“Любить то, что есть” (Loving What Is) – краткий обзор книги
«Любить то, что есть» даёт вам четыре простых вопроса, с помощью которых вы сможете перевернуть негативные мысли, изменить свою реакцию на события и людей, которые вызывают у вас стресс, и таким образом прекратить собственные страдания, чтобы полюбить реальность такой, какая она есть.
Раньше я считал, что любой, кто утверждает, что у него было какое-то духовное пробуждение, – шарлатан. Но я также считал, что зарабатывать много денег – это важно. Ах, невежество молодости ????
В свои 20 лет я не раз переживал глубокие ночные перевороты. Некоторые из них происходили из-за болезни, другие были просто серьёзными изменениями в перспективе. Нужная книга, нужное видео, нужная фраза, произнесённая в нужное время, и вдруг я понимаю, что должен что-то изменить.
Я думаю, что духовные пробуждения похожи на это. Просто мыслительный процесс, который в них происходит, может быть не таким очевидным. Может быть, даже полностью подсознательным. Поэтому, когда кто-то вроде Экхарта Толле просыпается однажды утром изменившимся человеком, это не потому, что он сумасшедший. А потому, что нужные вещи в одно мгновение встали на свои места.
Байрон Кейти тоже пережил такое глубокое осознание. В 43 года, после 10-летней борьбы с яростью, тревогой и депрессией, она проснулась и поняла, что страдает только тогда, когда верит своим мыслям. Если она не верит, то страданий нет. Остаётся только радость и благодарность за то, что она жива, и с тех пор она учит этому.
За последние три десятилетия она научила этому процессу, который она называет «Работа», миллионы людей, и сегодня я хочу поделиться этим с вами.
Вот 3 урока из книги «Любить то, что есть» :
- Вы можете преодолеть стресс, препарируя свои мысли с помощью четырёх простых вопросов.
- Дайте себе больше возможностей думать по-другому, перевернув мысли.
- Вы не сможете изменить реальность, если будете расстраиваться из-за нее.
Вы испытываете стресс, несчастье или разочарование? Тогда давайте научимся любить то, что есть!
Задайте себе четыре простых вопроса, чтобы преодолеть стресс, изменив свою точку зрения.
Когда мы говорим о стрессе, мы обычно говорим: «Этот проект меня напрягает» или «Джейсон очень переживает из-за того, что мы пойдём на это мероприятие на следующей неделе». Однако у таких формулировок есть один фатальный недостаток: они перекладывают ответственность на других людей и внешние события. Но стресс по своей природе не порождается этими вещами. Только то, как мы обрабатываем эти вещи, приводит к тому, что они внезапно становятся стрессовыми в нашей голове.
Наша интерпретация происходящего – это то, что заставляет нас испытывать стресс по этому поводу – или нет . Поэтому если мы изменим нашу интерпретацию, мы изменим и наше определение того, что является стрессом!
Подход Байрон Кейти «Работа» помогает нам осуществить этот сдвиг в перспективе, задавая и отвечая на четыре очень простых вопроса для любой стрессовой мысли:
- Верна ли эта мысль?
- Могу ли я быть абсолютно уверен, что это правда?
- Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
- Кем бы я был без этой мысли?
Например, допустим, у вас есть задание для класса, а ваш напарник не прислал вам свои замечания за ночь до его сдачи. Вы можете подумать: «Питер действительно ненадёжен. Как он может так поступать со мной?»
Запишите эту мысль, а затем пройдитесь по вопросам. Действительно ли Питер ненадёжен? Можете ли вы сказать об этом на собственном опыте? Случалось ли такое раньше? Вы на 100% уверены, что он ненадёжен? Какова ваша реакция на это? Защищаетесь ли вы? Злитесь? Беспомощны? А что, если бы вы не думали об этом? Как бы выглядел мир?
Как только вы начинаете копать, большинство негативных мыслей быстро рассыпаются. И тогда вы сможете их перевернуть. В буквальном смысле.
Переворачивайте свои мысли, чтобы дать себе больше возможностей думать о ситуации по-другому.
После того как вы провели серьёзный допрос своей мысли, настало время для того, что Байрон называет «переворачиванием». Переверните первоначальную мысль разными способами и просто наблюдайте за тем, что вы чувствуете при каждом из них.
Если придерживаться приведённого выше примера, то мысль «Питер ненадёжен» может превратиться в «А я ненадёжен?» или «Питер надёжен со своими друзьями, почему он не должен быть надёжен со мной?» или «Считает ли Питер меня ненадёжным?» и т. д.
Чувства и реакции, которые вы будете испытывать на все эти варианты, будут сильно отличаться – и должны! Просто тщательно обдумайте их все и следуйте тому, что подсказывает вам ваша интуиция. Поворот никогда не даст вам одного правильного ответа – только гораздо больше вариантов для размышлений.
Вы даже можете повторно ответить на все четыре вопроса, если вы чувствуете себя особенно уверенно.
Разочарование в реальности ничего не меняет, так что прекратите это.
Погода – всегда хороший ледокол. Она нейтральна, она всегда есть, всем приходится с ней сталкиваться, и никто не может с этим ничего поделать. Однако это также хороший способ выявить жалобщиков, потому что люди, которые жалуются на погоду, обычно жалуются и на многие другие вещи, которые они не могут контролировать.
Жаловаться имеет значение ноль . Всегда. У всех есть проблемы. Большинству людей нет дела до ваших. Нытье в пустоту ничего не изменит. Вы не можете изменить реальность, расстраиваясь из-за неё . Если вы не используете эту энергию, чтобы что-то сделать, ваше разочарование бесполезно.
Не пытайтесь изменить реальность, которую вы не можете контролировать. Найдите в них своё место и делайте то, что в ваших силах. Это то, что сделает вас счастливым.
Что мне нравится в подходе Байрон Кейти, так это то, что он прост. В нем нет ничего особенного. Четыре вопроса. И много размышлений. Вот и все. Это действительно хороший способ быстро преодолеть беспорядок. Так что если вы чувствуете разочарование, тревогу или откровенную депрессию, попробуйте «Любить то, что есть».
Кому бы я порекомендовал сводку «Любить то, что есть»?
38-летней жене, которая находится в депрессии из-за того, что её брак кажется разрушенным, 54-летнему адвокату, который очень разочарован своими партнёрами по сотрудничеству, и всем, кто ругается, когда видит, что на улице идёт дождь.
“Заставь это прилипнуть” (Make It Stick) – краткий обзор книги
“Сделай убийство на Kindle” (Make A Killing On Kindle) – краткий обзор книги
“Сделано, чтобы прилипнуть” (Made To Stick) – краткий обзор книги
“Любовь, которую стоит творить” (Love Worth Making) – краткий обзор книги
“Воин любви” (Love Warrior) – краткий обзор книги