“Исследуя мир вещих снов” (Exploring The World Of Lucid Dreaming) – краткий обзор книги

Exploring The World Of Lucid Dreaming – практическое руководство по осознанным сновидениям, раскрывающее бесценный канал связи между вашим сознанием и бессознательным разумом.

Реальность, которую вы ощущаете в часы бодрствования, не всегда легко изменить по своему вкусу. Скорее всего, в вашей жизни есть аспекты, с которыми вы боретесь, например сложные отношения, трудности на работе или другие кажущиеся непреодолимыми проблемы. Вполне естественно иногда чувствовать себя бессильным перед лицом трудностей.

Но в мире мечты? Вы можете буквально создавать свою собственную реальность. Поскольку мир сновидений полностью создан вашим собственным разумом, вы можете контролировать то, что там происходит.

Единственное, что вам нужно, – это вызвать сознание во время сна. Именно этому учит Исследование Мир вещих снов.

Авторы книги – Стивен Лаберж и Говард Рейнгольд – известные мыслители, преподаватели и исследователи, работающие в Стэнфордском университете. Лаберж также основал The Lucidity Institute, который служит исследовательским центром, пропагандирующим люцидные сновидения. В этой книге они предлагают вам как практические рекомендации, так и научную базу, чтобы привнести больше осознанности в ваш сон.

Вот 3 идеи о мире сновидений, которые я вынес из книги:

1. Активность ума в часы бодрствования влияет на способность видеть ясные сны.
2. Вы можете войти в состояние сна осознанно, используя гипнагогические образы.
3. Люцидные сновидения могут улучшить ваше психическое здоровье, творческие способности и всевозможные навыки.

Готовы исследовать увлекательную страну вашего спящего разума? Тогда давайте сделаем это!

Выбирая, чем занять свой разум в течение дня, вы можете увеличить шансы на люцидный сон.

Отправной точкой для понимания люцидных сновидений является осознание того, что во сне и в бодрствующем состоянии действует один и тот же разум. Это означает, что сенсорная информация, которую вы собираете в течение дня, хранится в вашей сознательной или бессознательной памяти. Затем она используется в качестве «строительных блоков» ваших сновидений.

Из этого вытекают два важных следствия. Во-первых, это означает, что создание ландшафта вашего сна зависит исключительно от вашего разума. Все, что в нем хранится, может быть использовано для создания ткани вашего сна.

Другое следствие заключается в том, что деятельность вашего разума в часы бодрствования влияет на вашу способность к люцидным сновидениям . Поэтому есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять в течение дня и которые повысят вероятность того, что вы станете люцидным ночью.

Одно из них – ведение дневника сновидений. Записывая все, что вы помните из своих сновидческих приключений, вы даёте своему бессознательному сигнал о том, что эти переживания важны. С практикой это повышает ваши шансы «проснуться» во сне.

Ещё одно упражнение, которое вы должны выполнять в течение дня, если хотите стать люцидным сновидцем, – это «проверка реальности». Это означает, что вы должны задавать себе вопрос «Сплю ли я?» так часто, как только можете. Когда это станет привычкой ума, вы в конечном итоге будете задавать этот вопрос во время сновидений – а это именно то, что вам нужно, чтобы вызвать просветление!

Вызвать осознание, когда вы уже находитесь в мире сновидений, – это один из способов вызвать люцидный сон. Однако есть и альтернативный вариант.

Можно переходить из состояния бодрствования в состояние сна, не теряя сознания.

Другой вариант люцидного сна – просто сохранять сознание, когда вы засыпаете. Звучит нечестно? Возможно, но это определённо возможно!

Согласно Лабержу и Рейнгольду, существует два основных подхода к привлечению осознанности в сновидения. Первый – это то, что я описывал в разделе выше: люцидные сны, инициированные сновидениями (DILD). Этот метод подразумевает, что вы теряете сознание при входе в мир сновидений, но затем вновь обретаете его благодаря соответствующей тренировке.

Однако некоторые люди считают, что второй подход работает для них лучше. В люцидных снах, инициированных бодрствованием (WILD) , суть в том, чтобы заснуть, не теряя сознания в первую очередь. Один из способов добиться этого – гипнагогические образы.

Гипнагогия – это научный термин, обозначающий переходную фазу между бодрствованием и сном. В этом «лимбоподобном» состоянии сознания мы часто испытываем вспышки света и различные образы, появляющиеся в нашем сознании. Если вы хотите сразу же погрузиться в люцидный сон, вам следует поддерживать активность мозга, концентрируясь на этих образах, сохраняя при этом расслабленное тело и дыхание .

По мере того как вы будете погружаться в гипнагогические образы, воспринимаемые вами сцены постепенно начнут складываться в целостный пейзаж сновидения. Если вы будете практиковать это достаточно долго, то сможете научить себя проходить через эту фазу без потери сознания – и входить в люцидный сон сразу после засыпания.

Люцидные сновидения приносят практическую пользу в вашей бодрствующей жизни.

Сейчас вы, возможно, думаете: окей, все это звучит очень круто, но есть ли какие-то ощутимые преимущества от люцидных сновидений, кроме простого удовольствия от их переживания?

Ответ – однозначно да. Хотя исследования в этой области относительно молоды, есть веские основания полагать, что осознанные сновидения могут улучшить различные аспекты вашей бодрствующей жизни.

Одним из них является психическое здоровье, а точнее: принятие тех частей вашей личности, которые вы подавляли по каким-либо причинам. Согласно Карлу Юнгу – а Лаберж и Рейнгольд поддерживают его идею – «теневые» части нашей личности часто проявляются в символической форме через сны. Если мы научимся распознавать символы, мы сможем использовать люцидные сновидения для интеграции этих «теней».

Ещё одним примером того, как более осознанные сновидения могут помочь вашей жизни, является улучшение творческих способностей и навыков по вашему выбору . Как только вы станете отвечать за то, что происходит в стране сновидений, вы сможете выбрать для себя такие занятия, как игра на инструменте или катание на сноуборде. Исследования показали, что такая «воображаемая практика» может оказать реальное влияние на ваши способности в бодрствующей жизни!

Существует множество других примеров того, как вы можете буквально преобразить свою жизнь с помощью люцидных сновидений. Но я не могу привести их все – чтобы понять, что это возможно, вам придётся самим ознакомиться с этой книгой!

«Исследуя мир люцидных сновидений» – это действительно пропуск в совершенно новый мир. Она заставляет вас осознать – если вы ещё этого не сделали – что присущая вашему разуму сила формировать вашу реальность просто огромна. Поскольку книга написана двумя учёными, можно смело довериться их наставлениям и попробовать самому попробовать люцидные сновидения.

Кому бы я порекомендовал книгу «Exploring The World Of Lucid Dreaming»?

26-летним фанатам самосовершенствования, которые хотят использовать возможности своего разума на полную катушку, 37-летним психологам, которые намерены изучить силу сновидений в своей работе с клиентами, и всем, кто интересуется работой человеческого разума.

“Илон Маск (Эшли Вэнс)” (Elon Musk Summary (Ashlee Vance)) – краткий обзор книги
“Трудные разговоры” (Difficult Conversations) – краткий обзор книги
“Делать заново” (Do Over) – краткий обзор книги
“Дисциплина – это судьба” (Discipline Is Destiny) – краткий обзор книги
“Дисциплина равна свободе” (Discipline Equals Freedom) – краткий обзор книги