“Озарение” (Insight) – краткий обзор книги
Озарение поможет вам понять, что такое самосознание, почему оно жизненно необходимо, если вы хотите стать лучшим собой, и как преодолеть препятствия на пути к его обретению.
«Познай самого себя» – мудрый афоризм, которому стоит следовать. Сократ учил, что «жизнь без исследования не стоит того, чтобы ее прожить». Человеческая раса отличается от всех других существ на земле тем, что мы способны распознавать собственные мысли и эмоции. Совершенствование этого навыка самоанализа жизненно важно для нашего индивидуального и группового успеха. Но как нам по-настоящему познать себя?
Хотя некоторые могут думать, что для того, чтобы найти себя, нужно долго идти к вершине горы или учиться у великих духовных лидеров, это не обязательно должно быть так сложно. Заметить собственные пагубные модели мышления и поведения можно, следуя нескольким простым советам. Об этом говорится в книге доктора Таши Эврич «Озарение: Why We’re Not As Self-Aware as We Think, and How Seeing Ourselves Clearly Helps Us Succeed at Work and in Life).
Доктор Таша Эврич, имеющая степень доктора философии в области промышленной и организационной психологии, опубликовавшая свои работы в рецензируемых журналах и вошедшая в список 100 лучших идейных лидеров, хорошо разбирается в науке самосознания. Она также писала для The Huffington Post, Entrepreneur и CNBC.com, а ее доклад 2014 года на TEDxMileHigh собрал более миллиона просмотров.
Вот 3 моих главных урока из этой книги:
- Следуйте семи советам, чтобы повысить уровень самосознания, или способность понимать, кто вы и что о вас думают другие люди.
- Хотя это может показаться полезным, самоанализ должен быть тщательным, чтобы улучшить вашу проницательность.
- То, как вы реагируете на обратную связь, имеет решающее значение для того, чтобы стать по-настоящему проницательным.
Готовы узнать, как стать проницательным? Давайте начнём!
Самосознание, или способность понимать, кто вы есть и что о вас думают другие, приходит благодаря следованию семи принципам.
Самосознание состоит из двух частей.
Первая – это понимание собственного поведения, или внутреннее самосознание.
Вторая часть известна как внешнее самосознание, или понимание того, как нас видят другие.
Развивать самосознание полезно, потому что исследования показывают что чем лучше вы в этом разбираетесь, тем счастливее вы будете. Знание себя также поможет вам принимать более мудрые решения, иметь более глубокие отношения и быть более творческим.
Итак, теперь, когда вы знаете, зачем вам это нужно, как повысить уровень самосознания? Существует семь форм проницательности, и все они должны быть развиты, чтобы стать полностью самоосознанными:
- Ценности – это основы, которые мы используем для выбора образа жизни.
- Страсти, или определение того, что нам нравится делать.
- Стремления, которые определяются нашими целями.
- Удовлетворённость – это то, насколько счастливыми нас делает окружающая обстановка.
- Шаблоны – это привычки, которым мы постоянно следуем и которые составляют нашу личность.
- Реакции, или наши эмоциональные и физические ответы на события в нашей жизни.
- Воздействие, то есть осознание влияния нашего поведения на других людей.
Развитие самосознания происходит благодаря интроспекции, но делайте это правильно, иначе это может привести к обратному результату.
Внимательно изучать себя, чтобы проанализировать свои действия и чувства, очень важно, но неправильный подход может навредить вам. Люди, занимающиеся самоанализом, имеют худшее мнение о себе, более негативные отношения и больше беспокойства .
Проблема заключается в том, что, хотя мы можем легко понять свои выводы из самоанализа, нам обычно не удаётся усомниться в их правомерности. Решение заключается в том, чтобы быть более гибким в своём мышлении при самоанализе. Позвольте своему уму дрейфовать между идеями и перспективами, не требуя однозначного ответа.
Ещё одна проблема самоанализа заключается в том, что мы можем спросить, почему мы такие, какие есть. К сожалению, наш безмашинный мозг автоматически переключается на самый простой ответ, вместо того чтобы тщательно искать истину.
Вместо этого лучше спросить, что или кто мы есть, и что мы думаем, чувствуем и делаем в каждом конкретном случае. Это поможет нам назвать наши эмоции, в том числе негативные, что позволит нам лучше их распознавать и адекватно с ними справляться.
Полной противоположностью самоанализу является руминация, или озабоченность своими слабостями, тревогами и неуверенностью. Такой образ мышления приводит к депрессии и подавляет нашу способность расти благодаря реальному самоанализу.
Если вы хотите стать лучшим в самопонимании, научитесь хорошо реагировать на обратную связь.
Команда, в которой я когда-то работал, научила меня, что величайшие люди не просто принимают коррекцию, они ищут ее. Я убедился в этом на собственном опыте.
Каждый раз, когда я спрашиваю кого-то, как мне стать лучше, я получаю новый взгляд на то, где я на самом деле нахожусь и что мне нужно сделать, чтобы стать лучшим. Есть три способа использовать обратную связь в своих интересах для развития самосознания.
Первый – это правильное получение обратной связи, которое начинается с того, что вы должны точно понять ее. Если вы не знаете, что кто-то имеет в виду, всегда будьте готовы попросить его прояснить ситуацию, приведя примеры, если это возможно.
Далее следует размышление, которое происходит, когда мы рассматриваем три ключевых вопроса:
- Чувствую ли я, что обратная связь применима ко мне?
- Каковы долгосрочные последствия этой критики для моего счастья и прогресса?
- Должен ли я что-то делать с этой информацией, полученной от других?
Третий и последний способ хорошо принимать обратную связь – отслеживать, как вы на неё реагируете. Если вы хотите изменить себя, то, возможно, вам захочется спросить других людей и сравнить их мнение с тем, что вы уже получили.
Вау, эта книга действительно проницательна! Наверное, мне всегда казалось, что я достаточно хорошо знаю себя, но Озарение заполняет множество пробелов в моем понимании того, как я себя вижу. Знание себя действительно важно для счастья и успеха, и это то, о чем я никогда не задумывалась до прочтения этой книги. Это интересная и полезная книга, которую я бы очень рекомендовал!
Кому бы я порекомендовал книгу «Озарения»?
31-летним людям, у которых есть начальник, не замечающий их собственных недостатков, 52-летним руководителям, желающим иметь успешную команду, и всем, кто хочет повысить свой самоанализ .
“Интуитивное питание” (Intuitive Eating) – краткий обзор книги
“Людей недооценивают” (Humans Are Underrated) – краткий обзор книги
“Как стать позитивным лидером” (How To Be A Positive Leader) – краткий обзор книги
“Внутренняя инженерия” (Inner Engineering) – краткий обзор книги
“Говард Хьюз: его жизнь и безумие” (Howard Hughes: His Life And Madness) – краткий обзор книги