“Выбросьте из головы” (Get Out Of Your Head) – краткий обзор книги
«Выбросьте из головы» показывает, как разрушить шаблон негативного мышления, чтобы вы могли постоянно думать о более здоровых и счастливых мыслях, обучая таким простым советам, как побыть одному, общаться с другими людьми и воссоединиться с Богом.
Вы когда-нибудь задумывались о том, достаточно ли вы хороши? Если вы застряли в негативных мыслительных шаблонах, вы не одиноки. Каждый человек время от времени борется с ними, но иногда они полностью поглощают нас. Есть ли выход?
Вы с облегчением узнаете, что существуют простые привычки, которые помогут вам избавиться от постоянного уныния. И Дженни Аллен рассказывает о них в своей книге «Выйти из головы: остановить спираль токсичных мыслей» .
Используя свою христианскую точку зрения и личный опыт в этой области, она указывает способы воссоединения с Богом. Вы увидите, что каждый из ее советов поможет вам улучшить свои мыслительные привычки независимо от того, религиозны вы или нет.
Вот 3 самых важных урока, которые я вынесла из этой книги:
- У вас есть выбор, впускать или не впускать негативные мысли, все, что вам нужно сделать, это думать о своих мыслях.
- Тишина и одиночество помогут вам распознать и понять свои пессимистические мыслительные шаблоны, чтобы вы могли их разрушить.
- Ваши отношения с другими людьми – один из самых важных инструментов для преодоления негативных мыслей.
Вы готовы узнать, как победить мрачные мысли навсегда? Давайте окунёмся прямо сейчас!
Подумайте о своих мыслях, чтобы понять, что вы можете выбирать, какие из них вам посещать.
Ежедневно общаясь с людьми, вы никогда не подозревали, что они могут иметь дело с токсичными мыслями. Это легко скрыть, особенно если у вас прекрасная семья и успешная карьера.
Так было и у автора, но внутри ее сознания жили демоны, от которых она изо всех сил пыталась избавиться.
Все началось с того, что она проводила несколько лекций в баптистской церкви. Первая из них была посвящена демонам и их стремлению подорвать веру. Она и не подозревала, что вскоре ей предстоит испытать тему своей проповеди в реальной жизни!
После выступления к ней подошёл разгневанный мужчина и сказал: «Мы идём за тобой». Вскоре после этого произошло странное отключение электричества прямо перед ее следующим выступлением.
Эти события запустили спираль, которая в итоге привела к тому, что Аллен постоянно чувствовала тревогу. Ситуация начала улучшаться только через 18 месяцев, когда она начала думать о своих мыслях.
Вскоре она поняла, что в ее силах выбрать добро, а не зло, и именно так она и поступила.
Возможно, вам не придётся так долго бороться со спиралью беспокойства, как автору. Но демон негативных мыслей в какой-то момент настигает всех нас.
Чтобы преодолеть его, просмотрите свои мысли со стороны. Затем признайте, что они не контролируют вашу способность выбирать, думать о них или нет. Затем осознанно примите решение думать о лучшем!
Разрушайте свои пессимистические мысли, проводя время в одиночестве и тишине.
Как часто вы отвлекаетесь? Будь то на работе или во время просмотра фильма с любимым человеком, мы слишком часто теряем концентрацию внимания. Иногда нас могут отвлечь от наших приоритетов даже такие, казалось бы, хорошие вещи, как работа или друзья.
Но нам всем не помешало бы побольше тишины и неподвижности, чтобы переключиться на позитив.
В какой-то момент нам нужна помощь, которую никто не может оказать. В такие моменты единственный способ отпустить наш беспокойный ум – дать ему отдохнуть, поразмышляв наедине с собой.
Наука показывает, что время, проведённое в одиночестве в медитации, может изменить ваш мозг в лучшую сторону . Она помогает перестроить образ мышления и сделать его более здоровым.
Однако не всегда легко позволить себе провести время в одиночестве. Сами того не осознавая, вы обычно делаете себя настолько занятым, что можете избежать своих мыслей. Легче убежать от страха остаться одному или осознать, что вам нужно измениться.
Чаще всего ваши мыслительные схемы связаны с какой-то причиной того, что вы чувствуете. Вы перегружены, потому что у вас много работы. Или вы злитесь, потому что кто-то подрезал вас в пробке.
Замените это «почему» в конце ваших мыслей утверждением о действии. Используйте фразу «так я и сделаю», чтобы перейти от нездорового реактивного мышления к здоровому проактивному.
Если вы хотите навсегда побороть негативные мысли, вы должны познать силу постоянного общения с другими людьми.
Одиночество имеет свои преимущества, но наступает момент, когда слишком много хорошего становится плохим. Вот тут-то сообщество и становится ещё одним важным аспектом жизни, который помогает уничтожить токсичное мышление.
Однако в мире это не так просто. Независимость – ценный атрибут. Мы ошибочно почитаем тех, кто добивается успеха в одиночку. Дошло до того, что люди считают способность просить о помощи признаком слабости, а не силы.
Напротив, чтобы стать по-настоящему счастливым и успешным, вы должны окружить себя лучшими людьми. Вы должны быть любимы и замечены ими, если хотите победить негативные мысли, которые удерживают вас от полного раскрытия вашего потенциала .
Быть уязвимым с другими может быть пугающим. Это особенно трудно, если вы не знаете многих людей или являетесь интровертом. Все, что вам нужно сделать, – это пройти через это, чтобы выйти из своей зоны комфорта и начать пожинать плоды общения со своим окружением.
Спросите кого-то нового, не хочет ли он пойти с вами на обед. Если это слишком сложно, попробуйте отправить электронное письмо или сообщение на Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) другу, с которым вы давно не общались.
Аллен убедилась в силе этого метода, когда ее подруга рассказала ей о том, что ее тянет к мужчине, с которым она начала переписываться и который не был ее мужем. Почти сразу после того, как она рассказала об этом Аллен, проблема исчезла!
Выбрось из головы Обзор
«Выбрось из головы» поможет вам перестать думать. Мне особенно понравилось, что в книге даются действенные советы, которым могут следовать даже те, кто не является религиозным человеком. Никто и никогда не будет застрахован от негативных мыслей, но эта книга определённо облегчит вам задачу!
Кому бы я порекомендовал книгу «Выбрось из головы»?
55-летней христианской паре, которая хочет углубить свою веру, 32-летнему человеку, который постоянно сомневается в собственной самооценке и хочет преодолеть это, а также всем, кто хотел бы разорвать почти бесконечный круг негативных мыслей.
“Найди свое «почему»” (Find Your Why) – краткий обзор книги
“Хладнокровно” (In Cold Blood) – краткий обзор книги
“Не мешайте себе” (Get Out Of Your Own Way) – краткий обзор книги
“Стань лучше с деньгами” (Get Good With Money) – краткий обзор книги
“Станьте лучше в любом деле” (Get Better at Anything) – краткий обзор книги