“Жизнь в пяти чувствах” (Life in Five Senses) – краткий обзор книги

Жизнь в пяти чувствах – это личное, но научно обоснованное исследование того, что нужно, чтобы по-настоящему активизировать наши способности восприятия и в полной мере наблюдать жизнь во всей ее глубине и красках, предлагая умные мысли и простые практики, которые помогут нам больше общаться с миром, собой и другими.

Она и не подозревала, что визит к глазному врачу подтолкнёт ее к написанию следующей книги. Она уже почти вышла за дверь, но тут: «Не забывайте о своём осмотре. У вас есть риск отслоения сетчатки».

Гретхен Рубин знала человека с таким заболеванием. Они потеряли часть зрения. Внезапно она резко проснулась. «Все мои чувства словно обострились», – пишет она. А, перспектива потерять что-то важное.

«Слишком долго, – поняла Гретхен, – я воспринимала все как должное – цвета, звуки, ощущения от всего, что меня окружало». Она поклялась изменить ситуацию. Жизнь в пяти чувствах: How Exploring the Senses Got Me Out of My Head and Into the World – это результат.

В этом бестселлере New York Times Рубин объединила свои знания из науки, литературы и самоисследования для глубокого погружения в наши пять чувств. Она показывает нам, как мы можем быть более внимательными, лучше воспринимать и жить более насыщенной жизнью.

Вот несколько простых уроков и практик для 3 из 5 чувств, которые вы можете попробовать, чтобы жить более насыщенной жизнью:

1. Мы не ценим свою способность видеть так сильно, как полагаемся на неё, но есть 5 вещей, которые мы можем с этим поделать.
2. Натренируйте свой нос с помощью 3 простых упражнений, чтобы улучшить чувство, с которым большинство из нас плохо справляется.
3. Попробуйте 4 практики, чтобы получить больше пользы от чувства осязания – уникального способа связи с другими людьми и миром.

Готовы заново открыть для себя невероятную силу своих чувств? Давайте приступим!

Зрение, возможно, самое недооценённое чувство, и есть 5 способов это исправить.

Как у писателя, у меня есть все шансы наслаждаться работой до глубокой старости. Артрит? Сейчас у нас есть отличная технология диктовки. Но что, если я ослепну? Это будет настоящим ударом по системе. Глаза – мой самый важный орган чувств , и я отдыхаю от них при любой возможности. Я также стараюсь ценить свой дар зрения, когда смотрю на красивый вид.

Вот 5 идей, которые помогут вам сделать то же самое:

1. Визуальное домашнее задание . Попробуйте найти пять животных или сосчитать все предметы круглой формы во время прогулки по окрестностям.
2. Выявление новых деталей в знакомых объектах . Как изменилось лицо вашего мужа за последние несколько лет? Выглядит ли ковёр в вашей гостиной иначе, чем раньше?
3. Обращение внимания на цвета . Какие цвета вам нравятся и почему? Чаще высказывайте своё мнение о цветах, чтобы лучше осознавать себя .
4. Смотреть на одну и ту же вещь больше одного раза . Регулярно обращайте внимание на приятные достопримечательности. Выгляните в окно своего офиса или пройдитесь к памятнику, расположенному неподалёку. Как он меняется со временем?
5. Переключение телефона в режим оттенков серого . Я писал об этом много лет назад, и это до сих пор даёт мощный эффект: если ваш телефон весь серый, а не пестрит красками, вам будет проще положить его и посмотреть на реальный мир.

Есть разница между тем, чтобы смотреть, и тем, чтобы действительно видеть. Практикуя эти привычки, вам будет легче это запомнить.

Большинство из нас плохо чувствуют запахи, но есть 3 простых упражнения, с помощью которых мы можем натренировать свой нос.

Если вы когда-нибудь ели ложку шоколадного пудинга, зажав при этом нос, вы поймёте: Без запаха не может быть вкуса. Мы едим 3 раза в день, но, даже не зажав нос, многие из нас плохо чувствуют запахи. Я, например, с трудом определяю фруктовые нотки в вине.

По словам Рубин, развитое обоняние помогает нам оставаться в настоящем. Запахи мимолётны. Все визуальное мы можем сохранить в наших карманных компьютерах . Запахи? Не так много. Разве что если вы купите эссенцию «Жжёные волосы» Элона Маска, возможно.

Вот 3 простых упражнения, чтобы чувствовать больше запахов от жизни:

1. Задержитесь на запахах, чтобы обучить свой нос . Глубоко вдохните утром над кружкой с кофе. Насладитесь черным золотом. То, что вы чувствуете регулярно, вы сможете определить и оценить в любом месте.
2. Активно формируйте запах своего дома . Визуальный декор есть на карте каждого, но как насчёт того, как пахнет наш дом? Будь то диффузор, цветы или ароматические свечи, попробуйте несколько ароматов и посмотрите понюхайте, что привлекло внимание.
3. Выберите свой фирменный аромат . Найдите аромат, который вы любите и которым можете владеть, и он быстро станет частью вашей сущности.

О последнем: Энди Уорхол пользовался духами только в течение 3 месяцев за раз – так что впоследствии он мог заново вызвать воспоминания об этом периоде, просто купив эти духи. «Из всех пяти чувств обоняние ближе всего к тому, чтобы в полной мере ощутить прошлое», – говорил он . «[It] действительно переносит». Не стоит недооценивать силу запаха.

Осязание связывает нас с собой, миром и другими людьми, и мы можем сделать 4 вещи, чтобы извлечь из него максимум пользы.

Мы редко задумываемся об этом, но наша кожа – самый большой орган из всех. Воздействуя на все тело, прикосновения являются мощным социальным и эмоциональным инструментом. Это, конечно, прикосновения, которые происходят в спальне, но также и крепкое рукопожатие с коллегой, вызывающее чувство гордости, или утешительные объятия друзей в трудную минуту.

Рубин обнаружила 4 способа, с помощью которых прикосновение может заземлить нас, повысить качество жизни и даже помочь нам лучше думать:

1. Используйте реквизит, чтобы сохранять спокойствие при стрессе . Люди, держащие в руках тёплые чашки с кофе, чаще думают о незнакомцах хорошо . Расширьте эту концепцию за пределы первых свиданий! Держите микрофон в руках, например, во время выступления.
2. Плавать . Полное погружение в воду – единственный раз, когда мы используем нашу кожу в полной мере. Повторяйте это часто.
3. Практика воплощённого познания . Воплощённое познание – это идея о том, что в мышлении и творчестве участвует все наше тело, а не только мозг. Совмещайте физическую активность с обучением, например, ходите по коридору, заучивая конспекты.
4. Храните талисман . Раньше я повсюду носил с собой один из медальонов Райана Холидея ‘ Memento Mori. Сейчас камень лежит на моем столе . Чувствуйте свой талисман в течение дня. Держите в кармане знакомый, дорогой для вас предмет, и вы в любой момент сможете заземлиться через прикосновение.

Не все важное в жизни можно потрогать, но прикосновения важны для полноценного восприятия жизни. Регулярно обращайтесь к своим чувствам, и вы почувствуете себя более живым!

«Жизнь в пяти чувствах» – это одновременно и призыв к пробуждению, и доброе приглашение к большему присутствию. Живите там, где вы есть, – в физическом мире! Научитесь обострять свои чувства благодаря практическим идеям Рубин, и в итоге вы почувствуете себя счастливее, энергичнее и более вовлечённым в жизнь.

Кому я могу порекомендовать наш краткий обзор «Жизнь в пяти чувствах»?

15-летнему подростку, который только учится в школе, 45-летнему исследователю, который только что впервые столкнулся с проблемой здоровья, и всем, кто чувствует, что у него плохой нос.

“Запуск” (Launch) – краткий обзор книги
“Невидимые женщины” (Invisible Women) – краткий обзор книги
“Жизнь, которую стоит прожить” (Life Worth Living) – краткий обзор книги
“Жизнь после Google” (Life After Google) – краткий обзор книги
“Распознавание лжи” (Liespotting) – краткий обзор книги