом и заключается смысл выделения времени, не так ли?
Make Time может стать очередным дополнением в длинном ряду книг о тайм-менеджменте, но она преподносит этот предмет творчески. Во-первых, она предлагает простой, фундаментальный подход, состоящий из четырёх шагов: выделение, лазер, энергия, отражение, три из которых мы рассмотрели. Во-вторых, он сочетает это с 87 тактиками, которые вы можете и должны выбрать, признавая, что универсальных советов не существует. В-третьих, все завёрнуто в историю, которая даёт вам чёткие ярлыки для определения героев и злодеев. Отличная работа, Джей & Джей!
Кому бы я порекомендовала краткое содержание «Успеть»?
33-летнему молодому специалисту, который иногда теряется в своей работе, 48-летнему отцу, который хотел бы проводить больше времени со своими детьми, и всем, у кого давно завалялся в ящике проект для страсти.
“Привычки успеха миллионера” (Millionaire Success Habits) – краткий обзор книги
“Управление собой” (Managing Oneself) – краткий обзор книги
“Заставить все работать” (Making It All Work) – краткий обзор книги
“Жизнь вперед” (Living Forward) – краткий обзор книги
“Наполеон Великий” (Napoleon The Great) – краткий обзор книги