“Здоровье на 100” (Healthy at 100) – краткий обзор книги
«Здоровый в 100 лет» покажет вам, как сохранить здоровые привычки до глубокой старости, например, заниматься спортом, испытывать благодарность и избегать стресса, опираясь на простые, но эффективные практики, которые выдержали испытание временем.
Думаете ли вы, что в старости будете здоровы, будете жить полной жизнью и наслаждаться повседневным опытом с энтузиазмом и желанием жить? Или вы думаете, что станете стариком, вспоминающим старые добрые времена, когда ваше тело было более способным и вы испытывали больше страсти к жизни?
Каким бы ни было ваше внутреннее убеждение, это часть причины, по которой ваша жизнь может стать именно такой! «Здоровы в 100 лет» Джона Роббинса рассказывает о том, как сохранить здоровье в хорошем состоянии даже с возрастом, занимаясь спортом, правильно питаясь, поддерживая связь между разумом, телом и духом и будучи благодарным за все маленькие благословения в вашей жизни.
А пока давайте рассмотрим три моих любимых урока из этой книги:
- Правая и левая нога – два ваших лучших доктора.
- Реклама – ваш злейший враг, поэтому никогда не верьте тому, что маркетологи впихивают вам в глотку.
- Ваша жизнь становится лучше, когда вы живёте по правде, любите больше и правильно обращаетесь со своим телом.
Несмотря на то, что в этой книге вы найдёте множество ценных идей, давайте пока остановимся на этих трёх уроках.
Упражнения и движение имеют больше шансов вылечить ваши болезни, чем лекарства .
Ни для кого не секрет, что физические упражнения и движение тела, такие простые, как ходьба, могут укрепить ваше здоровье и поддерживать вас в хорошей форме до тех пор, пока вы это делаете. Однако есть культуры, которые поднимают эту концепцию на совершенно новый уровень, доказывая, что движение является лучшим лекарем, чем реальные лекарства и наркотики, и автор полностью согласен с этой идеей.
На самом деле, по его словам, прежде чем назначать вам искусственные лекарства, врачи должны побудить вас к занятиям спортом. Однако западная культура отменила эту идею и пропагандирует сидячий, офисный образ жизни, а также зависимость от всех маленьких гаджетов, которые облегчают жизнь, и от всех этих продуктов, которые удовлетворяют искусственные желания. Хватит с нас этого! Возвращение к своим корням – это выход, а движение тела иногда может быть единственной помощью, которая вам нужна.
На самом деле, добавляет автор, отказ от физических упражнений подобен приёму депрессанта. Несчастье, беспокойство, стресс и разочарование можно устранить, занимаясь спортом, так как движение тела заставит ваш мозг выделять дофамин, или «гормон счастья». Поэтому, независимо от того, являетесь ли вы домоседом, страдаете от лишнего веса или просто хотите вести более здоровый образ жизни, это один из первых шагов, который вы можете сделать для достижения своих целей.
Не попадайтесь в ловушку рекламы и руководствуйтесь здравым смыслом .
В современном мире реклама так же ядовита, как и товары, которые она так активно рекламирует. В справочниках, журналах и книгах о здоровье, диетах и питании часто встречаются страницы с рекламой продуктов с высокой степенью переработки, особенно сладостей и закусок. В школе вашего ребёнка на стенах наверняка висят листовки, рекламирующие M&M’s в качестве здорового перекуса между переменами, верно?
Такой токсичный подход к диетам в сочетании с целенаправленными усилиями маркетологов действительно увеличил доходы индустрии продуктов питания и напитков, но какой ценой? Американцы имеют одну из самых низких продолжительностей жизни на Земле и занимают одно из первых мест по смертельным заболеваниям, таким как рак и диабет. Так что же вы можете с этим поделать? Просто используйте здравый смысл! По большому счету, диета, состоящая в основном из овощей, белков и жиров неживотного происхождения, сокращение количества табака, алкоголя и кофеина – это то, к чему вы должны стремиться.
Нет ничего удивительного в том, что культуры, пропагандирующие здоровое питание и хорошие физические нагрузки, известны как самые долгоживущие нации на Земле, например Япония. На самом деле существует тесная связь между выбором белков и жиров растительного происхождения, цельных зёрен, а не промышленных и переработанных продуктов с более долгой и качественной жизнью. Добавьте к этому хорошую физическую нагрузку, и вы не только проживёте дольше, но и значительно улучшите качество своей жизни даже в более зрелом возрасте.
Вы не проиграли в генетическую лотерею – вы просто должны думать о себе высоко, лучше питаться и больше любить!
Видите ли, нам всем нравится играть в жертву. Говорите ли вы себе, что у вас просто нет нужных генов, что вы не можете быть счастливы из-за финансового положения или других ограничений, которые вы сами себе навязываете, но правда в том, что вы сами управляете своей жизнью. Начиная с тела, разума и заканчивая духом, вы можете изменить свою ситуацию, если начнёте действовать. Ваше тело – это ваш храм, поэтому питание его пищей, водой и движением – это то, что сделает его сильнее и здоровее.
Гены играют важную роль, но как получается, что целые популяции, принадлежащие к разным культурам, имеют значительно более высокое качество жизни и продолжительность жизни? Питание тоже должно иметь значение, верно? Ваш разум – это центр управления всеми вашими действиями, мыслями и восприятием. Подавайте ему новости, радио, социальные сети и исчезающие тренды, и он всегда заставит вас думать, что вы в опасности, находитесь не в том месте, делаете не то, что нужно. Кто-то всегда лучше, богаче, здоровее и живёт более насыщенной жизнью, чем вы, верно? Ну, не совсем так!
Не спешите следовать этим тенденциям, так как они могут значительно изменить качество вашей жизни! Счастливый человек – это человек, который живёт настоящим, радуется мелочам и практикует благодарность, считая свои благословения. Поэтому вы должны вырваться из порочного круга постоянных желаний и, соответственно, тратить больше времени на погоню за этими вещами, позволяя жизни проходить мимо вас. И наконец, воспитывайте свой дух, будучи добрым и любящим. Это так просто! Помогите ближнему, будьте добрее к себе и окружающим вас людям в хорошие и плохие времена, заботьтесь о своём партнёре и уделяйте много внимания своим отношениям.
«Здоровы на 100» расскажет вам, как оставаться здоровым, активным, полноценным и счастливым в старости. Идти по жизни, стареть, бороться с болезнями и взрослеть нелегко, но некоторые люди, кажется, нашли секрет молодости и полноценной жизни. Отличное практическое руководство о том, как прожить радостную жизнь как можно дольше.
Кому бы я порекомендовал книгу «Здоровы в 1 лет»?
29-летней студентке, которая знает, что ее тело постепенно становится все менее «непобедимым», 60-летнему учителю, который хочет стареть изящно после выхода на пенсию, и всем, кто хочет прожить долгую, здоровую жизнь.
“Привычки высокой эффективности” (High Performance Habits) – краткий обзор книги
“Высокоэффективные инструменты для команд” (High-Impact Tools for Teams) – краткий обзор книги
“Скрытый потенциал” (Hidden Potential) – краткий обзор книги
“Обновить хит” (Hit Refresh) – краткий обзор книги
“Лесное купание” (Forest Bathing) – краткий обзор книги