“Получить удовольствие” (Getting COMFY) – краткий обзор книги
Getting COMFY покажет вам, как улучшить каждый день вашей жизни, определив, почему вам нужно начать правильно, и даст пошаговую схему, как это сделать.
С кем вы проводите больше всего времени? С самим собой! Вот почему стоит начинать каждый день с правильной ноги. Нелегко услышать будильник и захотеть вскочить с постели. Вы скорее нажмёте кнопку «дремать», перевернётесь на спину и рискуете опоздать на работу.
Что ж, возможно, вам нужна утренняя рутина, которая заставит вас с радостью вставать каждый день. Вот тут-то и приходит на помощь мой друг Джордан Гросс со своей книгой Getting COMFY: Your Morning Guide to Daily Happiness .
Благодаря открытости к новым идеям, советам других людей и экспериментам он разработал основу для вашего лучшего утра в жизни. Чтобы стать СЧАСТЛИВЫМ, начните свой день с:
- Спокойствие
- Открытость
- Движение
- Веселье
- Ваши страсти
Это может показаться простым, но эти практики помогут вам правильно начинать каждый день, чтобы полностью раскрыть свой потенциал!
Вот книга в кратком изложении, состоящая всего из 3 основных уроков:
- Начинайте свой день с успокаивающих занятий и с открытости к себе и окружающему миру.
- Обязательно включайте движение и что-нибудь смешное перед работой, чтобы начать с правильной ноги.
- Завершите утреннюю рутину, выделив время на то, чтобы открыть и подпитать свои страсти.
Возьмите будильник и блокнот и давайте узнаем, как сделать наши утренние будни КОМФОРТНЫМИ!
Спокойствие и открытость – первые два шага в системе COMFY.
Проснуться под жужжание будильника и сразу же отправиться на работу – это рецепт от беспокойства. Если вы хотите быть готовым к этому дню, вам нужно сразу же применить спокойствие.
Подумайте о том, как вы готовитесь к таким важным событиям, как собеседование . Вы стараетесь расслабиться и быть самим собой, верно? Сделайте то же самое для своего утра, если хотите, чтобы каждый день был прекрасным.
Один из отличных способов обрести это спокойствие – медитация в спокойной обстановке. Если нужно, создайте для этого место. Сядьте, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании или мантре. Экспериментируйте, чтобы найти то, что подходит именно вам!
Следующий шаг COMFY – быть открытым с собой и другими, чтобы восстановить связи, которые способствуют личностному росту.
Джордан рассказывает историю о том, как он познакомился с водителем Uber. Задавая ему вопросы, Джордан установил новую связь, расширил свой кругозор и помог кому-то почувствовать себя важным.
Вы можете практиковать открытость, отправив текстовое сообщение старому другу или написав сообщение недавнему знакомому на LinkedIn. Мне также нравится начинать день с благодарности, отправляя благодарственные записки людям, которые сделали мою жизнь лучше!
Будьте открыты с собой, записывая в дневник свои мысли. Расскажите о своих желаниях, страхах и о том, за что вы благодарны.
Перед началом рабочего дня подвигайте телом и рассмешите себя чем-нибудь забавным.
Первые два шага COMFY – это то, что я ещё не слишком часто делаю, но с удовольствием экспериментирую. Следующие два, с другой стороны, – это то, что я делал сегодня утром и во многие дни своей жизни, поэтому я знаю, что они работают.
Мы продолжаем становиться КОМФИ с движением, которое имеет почти бесконечную пользу. Как сертифицированный NASM персональный тренер Гросс знает о важности этого шага. Каждое утро он любит заниматься тяжёлой атлетикой или совершать пробежку.
Это также отличный способ стимулировать мозговую деятельность, так как заставляет кровь течь! Неважно, сложная у вас тренировка или простая, это самый верный способ получить быструю победу в начале дня, которая позволит вам чувствовать себя великолепно.
Буква «Ф» в слове COMFY означает смешной, напоминая вам о том, что каждое утро, собираясь на работу, нужно включить что-нибудь занимательное. Смех помогает победить беспокойство и оставаться в настоящем, что является идеальным настроем в начале дня.
Начните с создания собственной сети позитивных новостей, составив список сайтов, которые помогут вам смеяться и оставаться счастливыми. Джордан рекомендует The Onion и Faith in Humanity, например.
Вы также можете назначить своего «смешного приятеля», с которым будете делиться занимательными вещами каждое утро.
Последний шаг в вашей утренней рутине – изучение и развитие ваших страстей.
В конце дня или, скорее, в начале, ни одна из идей, о которых мы говорили до сих пор, не заставит вас встать с постели. И хотя будильник может прервать ваш сон, вы, возможно, не часто задумываетесь о причинах, побудивших вас его завести. Но вам необходимо это сделать.
Вот тут-то и наступает последний шаг COMFY. Он включает в себя поиск вашей страсти, чтобы определить, что заставляет вас тикать, и получить больше этого в своей жизни.
Для родителей Джордана их страстью была забота о детях. Его отец прощался с ними перед работой, а его мама готовила им завтрак каждое утро.
Чтобы найти свою страсть, Джордан советует чувствовать себя молодым и думать по-старому. Чтобы почувствовать себя молодым, напомните себе о том, что вызывает у вас восторг. Подумайте, чего вы больше всего ждали в детстве.
Мыслить по-старому – значит избавиться от незрелого мышления. Например, это может быть мысль о том, что вам нужно соответствовать или быть крутым. Потратив время на размышления об этом, вы сможете преодолеть социальное давление, которое мешает вам реализовать свои мечты.
После того как вы провели несколько утренних часов, выясняя свои пристрастия, самое время заняться ими, пусть даже понемногу каждый день.
Страсть Джордана – «приносить пользу другим», и у него это отлично получается. Каждый раз, когда я вижу, как он делится информацией на LinkedIn или в группе Slack, в которой мы вместе участвуем, он всегда подбадривает кого-то ещё. Это всегда вдохновляет меня быть лучше. Поскольку я вижу, как Джордан живёт своими страстями, я чувствую уверенность в том, что смогу следовать и своим!
Какая замечательная книга! Мне очень понравилась Getting COMFY, и она дала мне много действительно полезных советов, которые я не могу дождаться, чтобы использовать для улучшения своего распорядка дня. Я с нетерпением ждал выхода этой книги, потому что лично знаком с Джорданом, а он отличный парень, советам которого можно доверять!
Кому бы я порекомендовал книгу Getting COMFY?
49-летним, которые всегда считали себя ночными совами и которым нужна помощь, чтобы сделать утро лучше, 37-летним, работающим в стартапе, которым не помешает более спокойный утренний распорядок дня, чтобы подготовиться к нему, и всем, кто хочет, чтобы каждый день начинался с правильной ноги!
“Получить все, что можно, из всего, что у вас есть” (Getting Everything You Can Out Of All You’ve Got) – краткий обзор книги
“Как любить” (How To Love) – краткий обзор книги
“Добиваться своего” (Getting Things Done) – краткий обзор книги
“Интимность и желание” (Intimacy And Desire) – краткий обзор книги
“Я думал, что это только я” (I Thought It Was Just Me) – краткий обзор книги