“Продолжительность жизни” (Lifespan) – краткий обзор книги
Lifespan рассматривает концепцию старения и бросает вызов законам природы, которые человечество знало до сих пор, представляя лекарство от старения, полученное в результате интенсивных исследований в области биологии, диеты и питания, спорта и науки о борьбе с болезнями.
Жизненный цикл человека довольно прост: мы рождаемся, растём, взрослеем, стареем, а затем умираем. Он прост, предсказуем и неизменен – или так было до сих пор. Продолжительность жизни Дэвид А. Синклер рассматривает новый взгляд на саму жизнь и предлагает лекарство от самого большого страха человечества – старения.
Хотя от смерти нет лекарства, молекулярная биология, диетология и достижения медицины нашли способ лечить старение так же, как если бы это была болезнь. А поскольку старение – одна из главных причин смерти, мы уже очень близки к разгадке большого лабиринта. Все начинается с нашего взгляда на старение и переходит к повседневным действиям.
Чтобы лучше понять, как мы можем бороться с процессом старения, давайте рассмотрим три самых важных урока из этой книги:
- Старение – это результат потери информации в ДНК, но этому процессу можно помочь.
- Мы можем запрограммировать наши гены, чтобы жить дольше и лучше сохранять наши органы .
- Укорачивание теломер – одна из основных причин старения.
Чтобы лучше понять эти уроки, я постараюсь подробно рассмотреть эти научные понятия и донести до вас основную мысль каждого из них. Давайте начнём с первого!
Гены хрупки и могут легко измениться, если мы не будем о них заботиться
Старение – это сложный процесс, который является результатом многих внутренних и внешних факторов. По большому счету, он происходит как потеря информации в нашей ДНК. Проще говоря, наши гены забывают, как воспроизводить здоровые клетки, и полностью утрачивают способность воспроизводить хорошие гены.
ДНК изменяется, когда гены воспроизводятся неправильно, а происходит это потому, что наш организм забывает, как воспроизводить их идеально. Корень этого негативного явления лежит в самом моменте нашего зачатия, когда информация передаётся эпигеному, который передаёт сообщение нашему телу.
Наше тело получает карту маркировки генов, где все наши гены имеют метку, определяющую, являются ли они клетками мозга, почек, печени или любого другого типа. К сожалению, иногда они забывают об этом и в итоге превращаются в бесструктурные клетки. Они больше не размножаются, а когда размножаются, то создают ещё более плохие клетки.
Чтобы обратить этот процесс вспять, нам придётся обратить внимание на питание и суперпродукты мира, на то, что делают самые долгоживущие люди, чтобы достичь преклонного, но активного возраста, и на то, как использовать растения для активации генов в хорошем смысле этого слова.
Вы можете питать своё тело и предотвращать старение с помощью еды, упражнений и сна
Не секрет, что здоровый образ жизни надолго сохранит ваше тело в хорошей форме. Однако в конце концов вы все равно состаритесь, станете морщинистым и дряхлым – можете подумать вы. Согласно обширному исследованию, проведённому в этой книге, вы можете этого избежать! Как? Просто посмотрите на Голубые зоны.
Голубые зоны – это, по сути, такие территории, как Греция или остров Окинава, которые известны тем, что там живут люди, не достигшие совершеннолетия. Что же их объединяет? Растительная диета с низким потреблением животного белка, период голодания и образ жизни, способствующий «желаемому состоянию стресса».
Это состояние подразумевает, что наш организм не должен поддерживать высокий уровень потребления, а скорее стремится к режиму выживания, чтобы его клетки оставались бодрыми и воспроизводили себя. Это происходит благодаря голоданию, когда организм получает достаточно пищи, чтобы выжить, но не слишком много, чтобы не перейти в латентный режим.
Если говорить о продуктах, которые активируют гены и защищают организм, то автор выделяет красный лук, каперсы, капусту и гриб из Чили, который также используется для борьбы с иммуностатом, когда организм отторгает новые трансплантаты, – рапамицин. Кроме того, хорошие физические упражнения, физические нагрузки и свежий воздух могут прибавить нам несколько лет жизни.
ДНК может повреждаться и производить клетки-зомби, которые ускоряют старение
Старение происходит по нескольким причинам, и одна из них связана с клетками-зомби. Эти клетки, по сути, являются старческими, то есть они забыли, как воспроизводиться. Хуже всего то, что они не мертвы, а значит, остаются в нашем организме и влияют на здоровые.
Другими словами, они ускоряют процесс старения . Клетки становятся старыми из-за укорачивания теломеров, или защитных колпачков ДНК, которое происходит при делении клеток. Иногда наш организм интерпретирует это неправильно, думая, что ДНК повреждена и нуждается в срочном восстановлении.
Во время этого процесса эллины часто ремонтируются неправильно, что приводит к раку. Ещё одна вещь, которая может произойти, – это то, что система останавливает процесс, и эти клетки становятся сенесцентными, или зомби. Фокус в том, чтобы избавиться от них, и современное состояние медицины, к счастью, позволяет это сделать.
Сенолитики, или питательные вещества, содержащиеся в капусте, красном луке или каперсах, готовы помочь! Ещё одно потенциальное решение – перепрограммирование наших клеток из маленького семени, которое оставалось нетронутым с самого первого дня. Это называется методом Яманака и является довольно новой технологией. Медицине ещё предстоит разработать окончательную процедуру для этого процесса.
«Продолжительность жизни» – очень интересное и актуальное произведение, посвящённое процессу старения и возможности обратить этот недуг вспять. Автор считает, что старение – это болезнь, которую можно лечить, а не просто естественная часть жизни, и поэтому предлагает читателям потенциальные решения, которые помогут решить эту проблему и значительно продлить жизнь. Книга охватывает такие области, как питание, биология, молекулярная наука и революционные открытия в современной медицине, чтобы придумать способы лечения старения, и поэтому это определённо произведение, которое стоит прочитать любознательным людям.
Кому бы я порекомендовал Резюме «Продолжительность жизни»?
40-летнему профессору биологии, увлечённому своей областью знаний, 50-летней женщине, которой не нравится свой возраст и которая хочет обратить вспять тенденцию старения, или 38-летнему исследователю, который любит читать о революционных открытиях в своей области интересов.
“Распознавание лжи” (Liespotting) – краткий обзор книги
“Отпуская ничто” (Letting Go of Nothing) – краткий обзор книги
“Письма стоика” (Letters From A Stoic) – краткий обзор книги
“Минимализм” (Minimalism) – краткий обзор книги
“Лидеры едят последними” (Leaders Eat Last) – краткий обзор книги