“Кайдзен” (Kaizen) – краткий обзор книги
Кайдзен – это японская философия «непрерывного совершенствования», которая часто используется в бизнесе, но может быть применена и к личностному росту, предлагая нам путь к самосовершенствованию, на котором меньше давления и беспокойства, а больше маленьких, ежедневных шагов, превращающихся в постепенный, но значимый прогресс.
Бывает ли у вас такое, что вы перегружены своими целями? Может быть, вам кажется, что вы так много хотите изменить и у вас так много больших амбиций, что вы не знаете, с чего начать.
Если вы можете с этим сравнить, то вы не одиноки. Я знаю, что чувствую себя так постоянно, и многие другие тоже. Только подумайте, сколько людей отказываются от своих новогодних резолюций к середине января!
Но есть и хорошая новость: есть лучший и более простой способ достичь своей мечты.
Он известен как кайдзен и означает медленное, крошечное, последовательное движение вперёд. И хотя этот принцип зародился как теория управления в Японии, сегодня он используется во всех сферах жизни .
Сара Харви ’книга Кайдзен: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time научит вас всему этому. Этот простой, но мощный инструмент, меняющий жизнь, может стать тем, что вы всегда искали, чтобы наконец-то заняться самосовершенствованием.
Вот 3 самых запоминающихся урока, которые я вынес из этой книги:
- Кайдзен – это японская философия, основанная на постепенном росте, и начинается она с оценки ваших привычек.
- Лучший способ достичь больших целей – начать с такого маленького шага, чтобы разница была едва заметна.
- Отслеживайте свой прогресс, регулярно пересматривая свои привычки.
Готовы открыть для себя новую философию изменения своей жизни? Вперёд!
Постепенный рост – вот что такое кайдзен, и вы можете начать использовать его уже сегодня, проанализировав свои привычки.
Как мы уже узнали, изначально кайдзен был теорией бизнеса. Она возникла, когда США хотели помочь Японии восстановить экономику после Второй мировой войны. С тех пор она помогла многим компаниям, в том числе одному из самых популярных автомобильных брендов – Toyota.
Кайдзен был настолько полезен для японских компаний, что в конце концов он вернулся в США. Там он прочно вошёл в мир бизнеса, а теперь распространился и на сферу личностного роста.
В переводе с японского это слово означает многое, но основная идея – это просто «изменение». Чтобы воспользоваться силой перемен, вам нужно начать со своих привычек . Это значит, что вам придётся внимательно изучить те привычки, которые у вас уже есть.Ваш мозг постоянно вырабатывает привычки, чтобы сэкономить энергию на повторяющемся поведении. Это сохраняет вашу психическую энергию для более серьёзных, трудных задач. Но поскольку это происходит автоматически, у вас могут сформироваться нежелательные привычки.
Поэтому для начала проанализируйте свои привычки и проведите инвентаризацию своей жизни. Возьмите лист бумаги, разделите его на основные разделы вашей жизни. Затем пройдитесь по всем областям жизни и спросите себя, делаете ли вы все возможное, чтобы быть счастливым в этой области.
Копайте глубже, чтобы выяснить, к чему вы действительно стремитесь. Когда вы закончите с этим, напишите свои самые большие стремления в каждой категории.
Сделайте свой первый шаг настолько маленьким, что вы едва ли заметите разницу.
История британской команды по велоспорту – один из самых вдохновляющих примеров того, как кайдзен работает в реальном мире. Команда всегда ужасно выступала на Олимпийских играх, и они хотели это изменить.
Они тщательно проанализировали и улучшили каждый маленький компонент велоспорта, от самих велосипедов до питания и многого другого. Ни один фактор не считался слишком незначительным.
Эти маленькие «улучшения на 1%» складывались в большую сумму, и команда взяла большинство золотых медалей на Олимпийских играх 2008 и 2012 годов.
Такие небольшие изменения обычно нелегко сделать, потому что мы не видим вознаграждения сразу. В отличие от этого, поддаться вредной привычке легче, потому что она связана с вещами, которые вознаграждают нас мгновенно.
Кайдзен решает эту проблему, фокусируясь на изменении вещей таким крошечным способом, что ваш мозг почти не замечает этого. Спросите себя: «Какие крошечные шаги я могу предпринять, чтобы приблизиться к своей цели?» Не сбрасывайте со счетов и те вещи, которые кажутся до смешного простыми. Они работают!
Если вы хотите питаться здоровее, например, для начала просто добавляйте в свою тарелку по одному овощу каждую неделю. Когда эта привычка приживётся, вы сможете добавлять больше.
Эксперты рекомендуют этот способ, потому что он помогает вам двигаться вперёд на обычно трудных начальных этапах. Кроме того, следуя этому методу, вы с большей вероятностью добьётесь своей цели в долгосрочной перспективе!
Регулярно пересматривайте свои привычки, чтобы отслеживать свой прогресс и продолжать двигаться вперед.
Первая японская журналистка Хани Мотоко известна своим уникальным методом ведения дневника под названием «какеибо». Изначально она создала его, чтобы помочь женщинам отслеживать свои привычки в расходовании средств.
Система проста и включает в себя запись входящих и исходящих расходов. По словам Мотоко, когда вы делаете это, вы видите, как продвигаются ваши финансовые цели. Вы также узнаете, на каких из них вам нужно сосредоточиться в следующий раз.
Кайдзен работает лучше всего, когда вы используете систему отслеживания, как у Мотоко. Это поможет вам увидеть едва заметные постепенные изменения. Ваш прогресс может мотивировать вас продолжать работу и показать вам дополнительные области, в которых вы можете добиться большего.
Создайте свой собственный метод ведения журнала, чтобы отслеживать свои цели . Запись в блокноте – один из вариантов, который очень хорошо работает для многих людей. Вы также можете приобрести физический блокнот и создать свой собственный, записывая дни месяца и свои цели и отмечая, в какие дни вы достигли своих целей.
Ещё один отличный метод отслеживания – это приложения. Они помогут вам оставаться последовательными благодаря напоминаниям, которые вы можете установить, чтобы проверить себя. Кроме того, вам не придётся создавать все с нуля!
Какой бы метод вы ни использовали, убедитесь, что он работает на вас. Выделяйте время каждый день и неделю для пересмотра своих целей, и вы начнёте видеть преимущества отслеживания и кайдзен!
Должен признаться, что я был немного разочарован Кайдзен, но только потому, что я уже много раз слышал эти идеи. Однако я не думаю, что это означает, что книга плохая, эти принципы стоит повторить, потому что они работают! Определённо посмотрите ее, если хотите углубить своё понимание привычек и постановки целей.
Кому бы я порекомендовал книгу «Кайдзен»?
63-летним людям, которые хотят избавиться от привычки курить, 42-летним родителям, которые хотят улучшить себя для своих детей, и всем, кто ищет ещё одну причину использовать силу привычек и постановки целей.
“Кето-ответы” (Keto Answers) – краткий обзор книги
“Продолжайте проявлять себя” (Keep Showing Up) – краткий обзор книги
“Продолжать идти” (Keep Going) – краткий обзор книги
“Просто продолжайте покупать” (Just Keep Buying) – краткий обзор книги
“Уроки титанов” (Lessons from the Titans) – краткий обзор книги