“Дисциплина равна свободе” (Discipline Equals Freedom) – краткий обзор книги
«Дисциплина равна свободе» – это полевое руководство бывшего морского котика по обретению и использованию самоконтроля, необходимого для достижения мечты, сочетающее в себе мотивирующие идеи и советы по менталитету с практическими рекомендациями по раннему пробуждению, физическим упражнениям и правильному питанию, а также по приведению в порядок своего здоровья.
В 2018 году день ютубера Кейси Нейстата выглядел так: Проснуться между 4 и 5 утра . Работает 2 часа. Завтракает с дочерью. 8 утра, пробежка. Добраться до офиса к 10, уйти около 6, побыть с семьёй до 10 вечера. Затем в спортзал, а в 11 вечера отрубается. Это…довольно безумно! Но и довольно эффективно.
Во время посещения офиса Кейси в эпизоде влога, где он описывает этот график, бывший морской котик и инструктор Джоко Уиллинк подтверждает, что Кейси интуитивно понял самый важный урок самоконтроля: Дисциплина равна свободе . В своей одноимённой книге, продолжении своего бестселлера «Экстремальное владение собой», Уиллинк объясняет, что это значит.
«Мы все хотим свободы, верно?» – спрашивает он Кейси. «Финансовой свободы, больше свободного времени, физической свободы. Но путь к свободе лежит через дисциплину. Если вы хотите быть финансово свободным, вы должны экономить свои деньги. Вы должны усердно работать, чтобы заработать больше денег. Вы должны не покупать глупые вещи. Все это требует дисциплины».
Но как мы можем развить эту дисциплину? В своей книге Джоко объясняет это. Он также даёт практические советы по тренировкам, правильному питанию и даже по предотвращению травм.
Вот 3 урока, которые помогут вам развить дисциплину в своей жизни, чтобы вы могли достичь своей мечты:
- Короткие пути не работают, и осознание этого – единственный «чит-код» в жизни.
- Чтобы успешно просыпаться рано, установите фиксированное время пробуждения, а затем позвольте долгу сна помочь вам приспособиться.
- Единственный человек, с которым стоит соревноваться, – это вы сами.
Давайте погрузимся в дисциплину!
Дисциплина равна свободе Резюме
Единственный короткий путь в жизни – это не пользоваться короткими путями.
Сет Годин считает, что «Кикстартер» – худшее название для компании, помогающей творцам и предпринимателям привлекать деньги. Почему? Потому что финансовая кампания должна быть последним шагом в воплощении мечты, а не первым. «Она должна называться ‘Kickfinisher», – сказал он в интервью Мари Форлео .
Вот почему, прежде чем искать финансирование для своей книги The Icarus Deception на платформе, Сет вёл ежедневный блог в течение нескольких лет. К тому времени, когда он рассказал своей аудитории о проекте, собрать деньги было проще простого. Он достиг своей цели за 3 часа .
«Долгий путь – это короткий путь», – говорит Сет, как и Джоко. «Короткий путь – это ложь», – открывает он свою книгу. «С коротким путём туда не попадёшь». Конечно, вы можете пойти по лёгкому пути. Но это не приведёт вас туда, куда вы стремитесь, говорит он. Короткий путь – это трудный путь .
«Что за хак?» спрашивает Джоко. Есть только один, и в глубине души мы уже знаем, что это такое. «Путь дисциплины». Единственный способ стать умнее, быстрее, лучше – это приложить усилия. Лучшее, что вы можете сделать, – единственный короткий путь, который действительно работает, – это отказаться от стремления к быстрым решениям, сейчас и навсегда.
Вы не можете отрезать угол, который вы уже сделали. Это уже сделано. Но вы не можете срезать следующий . И следующий. И следующий. Добро пожаловать на длинный путь. Теперь вы официально находитесь на самом быстром пути к своим целям.
Если вы хотите рано ложиться спать и рано просыпаться, никогда не меняйте будильник, и пусть все остальное встанет на свои места.
Как и Кейси, даже спустя годы после увольнения из армии Уиллинк по-прежнему просыпается рано. Каждый день он публикует фотографию своих часов в 4:30 утра, чтобы доказать это. Никаких сокращений!
Ранний подъем – это ключевая привычка дисциплины, потому что победа в раннем подъёме повышает вероятность того, что вы будете добиваться других побед в дальнейшем, например, заниматься спортом или сопротивляться пончикам на работе. Кроме того, у вас будет свободное пространство для этого – ведь все остальные уже спят!
Но как вы можете спать 7 или 8 часов, но при этом просыпаться рано? У Джоко есть 5 идей:
- Занимайтесь спортом в течение дня так, чтобы вы действительно уставали.
- Выключайте экраны задолго до сна. Исключите стимуляцию.
- Читайте . Чтение делает нас умнее и помогает заснуть.
- Не меняйте время пробуждения . Даже если вы не выспались в одну ночь, вы наверстаете это в следующую.
- Делайте это каждый день . Если вам нужно больше сна, высыпайтесь, а не отсыпайтесь.
Чем больше этих факторов вы объедините, тем лучше все пойдёт, но самым интересным мне показался №4. Конечно, вставать рано после 5 часов сна может быть не очень приятно в течение дня, но на следующую ночь это поможет вам заснуть, говорит Джоко . «В конце дня вы хотите быть уставшим. Теперь вы можете ложиться спать в 9:30 – вы уже на правильном пути».
Если раньше у вас не получалось сделать ранний подъем привычкой, попробуйте зафиксировать время пробуждения и дайте себе несколько дней на адаптацию. Вскоре вы обретёте новый ритм, а вместе с ним и дисциплину!
Ваши величайшие победы – это те, которые вы одерживаете над своим прежним «я».
«Величие приходит изнутри», – начинает диктор рекламу Porsche «Соревнуйтесь». Мы видим Мухаммеда Али, выходящего на ринг, Магнуса Карлсена, сидящего за шахматной доской, Марию Шарапову, хватающую свою теннисную ракетку . «От борьбы с тобой… против тебя».
Что это? Второй Али выходит на сцену? Второй Карлсен садится? Шарапова готовится играть…сама! «Вы против вас», – повторяет диктор, когда мы видим, как эти легенды встречаются лицом к лицу. «Пока величайшая версия тебя…не восторжествует» – и каждый из них становится лучшим из своих бывших. Эпик!
Идея Porsche? Единственный автомобиль, который может превзойти 911-й, – это лучший 911-й. То же самое относится и к нам с вами! «Моя слава не случается на глазах у толпы», – утверждает Джоко. «Она случается в темноте раннего утра. В одиночестве. Где я стараюсь. И пытаюсь. И пытаюсь снова». Возможно, ему не хватает роста, чтобы стать олимпийским тяжелоатлетом или гимнастом, но он всегда может стать немного быстрее, сильнее, умнее, чем был вчера. «Лучше, чем люди думали, что я могу быть. Лучше, чем я думал, что могу быть».
В конце концов, единственный человек, с которым стоит соревноваться, – это ты сам. Вы всегда будете знать, на что вы действительно способны, и всегда будете знать, когда превзойдёте свой предыдущий максимум. Эти победы всегда будут самыми полезными, и, в конце концов, только они стоят того, чтобы их одержать.
Не соревнуйтесь ни с кем, кроме себя. В этой жизни вы против себя – до тех пор, пока не восторжествует величайшая версия вас.
Дисциплина равна свободе Обзор
«Дисциплина равна свободе» – это короткая, квадратного формата, увлекательная, директивная книга. Она полна мотивации, вдохновения и сосредоточена вокруг одной темы. В ней также содержится множество практических советов по тренировкам, правильному питанию и полноценному отдыху. Если вы готовы получить пинок под зад от морского котика, эта книга для вас!
Кому бы я порекомендовал нашу сводку «Дисциплина равна свободе»?
17-летним школьникам, которые только что открыли для себя радость тренировок, 28-летним студентам, которым очень-очень нужно закончить диссертацию, и всем, кто чувствует, что отстаёт от своего истинного потенциала.
“Делать заново” (Do Over) – краткий обзор книги
“Исследуя мир вещих снов” (Exploring The World Of Lucid Dreaming) – краткий обзор книги
“Дисциплина – это судьба” (Discipline Is Destiny) – краткий обзор книги
“Делайте то, что вы есть” (Do What You Are) – краткий обзор книги
“Делайте то, что важнее всего” (Do What Matters Most) – краткий обзор книги