Кэл Ньюпорт — «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»

Профессор информатики Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт предлагает философию осознанного обращения с технологиями. Автор семи книг о влиянии цифровых инструментов на личную и профессиональную жизнь сам никогда не имел аккаунтов в соцсетях. Его подход базируется на исследованиях поведенческой зависимости и результатах эксперимента с участием 1600 добровольцев.

Философия осознанного выбора

Цифровой минимализм строится на трёх принципах. Первый гласит, что информационный беспорядок дорого обходится – время и внимание, растрачиваемые на ненужные приложения, уводят от настоящих целей. Второй принцип требует тщательно продумывать способы применения каждой технологии, чтобы извлечь максимальную пользу. Третий утверждает, что намеренность приносит удовлетворение – осознанная оценка новых устройств через призму собственных ценностей создаёт ощущение контроля над жизнью.

Ньюпорт разработал концепцию после выхода предыдущей книги «В работу с головой» в 2016 году. Читатели соглашались с его идеями об отвлекающих факторах на работе, но спрашивали, как применить эти мысли в повседневности. Автор заметил, что распространённые лайфхаки вроде отказа от интернета по выходным или хранения телефона вдали от кровати не решают проблему. Необходима полноценная философия, основанная на личных ценностях.

Механизмы зависимости

Технологии XXI века изменили нашу жизнь непредсказуемым образом. Когда Facebook (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) появился в 2004 году, он был одним из множества сайтов, а iPhone Стив Джобс создал лишь для объединения плеера и телефона в одном устройстве. Никто не предполагал, что средний пользователь станет тратить два часа ежедневно в соцсетях, а владелец смартфона – проверять его 85 раз за день.

Бывший инженер Google Тристан Харрис в 2017 году рассказал телепередаче «60 минут», что разработчики намеренно создают продукты, вызывающие зависимость. Компании используют всплывающие подсказки и другие приёмы, чтобы удерживать внимание пользователей как можно дольше. Харрис сравнил смартфоны с игровыми автоматами – каждая проверка устройства напоминает попытку узнать выигрыш.

Конгломераты экономики внимания поняли раньше потребителей, что на культуре, где доминируют гаджеты, можно зарабатывать огромные деньги. Харрис написал манифест «Призыв к минимизации внимания и уважению пользователей», после чего его назначили на должность «философа продукта» в Google. Однако ничего не изменилось, поскольку уважение внимания пользователей снижает доходы. Харрис основал некоммерческую организацию Time Well Spent с миссией заставить технологии служить людям, а не рекламодателям.

Одиночество и глубокая работа

Ньюпорт переосмысливает понятие одиночества. Речь идёт не о физической изоляции, а о времени наедине со своими мыслями. Автор утверждает, что постоянное цифровое потребление лишает человека возможности признать существование собственных размышлений без внешних оценок. Длительные периоды сосредоточенности и моменты с собственным сознанием необходимы для подлинного счастья и креативности.

Социальные сети создают парадокс – люди одновременно чувствуют связь с другими и испытывают одиночество. Мы регистрировались в этих сервисах, чтобы общаться с друзьями из других городов, но теперь не можем поддержать беседу с человеком напротив, не отвлекаясь на телефон. Ньюпорт пишет, что люди не созданы для постоянного подключения.

Тридцатидневная перезагрузка

Практическая часть книги описывает цифровую уборку – месячный период воздержания от необязательных технологий. Ньюпорт провёл эксперимент с 1600 добровольцами, которые радикально сократили своё пребывание онлайн. Участники испытали позитивные изменения, освободив время для занятий, которые считали действительно важными.

Автор предлагает конкретные практики для закрепления нового образа жизни. Среди них – развитие устойчивого внимания в переполненном информацией мире. Цель состоит в том, чтобы превратить цифровые инструменты в эффективное средство достижения целей, а не источник истощения. Ньюпорт называет это цифровой автономией – способностью выбирать, как тратить время и энергию, не испытывая потребности постоянно проверять устройства.

Книга вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в 2019 году и стала бестселлером по версии The New York Times. Ньюпорт совмещает академическую карьеру, работу над книгами, воспитание троих сыновей и ведение блога Study Hacks, оставаясь верным принципам цифрового минимализма.

Кэрол Дуэк – «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»
Дэниел Пинк – «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя»
Брайан Солис – «X: Опыт, когда бизнес встречается с дизайном»