“Держи меня крепче” (Hold Me Tight) – краткий обзор книги
«Держи меня крепче» даёт советы о том, как построить и поддерживать более глубокую связь с супругом или партнёром, определяя важность каждого вида эмоций для создания прочных отношений и как зрело относиться к каждому из них.
Если бы вам нужно было оценить качество ваших отношений со своим вторым половинкой по шкале от 1 до 10, на каком бы месте оно находилось? Мы все надеемся на 7 или 8 баллов. Но иногда мы попадаем в такие отношения и ситуации, которые заставляют нас думать о гораздо более низких цифрах.
Установить и поддерживать связь с вашим партнёром нелегко. У вас обоих есть прошлые травмы, бесконечные проблемы и стрессы, которые мешают вам.
Есть ли надежда, даже если кажется, что ваша связь висит на волоске?
По мнению клинического психолога и исследователя доктора Сью Джонсон, есть. Она помогла многим парам восстановить отношения с помощью своей дико успешной Эмоционально-ориентированной терапии для пар (EFT).
Теперь она хочет научить вас, как это может помочь и вашим отношениям.
Именно поэтому она написала книгу «Держи меня крепче: Семь разговоров для любви на всю жизнь . Она покажет вам захватывающие результаты некоторых пар, прошедших через EFT, и даст вам инструменты для применения ее принципов для улучшения ваших собственных отношений.
3 моих любимых совета по отношениям из этой книги:
- Вина – распространённый убийца здоровых отношений, но вы можете победить ее, осознав, каким шаблонам вы следуете, когда чувствуете и выражаете ее.
- «Кнопки», на которые нажимает ваш партнёр, чтобы вы разозлились, происходят от прошлых травм, но эмоциональная уязвимость поможет вам справиться с ними.
- Трудности неизбежны и могут затруднить сохранение единства с супругом, но выявление причин, по которым начался разрыв, поможет вам.
Давайте приступим к делу и поможем вам узнать, как стать ближе к своему партнёру!
Обратите внимание на модели поведения, которым вы следуете, когда начинаете обвинять своего партнёра, чтобы иметь более здоровые отношения.
Помните ли вы испытание ведром со льдом? Если вылить ледяную воду себе на голову и пожертвовать на благотворительность – это хорошо, то вылить холодную воду на брак – не так уж и хорошо.
Но слишком часто мы наполняем ведра вины и обиды на наших партнёров, а затем выбрасываем их, когда приходит подходящее время. Как вода на огонь здоровых отношений, это может потушить пламя любви, которую вы когда-то испытывали друг к другу.
Это может начаться даже с такой мелочи, как ссора из-за мелких домашних дел. Вы понимаете, что это проблема, когда спор выходит из-под контроля и переходит в крик.
Автор провёл один терапевтический сеанс с Пэм и Джимом, который показывает, как это происходит в реальной жизни. Когда Пэм попыталась сделать Джиму комплимент и предложить больше поддержки, он насмехался и отворачивался. Это расстроило Пэм, которая начала обвинять Джима в их трудностях.
В ваших отношениях могут происходить подобные случаи, когда взрывается какая-нибудь мелочь, но вы можете научиться их избегать.
Начните с того, что вспомните, из-за чего вообще начался спор. Как Пэм и Джим, вы можете заметить закономерности, которых всегда придерживаетесь в подобных ситуациях.
Как только вы узнаете, как обычно проходят ссоры, вам будет гораздо проще понять, как измениться. После того как Пэм и Джим поняли, с чего началась их ссора, они перестали обвинять друг друга и помирились.
Эмоциональная уязвимость – единственный способ победить ссоры, которые начинаются, когда ваш партнёр нажимает на ваши кнопки.
Случалось ли вам говорить что-то своему супругу или супруге, а он ни с того ни с сего впадал в ярость? С нашей точки зрения, мы сурово оцениваем этот опыт, потому что он кажется таким незначительным. Но для них это не так.
Это происходит потому, что каждый из нас несёт в себе эмоциональный багаж прошлых травм. Когда другие нажимают на нужные кнопки, это напоминает нам об ужасном опыте, и мы переходим в режим борьбы или бегства.
Именно это происходит с вашим любимым человеком, когда он взрывается из-за, казалось бы, самой незначительной мелочи.
Автор однажды увидела это в себе, когда заметила, что ее муж устал, пока они разговаривали.
Разозлившись на него, она поняла, что эта мелочь напоминает ей о прошлом парне, который засыпал во время важных разговоров .
Ваше секретное оружие здесь – понимание. Оно может прийти с обеих сторон. С вашей стороны вам нужно найти те переживания, которые расстраивают вас в такие моменты.
Как только вы сможете ясно увидеть их, вы сможете эмоционально открыться своему партнёру. Это даст им понимание, которого у них раньше не было, и им будет гораздо легче заботиться о вас в эти моменты.
Ищите причины, по которым начался разрыв, когда жизненные трудности мешают оставаться друг с другом.
У нас с женой есть правило: если нет крайней необходимости, мы не обсуждаем важные темы ночью. Это потому, что они обычно приводят к ещё большему спору, который на следующий день кажется нам глупым.
Однако иногда жизненные трудности мешают нам общаться друг с другом. Когда болезнь, психическое расстройство или смерть близкого человека тяготят нас, они также мешают нашим отношениям.
Примером такого случая в EFT-работе автора является случай с Клэр и Питером. Все шло хорошо, пока Клэр не заболела гепатитом. Она начала разочаровываться в Питере, обвиняя его в том, что он не заботится о ней и слишком много внимания уделяет своей работе.
Но когда она просила о помощи, это только раздражало Питера. Но Клэр была не единственной, на ком лежала ноша: у Питера был большой проект на работе.
Выход из таких ситуаций начинается с осознания того, что между вами и вашим партнёром вбит клин, и попытки восстановить связь. Для этого посмотрите, когда и как все начало портиться. Спросите себя: «Из-за чего началась эта ссора?».
Для Клэр и Питера выяснение истоков их недовольства друг другом помогло увидеть все достаточно ясно, чтобы извиниться, перестать упираться и злиться , и взять на себя обязательство избавиться от этих дурных привычек.
Как женатый мужчина, я нашёл «Держи меня крепче» очень полезным. Она помогла мне понять, какие части моих отношений с женой являются эмоционально здоровыми и как улучшить те, которые не так хороши. Эта книга может стать полезной для всех пар, если они будут открыты и честны с собой в том, что узнают из неё!
Кому бы я порекомендовал книгу «Держи меня крепче»?
22-летней девушке, которая только что рассталась со своим трёхлетним парнем, 46-летней паре, которая не умеет общаться, а также всем, кто постоянно ссорится со своим партнёром и хочет иметь более глубокие и спокойные отношения.
“Устроить финансовую жизнь” (Get A Financial Life) – краткий обзор книги
“Гений: жизнь и наука Ричарда Фейнмана” (Genius: The Life And Science Of Richard Feynman) – краткий обзор книги
“Становитесь умнее” (Get Smart) – краткий обзор книги
“Прощение того, что нельзя забыть” (Forgiving What You Can’t Forget) – краткий обзор книги
“Отсюда к финансовому счастью” (From Here To Financial Happiness) – краткий обзор книги