“Как любить” (How To Love) – краткий обзор книги
Как любить учит секретам заботы и связи с собой, своим партнёром и всеми в мире, рассматривая любовь через призму осознанности.
За последние несколько лет практика осознанности распространилась как лесной пожар. Достаточно заглянуть в любой журнал или на сайт о стиле жизни, и вы наверняка увидите что-нибудь о ее пользе. Но не волнуйтесь, это не просто причуда хиппи, о которой все забудут через несколько лет, – практика осознанности действительно имеет множество научно доказанных преимуществ.
Осознанность может помочь вам во всем: от того, чтобы стать счастливее, до того, чтобы стать более сосредоточенным и продуктивным. Нахождение в моменте может помочь вам стать здоровее, помогая осознанно относиться к тому, что вы едите, и к тому, что вы чувствуете, когда занимаетесь спортом. Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ.
Когда всемирно известный вьетнамский буддийский монах и учитель Тхич Нхат Хань увидел, как эта вековая азиатская техника становится все более популярной в западной культуре, у него возникла идея. А что, если применить эту технику для помощи в самой важной для нас сфере – любовной жизни?
В своей книге «Как любить: Mindful Lessons on Love, Ханх делится своей бесценной мудростью на тему любви. Он мастерски объясняет нам, как быть более внимательными к тому, как мы любим окружающих и самих себя. Он учит, как использовать осознанность, чтобы обрести счастье и настоящую любовь.
Вот 3 лучших урока, которые я вынесла из этой книги:
- Вы должны питать любовь счастьем и делиться ею с другими, если хотите, чтобы она росла и процветала.
- Чтобы понять любовь, узнайте о любви-доброте, сострадании, спокойствии и радости.
- Когда вы думаете о любви и размышляете о том, как это – быть целителем, вы открываете новые глубины связи с другими.
Готовы ли вы узнать, как любить? Давайте перейдём к этим урокам и узнаем!
Если вы хотите, чтобы ваша любовь росла и процветала, питайте ее счастьем и делитесь ею с другими.
Подумайте о том, чтобы добавить ложку соли в воду. Ее практически невозможно пить, верно? А теперь представьте, что вы положили эту ложку в реку. Она совершенно не изменится. Точно так же, если наши сердца маленькие, ошибки и недостатки других людей будут легко нас расстраивать. Но если мы откроем своё сердце, то обретём сочувствие и сострадание к ближним.
Как мы можем это сделать? Ханх объясняет, что любовь, как и любящее существо, нуждается в питании. И эта подпитка приходит в виде счастья . Только когда вы счастливы, вы можете по-настоящему расширить своё сердце и быть способными любить других.
Дзен-буддизм может научить нас немногому о счастье и о том, как мы можем стать по-настоящему счастливыми. Иногда мы верим, что оно придёт через поверхностные желания, но настоящее счастье – это плод осознанности. Быстрое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы испытать счастье через осознанность, – это прогулка. Вместо того чтобы думать о цели и спешить, подумайте о движении своего тела и красоте окружающей природы.
Когда вы практикуете осознанность, вы заметите красоту в простых вещах, например в распустившемся цветке. Когда вы найдёте это счастье в настоящем, вы сможете поделиться им с другими и помочь им тоже стать счастливее.
Любовь состоит из радости, уравновешенности, сострадания и любящей доброты.
Любовь – это гораздо больше, чем просто обретение привлекательной и успешной второй половинки. Чтобы лучше понять, что такое любовь, вам нужно понять, что она имеет четыре черты: радость, уравновешенность, сострадание и любовь-доброту. Радость – это глубокое и продолжительное счастье. Когда мы испытываем радость, мы хотим принести этот дар другим.
Равнодушие также известно как всеохватность. Эта черта подразумевает способность растворять границы между собой и другим человеком до такой степени, что его страдания становятся вашими страданиями.
Сострадание позволяет нам видеть страдания и понимать их. Это помогает нам слушать и сопереживать.
Любящая доброта означает использование внимательности, чтобы помочь другим быть счастливыми. Эта черта позволяет нам пролить солнечный свет даже на самое печальное сердце.
Ханх учит нас, что истинная любовь – это не получение чего-то, а способность распознать и понять страдания другого человека.
Вы будете лучше общаться с другими, если будете помнить о любви и узнаете, как она связана с тем, чтобы быть целителем.
Истинная любовь может быть достигнута с помощью осознанности. Ханх учит, что мы должны быть более внимательны к слову «любовь» и к тому, как мы его используем. Любовь – это прекрасная, особенная вещь, и это слово теряет свою ценность, когда мы говорим, что «любим» мороженое. Когда мы ограничиваем употребление этого слова только теми случаями, когда речь идёт о настоящей любви, мы становимся более внимательными к его значению.
Любовь, которая осознанна, также целостна. Она заботится обо всем человеке, обо всех его недостатках. Она останавливает автоматическую тенденцию судить и отвергать других за их недостатки. Отказ от этих тенденций позволит вам стать целителем.
Древнее санскритское слово, обозначающее любовь, – каруна. Оно означает сочувствие, но также приобретает более глубокий смысл – делать все, что в наших силах, чтобы облегчить страдания другого человека. Если вы идёте к врачу, вы хотите, чтобы он не просто сопереживал вашей боли, а сделал что-то, например, дал вам антибиотики.
В этом любовь похожа на медицину. Она не просто помогает вам понять чью-то боль— ; она даёт вам возможность исцелить ее. Однако мы должны понимать, что любовь – это монета с двумя сторонами. Оба партнёра должны быть целителями. Это значит, что иногда нужно просить о помощи, если вы страдаете. Это может быть непросто, но обращение за помощью к партнёру – единственный способ достичь взаимного исцеления.
Я интересуюсь mindfulness уже несколько лет, прочитала много книг об отношениях и была рада узнать из этой книги о том, как они связаны. Тхич Нхấт Хабн – великий мыслитель и автор. Я люблю читать все, что он пишет, и «Как любить» не стала исключением!
Кому бы я порекомендовал книгу «Как любить»?
21-летней паре, которая влюбилась и жаждет чего-то более значимого, 48-летнему мужу, который хочет узнать, как углубить свои отношения с женой, и всем, кому интересно узнать, что любовь легче понять, если применять к ней осознанность.
“Четыреста душ” (Four Hundred Souls) – краткий обзор книги
“Основатели за работой” (Founders at Work) – краткий обзор книги
“Получить все, что можно, из всего, что у вас есть” (Getting Everything You Can Out Of All You’ve Got) – краткий обзор книги
“Добиваться своего” (Getting Things Done) – краткий обзор книги
“Получить удовольствие” (Getting COMFY) – краткий обзор книги