“Игры-перевёртыши” (Game Changers) – краткий обзор книги
Game Changers раскрывает секреты, с помощью которых одни из самых влиятельных людей в мире взламывают свою биологию и побеждают в жизни, и научит вас достигать своих целей и быть счастливыми.
Дэйв Эспри ввёл в обиход термин «биохакинг», который означает манипулирование нашей древней биологией для достижения современных целей. Чтобы узнать, как это сделать, он обратился за советом к экспертам, опросив почти 500 высокоэффективных людей в своём подкасте Bulletproof Radio.
Наш мозг – это доисторическая операционная система, созданная только с одной целью: сохранить нам жизнь для размножения вида. Он сосредоточен на трёх основных вещах, которые Эспри называет «3 F»: страх, питание и... размножение. Таким образом, мы не любим рисковать, стремимся съесть все, что попадётся на глаза, и тратим много энергии на секс.
В книге Game Changers, What Leaders, Innovators, and Mavericks do to Win at Life, Эспри объясняет все способы, которые он нашёл, чтобы обновить наш мозг и заставить его работать на нашу цель, а не просто подчиняться 3 F.
Вот 3 трюка, чтобы перестроить свой разум и тело:
- Если вы хотите работать умнее, спросите себя, кем вы хотите быть через двадцать лет.
- Чтобы работать быстрее, повышайте свою энергию, заботясь о своём благополучии.
- Будьте счастливы сейчас, что бы ни случилось, и у вас будет больше шансов разбогатеть.
Хотите стать умнее, быстрее и счастливее? Воспользуйтесь мудростью, которую Дэйв Эспри почерпнул из опыта лучших исполнителей и собственных исследований!
Решите, кем вы хотите стать, и используйте время и язык соответствующим образом.
Представьте себе один день своей жизни через двадцать лет. Чем вы будете заниматься? Какое влияние вы окажете на мир? С кем вы будете?
Расставьте приоритеты в соответствии с этим видением. Удалите из своего текущего списка дел те пункты, которые не соответствуют вашим целям. И не делайте то, что вы ненавидите, только для того, чтобы продемонстрировать, что вы можете.
Вы знаете, что многие известные руководители компаний носят одинаковую одежду каждый день. Выработав рутину, они могут сократить количество ежедневных выборов и избежать усталости от принятия решений.
Тот же принцип можно применить и к другим вещам, например к еде. Если вы выберете группу блюд и составите график приёма пищи, перебирая их, вы сэкономите энергию и, возможно, будете есть более здоровую пищу. Помните ли вы, что случилось в последний раз, когда вы покупали еду, будучи голодным?
Сохраняйте энергию мозга для того, что может повлиять на формирование человека, которым вы хотите стать, и повышайте ее, используя правильные слова!
В отличие от одежды, слова нужно выбирать тщательно. Наоборот, мы часто устанавливаем границы для себя с помощью языка. Когда мы используем ограничивающие слова, такие как «не могу» или «пытаюсь», мы говорим нашему подсознанию, что неудача – это вариант. Но чтобы работать в полную силу, ваш мозг и тело должны знать, что они должны преуспеть.
Благополучие необходимо для того, чтобы вы могли быстро делать то, что вам дорого.
Арианна Хаффингтон, основательница Huffington Post, создала свою компанию, работая более 120 часов в неделю. Но однажды она потеряла сознание во время работы, ударилась о стол и сломала скулу.
После обморока Арианна спит по 7-9 часов в сутки и каждый день находит время для прогулок, йоги и медитации . И теперь она чувствует себя более продуктивной и творческой, чем когда-либо! Она даже написала книгу Thrive, в которой пропагандирует культуру благополучия и опровергает мнение о том, что для достижения успеха мы должны выгорать.
Хороший сон, полноценное питание и правильные физические упражнения придадут вам сил и облегчат достижение ваших целей.
Мы так много времени проводим сидя, что уже не знаем, как двигаться, а значит, рискуем навредить себе во время тренировок. Поэтому автор предлагает вам начать заниматься функциональным движением с тренером, прежде чем приступать к реальным упражнениям.
Мы действительно являемся тем, что мы едим, поскольку наша энергия и настроение в значительной степени зависят от наших кишечных бактерий. Обращайтесь с ними хорошо, и они будут служить вам.
Вот совет Эспри о том, как начать заботиться о своём здоровье: питайтесь, как ваша бабушка. Она принадлежала к последнему поколению, у которого не было доступа к промышленным продуктам питания, поэтому ее блюда были основаны на цельных, нерафинированных ингредиентах. И она всегда хотела, чтобы вы доедали овощи и ели немного белка.
Богатство не сделает вас счастливым, но счастье может сделать вас богатым.
Среди сотен топ-менеджеров , с которыми беседовал Дэйв Эспри, никто не считает деньги источником радости. Хотя многие из них являются миллионерами, они рассматривают деньги как побочный эффект контроля над своим разумом и преследования своих страстей .
Хотя люди с большей вероятностью будут счастливы, когда их основные потребности удовлетворены, дальнейшее увеличение дохода не приведёт к увеличению счастья. Поэтому, если вы хотите быть счастливым, перестаньте гнаться за деньгами и решите стать счастливым прямо сейчас.
Откажитесь от условного счастья, которое зависит от внешних обстоятельств, в пользу устойчивого счастья, которое зависит от вас. Культивируйте свой внутренний мир, сосредоточившись на благодарности за то, что у вас уже есть.
Вы можете приучить себя быть счастливым, если будете вести ежедневный дневник и медитировать. Благодаря счастью гораздо легче изменить свои обстоятельства и даже весь мир. Поэтому, когда вы практикуете его, в вашу жизнь приходит больше хорошего.
Самый простой способ начать – вести дневник благодарности. Каждый день находите 3 вещи, за которые вы благодарны, и записывайте их. Вы сразу почувствуете себя лучше и будете чувствовать себя все лучше и лучше.
Затем подумайте о медитации. Сегодня на Youtube и в приложениях для смартфонов можно найти множество медитаций с руководством. Это проще, чем вы думаете, и очень эффективно для снижения стресса .
Медитация может вывести вас из состояния борьбы или бегства, в котором ваша реакция на внешние воздействия часто является простым размышлением, управляемым примитивными частями вашего мозга. Она даёт вам время подумать, прежде чем реагировать. Если вы будете практиковать ее, то сможете найти больше поводов для благодарности и меньше поводов для сожаления.
Game Changers – это неиссякаемый источник информации о личностном росте и благополучии! Здесь вы найдёте советы обо всем, что может улучшить ваш контроль над мозгом и телом и привести вас к наиболее полноценной жизни. Кроме того, здесь вы найдёте множество рекомендаций по прослушиванию и чтению, а также практические советы, которые помогут вам немедленно начать самосовершенствоваться.
Кому я могу порекомендовать книгу «Изменников игры»?
18-летним, которые решают, что делать с жизнью, 33-летним, которые борются с недостатком энергии и усталостью, а также всем, кто хочет улучшить себя.
“Найти свой элемент” (Finding Your Element) – краткий обзор книги
“Находя свою девственность” (Finding My Virginity) – краткий обзор книги
“Добиваться своего” (Getting There) – краткий обзор книги
“Несовершенное мужество” (Imperfect Courage) – краткий обзор книги
“Найди свое «почему»” (Find Your Why) – краткий обзор книги