“Прощение того, что нельзя забыть” (Forgiving What You Can’t Forget) – краткий обзор книги
«Прощая то, что не можешь забыть» учит вас, как исцелиться от травм прошлого, которые преследуют вас и сегодня, например от жестокого обращения в детстве или неверного супруга, и как обрести мир, простив тех, кто причинил вам зло.
Вы когда-нибудь были так расстроены из-за того, что кто-то поступил с вами, что не думали, что когда-нибудь сможете простить его?
Лиза ТёрКерст чувствовала себя именно так, когда узнала, что муж ей изменяет. Но, пройдя через этот сложный жизненный опыт, она нашла удивительные способы отпустить обиду, которая возникает, когда кто-то причиняет вам боль и не исправляет ситуацию.
В своей книге «Простить то, что нельзя забыть: Discover How to Move On, Make Peace with Painful Memories, and Create a Life That’s Beautiful Again, ТёрКерст учит вас, что пора перестать страдать из-за того, что вам сделали другие люди. Используя глубокую эмпатию, библейские учения и проницательность, она научит вас, как снова обрести мир.
Вот книга в кратком изложении всего в 3 уроках:
- Чрезмерный оптимизм – это лишь один из многих механизмов преодоления, которые усложняют преодоление травм.
- Чтобы простить, следуйте трёхступенчатому процессу сбора, соединения и исправления точек вашего прошлого.
- Прощение – это процесс, а не событие.
Давайте сразу же начнём и посмотрим, как многому мы можем научиться!
Справиться с травмами труднее, если пытаться относиться к ним слишком оптимистично.
Люди, испытывающие боль, часто делают то, что заглушает ее, вместо того чтобы смириться с ней. Некоторые выбирают наркотики, алкоголь или случайный секс. Другие пытаются скрыть боль, будучи чрезмерно позитивными, чтобы убедить себя, что с ними все в порядке.
Автор выбрала последнее. Она постоянно твердила себе, что все в порядке и что она простила своего неверного мужа. Ее психотерапевт видел это насквозь. Он сказал ей, что она использует позитив и гипердуховность, чтобы скрыть свои настоящие чувства. Она не справлялась с болью.
Стратегии совладания помогают лишь временно. Мы не можем жить в состоянии отрицания своих чувств вечно. Чтобы исцелиться, нам нужно посмотреть правде в глаза. Если мы посмотрим на боль прямо, мы сможем решить, как двигаться дальше и исцелиться.
Автор говорит, что обращение к консультанту помогло ей наконец начать процесс исцеления. Говоря такие вещи, как «Бог в конце концов сделает все хорошо», она могла продолжать жить, не прощая, например, на самом деле.
Не прощая мужа, она не позволяла себе двигаться дальше. Только когда она начала смотреть на прошлое и осознавать травмы, которые там были, она наконец начала исцеляться.
Соберите, соедините и исправьте точки вашего прошлого, если вы хотите получить исцеляющую силу прощения.
Чтобы начать процесс обучения, прощения и отпускания, сначала нужно сделать то, что психотерапевт автора называет сбором точек. Это означает, что нужно оглянуться на то, что было в вашем прошлом и что формирует ваши взгляды сейчас.
ТёрКерст вновь обратилась к таким воспоминаниям, как жизнь с матерью-одиночкой и отсутствие отца. В какой-то момент она неоднократно подвергалась насилию со стороны няни, которая предупредила ее, чтобы она никому не рассказывала об этом, поэтому она держала насилие в секрете. В конце концов ей стало трудно доверять кому-либо, особенно мужчинам.
Собрав все эти точки, она поняла, что прощение – это не только настоящее. Часто приходится открывать то, что произошло давно и влияет на нас до сих пор. После этого она научилась соединять точки.
Это когда мы переоцениваем свои убеждения. Прошлое автора оставило у неё недоверие к мужчинам, а мужчина, которому она в конце концов доверилась, ее бывший муж Арт, предал ее. Она поняла, что если простит Арта, то ей придётся простить и всех остальных мужчин, которые причинили ей боль.
И наконец, она начала исправлять точки. Это значит проанализировать все свои убеждения, возникшие на основе прошлого опыта, и убедиться, что они позитивны.
Когда конкретный человек из ее прошлого вызывал у неё негативные эмоции, ТёрКерст переосмысливала их в более позитивном ключе и представляла, что хорошего произойдёт в результате прощения. Затем она читала стихи из Библии, которые иллюстрировали, что у страданий всегда есть цель.
После этого она спрашивала себя, на что была бы способна здоровая версия себя, и записывала ответы в дневник. Делая эти вещи, она начала, наконец, корректировать свои взгляды.
Прощение не происходит в один момент. Для этого нужно время.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь сказал, что прощение – это не цель, а процесс? ТёрКерст верит в это. Часто бывает так, что у нас все хорошо, но когда мы спровоцированы, боль может снова выплеснуться на поверхность.
Если вы оказались в такой ситуации, можете быть уверены, что все в порядке и ваш прогресс не пропал даром. Каждая травма будет иметь как первоначальные, так и долгосрочные последствия, и все это – часть пути прощения.
Хотя роман был много лет назад, автор говорит о том, что плохие воспоминания могут всплыть или быть вызваны чьими-то словами. Эта боль – часть долгосрочного воздействия.
Стратегия автора в этом случае заключается в том, чтобы понять, какое чувство спровоцировано, а затем определить, что с ним делать. Например, если она видит фотографию из тяжёлого для неё времени, она позволяет себе несколько мгновений погоревать о том, что она потеряла.
Исходя из этого, она также может определить, какие чувства она испытывает по отношению к этому человеку: хорошие, плохие или нейтральные. Таким образом, она сможет понять, нужно ли ей обсудить свои чувства с этим человеком или можно проработать их в своём дневнике.
Она успокаивает нас, что все это – лишь часть процесса прощения. Возможно, не будет точного момента, когда вы отпустите человека. Но каждый день на этом пути должен приближать вас к решению проблемы.
Вау, я в восторге от книги «Прощая то, что не можешь забыть» . Это удивительная книга, которая выходит далеко за рамки обычных советов о травме и прощении. Мне не терпится начать использовать эти принципы, и я уверена, что они сработают для меня и для вас тоже!
Кому бы я порекомендовал Простить то, что не можешь забыть краткое содержание?
31-летней девушке с психическими расстройствами, которая не может отпустить своё прошлое, 69-летней старушке, которая переживает развод и борется с болью, и всем, кто хочет найти исцеление в прощении.
“Гений: жизнь и наука Ричарда Фейнмана” (Genius: The Life And Science Of Richard Feynman) – краткий обзор книги
“Становитесь умнее” (Get Smart) – краткий обзор книги
“Держи меня крепче” (Hold Me Tight) – краткий обзор книги
“Отсюда к финансовому счастью” (From Here To Financial Happiness) – краткий обзор книги
“Свободно фокусироваться” (Free To Focus) – краткий обзор книги