“Ikigai” – краткий обзор книги
Ikigai объясняет, как можно прожить более долгую и счастливую жизнь, имея цель, здоровое питание и не выходя на пенсию.
Вы хотите прожить долгую жизнь? А как насчёт счастливой? А что, если вы можете получить и то, и другое? Секрет долгой жизни на самом деле заключается в том, чтобы каждый день находить радость и цель. Большинство из нас считают эти идеалы лишь мечтой, которой достигают лишь избранные.
Однако жители Японии уже много веков практикуют икигай, свою «причину жить». Это помогает им жить дольше и радостнее. Именно благодаря этой практике Япония входит в пять «голубых зон» мира, где люди живут дольше всего.
Многие люди оказываются в ловушке бесконечной необходимости делать все быстрее, лучше и сложнее. Напротив, открытие своего икигай поможет вам замедлиться и получать больше удовольствия от жизни. Определение цели своей жизни также поможет вам прожить дольше.
Гектор Пуигсервер, автор книги Ikigai: Японский секрет долгой и счастливой жизни», – коренной европеец, который переехал в Японию в 2004 году и увлёкся японской культурой. В этой книге он рассказывает, как мы можем использовать икигай, чтобы жить лучше.
Вот 3 моих любимых урока из его работы:
- Наличие цели – жизненно важный компонент долголетия и счастья.
- Если вы хотите прожить долгую жизнь, следуйте советам одних из самых старых людей в мире.
- Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей жизни, убедитесь, что вы достаточно двигаетесь.
Готовы узнать, как жить дольше, здоровее и счастливее? Вперёд!
Резюме Икигай
Если вы хотите быть счастливым и жить дольше, откройте для себя свой икигай – причину просыпаться по утрам.
На японском острове Окинава живут одни из самых долгоживущих людей в мире. Их секрет – икигай. Это японское слово состоит из двух иероглифов: «ики», что означает жизнь, и «гай», или ценность. Найти свой икигай можно просто, задав четыре основных вопроса:
- Каковы ваши сильные стороны? Подумайте, что вы делаете лучше других.
- В чем нуждается мир? Представьте, что вы видите что-то, чего не хватает миру.
- Чем вы увлекаетесь? Представьте себе вещи, которыми вы могли бы заниматься весь день без остановки.
- Чем вы можете зарабатывать на жизнь? Вы должны зарабатывать деньги своим ремеслом, так как вы можете это сделать?
Ваш икигай может быть найден за короткое время, а может занять гораздо больше времени. Однако, найдя его, вы можете понять, что никогда не захотите и не сможете уйти на пенсию. Кроме того, что придумали немцы, выход на пенсию связан с повышенным риском многих проблем со здоровьем. Поиск своего икигай – идеальный способ никогда не выходить на пенсию и тем самым избежать ускоренного ухудшения здоровья в старости.
Однако ваш икигай не обязательно должен быть связан с работой. Ваша цель может быть связана с хобби или отношениями в семье. Делайте то, что заставляет вас вставать по утрам, только убедитесь, что вы никогда от этого не откажетесь.
Жители Окинавы, вынужденные выйти на пенсию, продолжают активно заниматься своими хобби и общественной деятельностью, что помогает им жить дольше. Исследования показали, что у пожилых людей Окинавы значительно ниже уровень деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, что является результатом их целеустремлённости и уровня активности.
Окинавские старики знают толк в благополучии, и нам следует следовать их советам, если мы хотим жить так же долго, как они.
У пожилых людей так много мудрости, которой они могут поделиться с миром благодаря своему многолетнему опыту. Мы, молодые, можем иногда делать вид, что знаем все, но нам стоит поучиться кое-чему о жизни у предшествующих поколений.
Один из советов столетних жителей Окинавы – как можно меньше беспокоиться . Это помогает замедлиться, не торопиться и понять, что вы не обязаны сразу во всем разбираться. Беспокойство имеет огромное количество негативных последствий для здоровья .
Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться жизнью, а не бояться того, что может пойти не так. Отличный способ сделать это – общаться со всеми, кто вас окружает, даже с незнакомцами. Окинавские старожилы советуют улыбаться и иметь открытое сердце по отношению ко всем, кого вы встречаете.
Ваше дружелюбие поможет вам завести множество дружеских отношений на протяжении всей жизни. Окинавские старейшины рекомендуют поддерживать и эти отношения. Когда вы станете бабушкой и дедушкой, ваша замена беспокойства на дружбу может также помочь вашим внукам чаще навещать вас.
Японские столетние старики также рекомендуют придерживаться здорового питания, просыпаться рано и следить за тем, чтобы в течение дня было достаточно движения.
Ключевым компонентом сохранения здоровья является движение в течение дня, независимо от того, насколько оно незначительно.
Жители Окинавы считают, что не всегда нужно заниматься спортом или бегать, чтобы быть здоровым. Долголетие и здоровье – это скорее поиск простых, последовательных способов больше двигаться в течение дня.
Интенсивность может помешать постоянству, поэтому окинавцы стремятся к простоте в своих формах упражнений. Прогулка по окрестностям, день в саду или пение караоке – вот лишь несколько простых способов, которыми они поддерживают движение.
Радио «Тайсо», японская радиопередача, уже много лет помогает жителям Окинавы заниматься спортом. Большие группы японцев настраиваются на эту радиостанцию и слушают указания о том, как заниматься спортом.
В наши дни большинство смотрит передачу онлайн или по телевизору, но в Японии она по-прежнему идёт в течение дня. Благодаря простым упражнениям, таким как поднятие рук над головой и их последующее опускание, «Радио Тайсо» стало для японцев лёгкой формой упражнений.
Независимо от того, найдёте ли вы подобную программу упражнений или нет, всегда выделяйте время для небольших, последовательных движений в течение дня.
Ikigai Review
Икигай – это невероятная концепция, которая может принести пользу многим людям. Если вы чувствуете, что застряли на своей работе, хотите прожить дольше или просто желаете более глубокого уровня счастья и смысла, поиск причины жизни поможет вам. Краткое описание икигай на Blinkist, кажется, больше сосредоточено на том, как прожить долгую жизнь, чем на самом икигай, но некоторые исследования по этой теме показывают, что существует множество книг на эту тему, которые можно изучить подробнее. Мне не терпится узнать, как не уходить на пенсию и жить счастливее и здоровее!
Кому бы я порекомендовал книгу «Икигай»?
35-летнему отцу двоих детей, который не уверен, хочет ли он провести ещё 30 лет в карьере, которую не любит, 21-летнему выпускнику колледжа, который планирует выйти на пенсию, и всем, кто хочет быть в форме и получать радость на протяжении всей жизни.
“В поисках совершенства” (In Search Of Excellence) – краткий обзор книги
“Обнимите своих ненавистников” (Hug Your Haters) – краткий обзор книги
“Я ношу черную шляпу” (I Wear The Black Hat) – краткий обзор книги
“Ваш лучший год” (Your Best Year Ever) – краткий обзор книги
“Как вы будете оценивать свою жизнь” (How Will You Measure Your Life) – краткий обзор книги