“Путешествие к пробуждению” (Journey Of Awakening) – краткий обзор книги
«Путешествие пробуждения» объясняет основы медитации, используя идеи из множества духовных источников, включая то, как избежать ментальных ловушек, которые затрудняют ее, чтобы вы могли практиковать часто и сделать осознанность и многочисленные преимущества, которые она приносит, частью вашей повседневной жизни.
Вы чувствуете разочарование в своей жизни и не знаете почему? Может быть, вы добились большого успеха, но не чувствуете удовлетворения, которого ожидали. Многие люди испытывают подобное чувство в жизни и могут начать искать решения.
Именно так поступил Рам Дасс, профессор психологии Гарвардского университета. Его путь к духовному пробуждению привёл его в Гималаи. В этом путешествии он обнаружил, что для того, чтобы найти истинное удовлетворение, необходимо заглянуть глубоко внутрь себя. Лучший способ найти его – медитация.
В книге «Путешествие пробуждения», Дасс даёт исчерпывающее руководство о том, как начать и укрепить свою собственную практику медитации. Под его руководством вы узнаете, как преодолеть сомнения, страхи и эго, чтобы в конце концов обрести самореализацию.
Вот 3 лучших урока, которые преподносит эта книга:
- Медитация поможет вам научиться жить настоящим и жить с более ясным умом.
- Для начала найдите подходящую вам практику медитации и развивайте концентрацию, развивая ее.
- На пути к самореализации вы столкнётесь с ловушками эго, но все равно пройдёте через них.
Проснитесь! Мы должны отправиться в это Путешествие Пробуждения!
Медитация – это полезный инструмент, который поможет вам оставаться в настоящем и обрести ясность и равновесие в вашей жизни.
Вы знаете те моменты, когда все в мире кажется правильным, и вы свободны от самосозерцания? Это и есть поток . К сожалению, чаще всего мы не живём в потоке. Почему? Потому что наше эго заманивает нас в ловушку.
Дасс говорит, что наше эго – это комната, состоящая из наших мыслей, и мы видим мир только через окна. Поскольку мы боимся покинуть комнату, наше эго становится тюрьмой. Но поток существует только за пределами этой тюрьмы. Однако для того, чтобы вырваться наружу, не обязательно уничтожать своё эго; вы можете приходить и уходить, когда захотите, с помощью медитации. Медитация помогает пробить дыры в стене и понять, что ваши мысли – это не реальность.
Медитация помогает вам выйти наружу, где вы можете прожить свою жизнь в полном присутствии. Красота этой практики в том, что она ведёт к свободе от эго, если вы не сопротивляетесь переменам. Чем больше вы медитируете, тем больше вы будете находить более глубокие мотивы, которые заставят вас продолжать практику. Вскоре тюрьма ваших мыслей рухнет.
Когда вы приведёте свой ум в состояние осознанности, вы начнёте понимать, что реальность лишь относительна. Вы забудете о мыслях и чувствах, которые были привязаны к вам раньше и усложняли вашу жизнь. Вскоре вы увидите мир совершенно по-новому.
Найдите наиболее подходящую для вас форму медитации и включите в неё техники, которые помогут вам сосредоточиться и развить свою практику.
Медитация не обязательно должна выглядеть одинаково для всех. Классическая медитация подразумевает что-то вроде представления ручья и наблюдения за тем, как мысли проплывают мимо, словно осенние листья. Для некоторых людей это может сработать.
Другие люди могут начать испытывать беспокойство в одном положении, и тогда им будет трудно сосредоточиться. Если это про вас, попробуйте предварительно заняться хатха-йогой, чтобы подготовить тело, дух и разум к медитации.
Если вы спортивны и не хотите долго сидеть на месте, попробуйте заняться тай-чи или карате. Кроме того, пение или танцы – хорошее начало для творческих натур. Самое важное – это то, что делает ваш разум, а не ваше тело.
Какой бы метод вы ни выбрали, посвятите ему не менее двух недель. Ваше эго может заставить вас не доводить дело до конца, но вскоре вы сможете медитировать где угодно, хотя для начинающих лучше всего подойдёт тихое место. Большинство людей, серьёзно относящихся к медитации, практикуют ее дважды в день. Вы можете начать с 20-минутных занятий, но постепенно переходите к часовым сессиям.
Развивая одновременно внимательность и концентрацию, вы наконец обретёте равновесие.
Вы можете столкнуться с ловушками эго, но если вы действительно хотите освободиться от эго, вам нужно продолжать идти вперед.
Когда вы продолжите заниматься медитацией, в вашем сознании может произойти сдвиг, и вы испытаете экстаз. Возможно, вы даже испытаете покалывание или видения. Если вы испытаете что-то подобное, не гонитесь за этим, просто признайте это и отпустите.
Когда вы перестанете следовать старым шаблонам мышления, вы обнаружите пробуждение . Возможно, вы поймёте, что можете создать свой собственный мир. Возможно, вы захотите использовать эту новую силу, чтобы изменить своё окружение—, например, привлечь вторую половинку. Но поскольку это связано с вашим эго, это будет ловушкой, которая только помешает вашему прогрессу.
Ещё одна ловушка, с которой вы можете столкнуться, – это духовная гордыня. Иногда самодовольство мешает состраданию. Также легко добиться прогресса, например, почувствовать себя более легкомысленным и счастливым, а затем ощутить, что вы достигли освобождения, когда вы ещё не полностью его достигли. Это может привести вас к самоуспокоению, в то время как вам следует придерживаться перспективы, что вы можете продолжать расти и учиться.
Однако путешествие не будет лёгким. Ваше эго, скорее всего, будет сопротивляться переменам, вселяя сомнения. Возможно, вам надоело рано вставать для медитации, и вы хотите выспаться, поэтому начинаете сомневаться в своей практике, учителе или себе. Но очень важно не останавливаться на достигнутом, даже когда возникают сомнения.
Последняя проблема, с которой вы можете столкнуться, заключается в том, что после полного пробуждения вы можете почувствовать себя немного опустошённым, поскольку то, что вам раньше нравилось, больше не вызывает такого резонанса. Теперь каждый момент настолько богат и прекрасен, что моменты, которые раньше привлекали ваше внимание, уже не так волнуют.
Требуется много сил, чтобы пройти через эту часть вашего пути, но автор говорит, что, когда вы это сделаете, вы получите доступ к полноте божественности.
Мне нравится узнавать о медитации все, что я могу, и повторение основ через «Путешествие пробуждения» помогло мне закрепить их. В этой книге также рассматриваются некоторые детали осознанности, о которых я раньше не задумывался, что меня очень порадовало!
Кому бы я порекомендовал книгу «Путешествия к пробуждению»?
43-летней матери четверых детей, которая испытывает стресс и нуждается в способе быстро расслабиться, 17-летнему подростку, который борется с тревогой и хочет узнать больше о медитации, а также всем, кто хочет быть более внимательным и в мире с самим собой.
“Не обязательно быть сумасшедшим на работе” (It Doesn’t Have To Be Crazy At Work) – краткий обзор книги
“Радостный” (Joyful) – краткий обзор книги
“Радость на работе” (Joy At Work) – краткий обзор книги
“Джеб, Джеб, Джеб, Правый Хук” (Jab, Jab, Jab, Right Hook) – краткий обзор книги
“iWoz” – краткий обзор книги