“Непреклонный” (Indistractable) – краткий обзор книги
Неотвлекаемость как наши современные гаджеты и технологии отвлекают нас от работы и вызывают настоящие проблемы с концентрацией, влияя на нашу производительность и даже качество нашей жизни, и как мы можем устранить первопричину проблемы, чтобы решить ее.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что отвлекаетесь на самые незначительные вещи? Это может быть всплывающее уведомление на вашем телефоне, и вы полностью отвлекаетесь от работы на этот незначительный раздражитель? Проблема с маленькими гаджетами заключается в том, что они призваны облегчить нашу жизнь, и хотя они это делают, они также вызывают ряд других проблем, например, отвлечение внимания.
Хотя на первый взгляд это не кажется такой уж большой проблемой, отвлечение внимания может серьёзно повлиять на нашу работоспособность, отнять наше драгоценное время и нарушить баланс между работой и личной жизнью. Поэтому, чтобы повысить производительность, иметь больше времени для общения с близкими и лучше фокусироваться, «Неотвлекаемый» Нира Эяля предлагает ряд решений этой проблемы.
А пока давайте рассмотрим три моих любимых урока из этой книги:
- Определите свои внутренние триггеры и научитесь управлять ими, чтобы укротить рассеянность.
- Чтобы достичь своих целей, вы должны планировать свою неделю наперёд и уделять много времени окружающим и себе.
- Отвлекайтесь от дел, используя самодельные договоры.
Пришло время подробно изучить эти уроки и сосредоточиться на важной части резюме: что на самом деле означают эти три маленьких названия? Давайте посмотрим!
Неотвлекаемое резюме
Держите отвлекающие факторы под контролем, объективно наблюдая за ними и оценивая их.
Мы все отвлекаемся – в этом нет никаких сомнений. Хотя вы можете думать, что причиной рассеянности является ваш телефон или другие гаджеты, которыми вы владеете, все это коренится глубоко внутри вас. На самом деле, именно ваши триггеры, заложенные внутри, являются причиной того, что вы ищете возможность отвлечься.
Скажем так: если бы у вас не было телефона, вы бы, скорее всего, пересчитывали книги на полке, тупо смотрели на стену или находили что-нибудь, что заставляет вас откладывать. Таким образом, ваши внутренние триггеры отвлекают вас. Чтобы избавиться от них, нужно сначала их распознать. В следующий раз, когда вам захочется отвлечься, запишите, что вы чувствуете и в чем причина вашей неспособности сосредоточиться.
Может быть, это тревога, гнев, скука или что-то ещё? Определите эту эмоцию, и тогда вы сможете отпустить ее. Как? Психологи советуют визуализировать, как их уносит какая-то сила, например вода или ветер. Уменьшите их в своём сознании, и ваше тело последует за вами . Вы также можете попробовать сделать свои задачи более увлекательными, установив рекордное время на их выполнение, или попробовать творческий подход к их выполнению. Таким образом, вы будете менее склонны предаваться своим социальным сетям.
Используйте таймбоксинг, чтобы установить интервалы между делами и повысить продуктивность.
Планирование – очень важный шаг на пути к успеху. Без стратегического подхода вы не сможете понять, идёте ли вы по плану или нет? По этой причине таймбоксинг – отличный подход к достижению целей. Вот как это работает: Вы выделяете определённое время на выполнение задачи каждую неделю и стараетесь изо всех сил не отвлекаться в это время.
Допустим, вы пишете книгу, но не умеете координировать своё время и в итоге откладываете больше, чем пишете. Теперь, если вы правильно составите таймбокс, вы выделите часть утра, скажем, с девяти до двенадцати, чтобы писать и не делать ничего другого. Таймбоксинг подразумевает выделение определённых временных интервалов для выполнения задачи. Честно говоря, это не обязательно гарантирует, что вы действительно выполните все, что поставили перед собой, но активные попытки и знание того, когда пора работать, вместо того чтобы просто ждать внезапных всплесков вдохновения, – это определённо шаг вперед.
Как начать? Как ни странно, первое, что вы запланируете, – это качественное время для себя. Забота о своём благополучии позволит вам не упустить самое важное: наслаждаться жизнью и отдыхать. Слишком часто мы забываем об этом, забывая о том, что жизнь создана для того, чтобы жить как люди, а не как высокоэффективные машины. Более того, если вы будете удовлетворять свои потребности, то, скорее всего, будете более продуктивны в своей работе. Поэтому возьмите ручку, составьте расписание на неделю и не забудьте запланировать время на семью, друзей и себя.
Заключение небольших сделок с самим собой может помочь вам не сбиться с пути, если вы будете их выполнять.
Автор обнаружил действенный способ не сбиться с пути – самодоговоры! Хотя этот маленький трюк иногда может быть немного неудобным, это верный способ успешно выполнить свои задачи, но только до тех пор, пока вы держите данное себе слово. Так в чем же подвох? Дайте себе штраф! Именно так – каждый раз, когда вы сбиваетесь с пути, пропускаете занятия в тренажёрном зале, проводите рабочий день без работы и так далее, автор сжигает купюру в 100 долларов. Вы также можете пожертвовать ее, но идея вам понятна!
Приятели по учёбе/работе – тоже отличный вариант, чтобы держать себя в тонусе. Поговорите с кем-нибудь из друзей и встретьтесь где-нибудь, чтобы провести продуктивную сессию . Если они не готовы к этому, вы всегда можете найти целеустремлённых людей в Интернете, на таких сайтах, как Focusmate, который подбирает вам пару со случайным человеком для совместной учебы. Более того, доказано, что обязательства, взятые совместно и публично, заставляют людей придерживаться их больше, чем обещания, которые вы даёте себе мысленно, так что это просто бонус!
Третий способ заключить договор с самим собой – это договор об идентичности, который означает, что вы обязуетесь жить в соответствии со своим лучшим «я» и позитивной версией себя. Сделайте так, чтобы определить себя как отличную версию вашего будущего «я», не используя негатив. Например, предположим, вы не едите мясо. Вместо того чтобы говорить, что не можете есть мясо, что создаёт соблазн, скажите, что вы вегетарианец и предпочитаете его не есть. Видите, как сильно это изменит ситуацию? Хорошо! А теперь создайте в своём сознании образ себя, который будет непоколебимым, с замечательным фокусом и очень последовательным, вместо того чтобы концентрироваться на негативных аспектах.
Неотступный обзор
«Неотступный» рассказывает о разрушительном влиянии технологий, наших незаменимых устройств и стремления откладывать дела на нашу жизнь. Оптимизируя работу, балансируя свою жизнь и борясь с отвлекающими факторами, мы можем стать более продуктивными и при этом найти время для ухода за собой. От небольших изменений, таких как упорядочивание рабочего стола и электронной почты, до изменения способа управления своим временем – эта книга сделает вас неудержимым!
Кому я могу порекомендовать нашу краткую версию «Неотступного»?
30-летнему человеку, который хочет научиться оптимизировать своё время, 20-летнему студенту, который не может сосредоточиться на учёбе, и любому обеспокоенному родителю, который хочет научить своих детей на собственном примере.
“Представьте это наперед” (Imagine It Forward) – краткий обзор книги
“Инвентология” (Inventology) – краткий обзор книги
“Как разговаривать с кем угодно” (How To Talk To Anyone) – краткий обзор книги
“Как мыслить как римский император” (How to Think Like a Roman Emperor) – краткий обзор книги
“Изобретать и странствовать” (Invent and Wander) – краткий обзор книги