“Ничего не делать” (Do Nothing) – краткий обзор книги
Do Nothing исследует идею о том, что наше стремление быть все время продуктивным делает нас менее эффективными из-за того, что мы мало отдыхаем, и показывает, как последствия переутомления и преимущества отдыха делают убедительным аргумент в пользу того, что мы должны проводить больше времени, ничего не делая.
Изучаете ли вы испанский язык по вечерам после работы, занимаетесь спортом дважды в день или работаете сверхурочно в технологическом стартапе, многие из нас находят способы быть более продуктивными – но мы платим за это определённую цену.
Скорее всего, постоянная занятость заставляет вас испытывать стресс, усталость, а иногда и физическое недомогание. Современное общество заставляет нас верить, что высокая продуктивность – это самое главное в жизни. Но на самом деле зачастую единственное, в чем мы преуспеваем, – это делать себя несчастными.
В книге Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving, автор Celeste Headlee предлагает лекарство: найдите время для отдыха. Она считает, что если мы хотим быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала заново открыть для себя радость досуга.
Вот 3 самых полезных урока, которые преподала мне эта книга:
- Наша зацикленность на эффективности в современной культуре уходит корнями в прошлое.
- Наша озабоченность эффективностью означает, что мы можем упускать значимые связи и чувствовать себя виноватыми в отдыхе.
- Несколько простых изменений могут помочь нам замедлиться и восстановить свободное время.
Готовы ли вы наконец начать чувствовать себя хорошо в те моменты, когда вам просто нужно ничего не делать? Вперёд!
Наша одержимость эффективностью уходит корнями в наше прошлое.
Отчасти проблема нашей занятости заключается в том, что социальные сети позволяют нам видеть достижения других людей. Это приводит к тому, что мы хотим «не отставать от Джонсов». Но теперь, вместо того чтобы просто идти в ногу с несколькими друзьями и соседями, социальные сети заставляют нас чувствовать, что мы должны идти в ногу со всем миром . Неудивительно, что наши амбиции становятся все выше.
Если вы обнаружили, что постоянно пополняете список дел или надеетесь, что в сутках будет больше часов, скорее всего, вы стали частью «культа эффективности». В этом культе считается, что чем больше вы заняты, тем лучше. И это становится только хуже. Но эта одержимость не совсем нова.
В средневековые времена крестьяне работали меньше, чем мы сейчас, и у них было больше времени на отдых. Но после промышленной революции людям стали платить почасово, а не за каждую работу. Это резко увеличило количество рабочих часов.
Идея американской мечты только подстегнула тенденцию к изнурительному труду. Люди верили, что усердие будет вознаграждено богатством, так что не должны ли они просто упорно работать в течение долгих часов, чтобы добиться успеха?
К сожалению, рост эффективности оказался гораздо более выгодным для боссов, чем для рабочих. С поправкой на инфляцию рабочие зарабатывают не намного больше, но боссы богаты как никогда.
Наша зацикленность на тяжёлой работе приводит к тому, что мы чувствуем вину за отдых и упускаем значимые связи с другими людьми.
Переход от оплаты за задание к почасовой оплате также оказал драматическое психологическое воздействие на работников. Это связано с тем, что когда вы начинаете платить людям за каждый час, они по-другому воспринимают время – особенно время отдыха. Когда люди оценивают час в долларах, каждый свободный час кажется им все более снисходительным.
Даже люди, которые не работают с 9 до 5 и имеют более гибкий график, с трудом могут позволить себе сделать перерыв. У них часто бывает «загрязнённое время». Это время отдыха, когда вы все ещё думаете о работе и размышляете над рабочими делами, например над электронной почтой. В результате остаётся ещё меньше времени на отдых или расслабление.
Последствия могут быть очень глубокими. Одно из них – отсутствие человеческих связей. До промышленной революции люди жили сплочёнными общинами и наслаждались множеством человеческих связей. После неё появились большие города и мало свободного времени, что лишило людей многих человеческих связей.
В современном мире технологий все стало только хуже. Электронная почта и тексты – удобные способы общения с другими людьми, но зачастую они идут в ущерб полноценным связям. Одно из преимуществ звучания человеческого голоса заключается в том, что он очеловечивает собеседника и связывает вас с ним так, как это не может сделать текст.
Последствия изоляции могут быть очень негативными. Во-первых, это эмоционально больно. Но что ещё более важно, так это то, что она может увеличить риск сердечных приступов и рака, а также сократить продолжительность жизни.
Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлиться и заново открыть для себя досуг.
Ничего не делать удивительно трудно – обычно для этого требуется сознательное планирование. Один из способов освободить для этого больше места – улучшить восприятие времени . Исследования показывают, что люди с лучшим восприятием времени менее перегружены и реже тратят время на прокрутку социальных сетей и просмотр телевизора.
Лучший способ начать улучшать своё восприятие времени – завести журнал активности, чтобы отслеживать, чем вы занимаетесь. Если вы будете записывать все, даже бездумное использование смартфона, вы получите гораздо более чёткое представление о том, куда уходит ваше время, и сможете планировать, как использовать его так, как вам действительно хочется.
Когда мы сосредоточены на том, чтобы успеть сделать как можно больше, мы часто не смотрим на то, что делаем. Мы забываем подумать о том, действительно ли то, что мы делаем, делает нас счастливее. Вместо этого мы должны смотреть на то, что делаем, как на средство достижения цели.
Например, здоровое питание может быть средством для более долгой жизни. В противоположность этому, если вы будете работать по многу часов ради того, чтобы доказать, что вы можете много работать, у вас не будет конечной цели. Это может произойти в ущерб другим целям, например, хорошим отношениям в семье.
Так как же решить эту проблему? Проанализируйте «продуктивные» занятия и убедитесь, что они приближают вас к вашим долгосрочным целям в жизни. Помогает ли вам просмотр электронной почты в воскресенье утром достичь того, чего вы хотите в жизни? Если нет, забудьте об этом. Как только вы научитесь отказываться от неполезных дел, вы обнаружите, что у вас появилось гораздо больше времени для отдыха.
Do Nothing освежает, потому что приятно наконец услышать, как кто-то говорит, что расслабиться и отдохнуть – это нормально. Это заставляет понять, насколько важно проводить время без работы для поддержания здоровья! Независимо от того, кто вы, после прочтения этой книги вы будете прилагать больше сознательных усилий, чтобы выделить время для отдыха.
Кому бы я порекомендовал книгу «Ничего не делать»?
31-летней перегруженной работой матери, которая считает, что не заслуживает времени для себя, или 56-летнему руководителю, который слишком много работает и не хочет заниматься чем-то ещё. А также всем, кто хочет научиться делать больше, делая меньше.
“Исследуя мир вещих снов” (Exploring The World Of Lucid Dreaming) – краткий обзор книги
“Делать заново” (Do Over) – краткий обзор книги
“Окончание старения” (Ending Aging) – краткий обзор книги
“Пустая планета” (Empty Planet) – краткий обзор книги
“Трудные разговоры” (Difficult Conversations) – краткий обзор книги