“Лесное купание” (Forest Bathing) – краткий обзор книги
Лесное купание исследует японскую традицию синрин-йоку, своего рода лесную терапию, основанную на погружении в природу, и различные преимущества для здоровья и благополучия, которые мы можем извлечь из неё, чтобы жить лучше и спокойнее.
Согласно книге, почти 90% своего дня мы проводим в помещении. Хотя мы находим комфорт в замкнутых пространствах, таких как наши дома, офисы или удобные средства передвижения, это довольно пагубно сказывается на нашем здоровье.
Проведя долгий день в замкнутом пространстве, большинство людей испытывают потребность в перерыве и повышении уровня энергии. Отпуск – это, конечно, прекрасно, но он не так легко доступен. Однако прогулка по парку вполне достижима.
Вы можете заметить, что после прогулки по свежему воздуху и природным ландшафтам ваше тело чувствует себя отдохнувшим. И не только вы! Японцы разработали целую культуру, в основе которой лежит целебное состояние души, вызванное природой, и она называется Лесные ванны .
Книга, написанная доктором Цин Ли, посвящена этому природному лекарству и его доказанной пользе. В ней представлено множество полезных идей и уроков. Среди них три моих любимых:
- Во время принятия лесных ванн важно по-настоящему общаться с природой.
- Восстанавливайте связь с природой, прикасаясь к ней и пробуя ее на вкус.
- Привнесение в помещение элементов природы поможет вам принимать лесные ванны дома.
Лесное купание подразумевает связь между природой, вами и состоянием медитации .
Городской хаос одновременно прекрасен и напряжён. Хотя нам кажется, что город – наша естественная среда обитания, прогулка по лесу заставит нас пересмотреть это мнение. Согласно книге, простое созерцание леса может снизить уровень стресса на 60%!
Поэтому вам следует воссоединиться с природой, выполнив несколько простых шагов. Во-первых, найдите идеальное место для принятия лесных ванн. Это особенно важно, потому что мы должны быть связаны с этим местом, а для этого оно должно нам нравиться.
Как только вы нашли место для принятия лесных ванн, ничего не делайте . Это именно то, что вы должны делать. Любуйтесь природными узорами и вдыхайте свежий воздух. Если вам кажется странным сидеть в тишине, без городских шумов, это совершенно нормально. Главное – сосредоточиться на своём дыхании.
Задействуйте свои телесные чувства в общении с природой, используя осязание и вкус .
Прикосновение к природе позволяет вам физически взаимодействовать с ней, создавая мощную целительную связь. Подбирая камни, ветки, листья и практически любые природные элементы из вашего окружения, вы сможете ощутить более глубокую взаимосвязь.
С научной точки зрения польза этих практик неоспорима. Природа обладает низким электрическим зарядом, который уравновешивает наши электроны, когда мы вступаем с ней в контакт. Вы можете извлечь пользу из этого процесса исцеления, заземлившись.
Для этого можно походить минут 20 босыми ногами по траве или земле. При этом старайтесь не касаться стекла или других поверхностей, опрысканных пестицидами. Ещё одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы усилить эту связь, – попробовать лесную пищу.
Смакуя ягоды, плоды деревьев или съедобные растения, которые вы можете встретить, вы можете возбудить свои чувства через вкусовые рецепторы. Это заставит вас почувствовать себя счастливым и пробудит чувство удивления. Вы будете рады узнать, что они также содержат целебные электроны земли.
Купайтесь не только на природе, но и дома .
В идеале вы должны принимать лесные ванны каждый раз, когда чувствуете себя подавленным, нуждаетесь в энергетическом заряде или просто душевном покое . Однако чаще всего наша личная и профессиональная жизнь не оставляет нам времени на такие вещи.
Но не стоит беспокоиться! Вы можете привнести немного природы в своё личное пространство, украсив его растениями, ароматическими свечами или натуральными маслами. Все они оказывают огромное влияние на уровень стресса и, следовательно, на наше здоровье. И благодаря им наши дома выглядят потрясающе!
Вы можете украсить своё пространство несколькими комнатными растениями, которые улучшат качество воздуха, поглощая углекислый газ. Некоторые растения, например суккуленты, могут делать это и без света, поэтому они станут отличным дополнением к вашему спальному месту.
Эфирные масла, такие как масла красного дерева или сосны, помогут воссоздать атмосферу леса. Распылять их можно с помощью свечей или специальных приборов. Вам будет приятно узнать, что, подобно растениям, они также выделяют фитонциды – противомикробные соединения.
Доктор Цин Ли даёт ценные советы о том, как воспользоваться природной целебной силой деревьев. Его взгляды на лесные ванны, рождённые в японской культуре, аутентичны и актуальны, что даёт читателям много знаний. Книга содержит простые, но содержательные рекомендации по обретению здоровья, счастья и самореализации в простоте леса. Взяв на вооружение уроки доктора Ли, читатели воссоединятся не только с природой, но и с самими собой.
Кому я могу порекомендовать нашу сводку «Лесные купания»?
Тем, кто интересуется влиянием природы на здоровье человека, любителям леса, поклонникам японской культуры, а также тем, кто интересуется натуральными лекарствами и методами лечения ума и тела.
“Получить удовольствие” (Getting COMFY) – краткий обзор книги
“Твиттер” (Hatching Twitter) – краткий обзор книги
“Счастье” (Happiness) – краткий обзор книги
“Маркетинг хакеров роста” (Growth Hacker Marketing) – краткий обзор книги
“Оружие, микробы и сталь” (Guns, Germs, and Steel) – краткий обзор книги