“Цифровой минимализм” (Digital Minimalism) – краткий обзор книги
Цифровой минимализм показывает нам, где нужно провести черту в отношениях с технологиями, как правильно отвлекаться от цифровых устройств и почему это является ключом к счастливой, сосредоточенной жизни в шумном мире.
Считаете ли вы, что слишком много смотрите на экраны? Я знаю, что да. Возможно, нам ещё предстоит пройти долгий путь к цифровой свободе, но благодаря Кэлу Ньюпорту ‘книге «Цифровой минимализм: Choosing a Focused Life in a Noisy World, у нас теперь есть хотя бы карта. Он делает нашу цель – сбалансировать реальную жизнь с цифровой – более достижимой, чем когда-либо.
Цифровой минимализм исходит из принципов, которые пропагандирует Мари Кондо: меньше – значит больше, а лучшая жизнь – это меньшее. Поддерживает ли этот сайт, приложение или платформа социальных сетей то, что вы цените? Речь идёт о максимизации цели при сокращении затрат времени и энергии.
Вот 3 моих любимых урока о том, как улучшить отношения с технологиями:
- Цифровой минимализм основывается на трёх принципах: беспорядок – это дорого, оптимизация – жизненно важна, а намеренность – приносит удовлетворение.
- Планируйте время простоя, которое является источником внутренней радости и глубокого созерцания.
- Быстрые решения и «лайфхаки» могут стать толчком к появлению новой полезной привычки, но они не способствуют устойчивым изменениям.
Можем ли мы освободиться от оков электронной почты, социальных сетей, смартфонов и экранов? Давайте погрузимся и узнаем!
Резюме по цифровому минимализму
Следуйте принципам новой экономики, закону убывающей отдачи и мудрости амишей.
Генри Дэвид Торо пропагандировал первый принцип в своей книге «Уолден» . Он основан на идее Новой экономики, которая рассматривает дополнительные, неденежные затраты при расчёте стоимости чего-либо.
Примером может служить покупка автомобиля, чтобы ездить в город, а не ходить пешком. Цена, которую вы платите за машину, – это не единственная стоимость. Вам также нужно учесть усилия и стресс, которые потребуются, чтобы заработать эти деньги. Кроме того, необходимо следить за сохранностью и обслуживанием автомобиля. Если взвесить все факторы, то, возможно, здоровая практика пеших прогулок на несколько миль в город – лучший выбор.
Мы должны так же вдумчиво относиться к цифровым медиа, которые мы впускаем в свою жизнь.
Второй компонент называется законом убывающей отдачи. Этот принцип показывает, что нельзя просто продолжать добавлять что-то и ожидать постоянного улучшения.
Один из примеров – мой менеджер на работе. Когда возникает большой проект, она решает собрать небольшую армию людей, чтобы выполнить его. Я всегда говорю «нет» и вместо этого прошу команду из двух-трёх хороших работников. Я знаю, что слишком много людей приведут только к беспорядку.
Мы можем обратиться к амишам за ещё одним принципом, который поможет нам наладить более здоровые отношения с технологиями. Эти люди не отвергают их в открытую. Вместо этого они сначала проверяют и подвергают сомнению новые идеи и продукты. Если вещь выдерживает испытание, они с радостью используют ее. Если нет – запретят. Мы должны использовать такой же подход, основанный на ценностях, когда оцениваем, какие цифровые технологии использовать.
Одна из целей цифрового минимализма – освободить место для более качественного времяпрепровождения, ограничив при этом низкокачественные виды деятельности.
Аристотель указывал, что для хорошей жизни необходимо иметь время, необходимое для глубокого созерцания – не иначе как для получения удовольствия от самого процесса мышления. Действия, которые обеспечивают источник внутренней радости, жизненно важны для удовлетворительной жизни.
Ньюпорт называет их «высококачественным досугом», а такие отвлекающие факторы, как социальные сети и рассеянное времяпрепровождение, – «низкокачественным отдыхом». Мы должны максимально увеличить пространство для наших лучших проектов, сократив до минимума менее значимые.
Хобби, требующие напряжённых усилий, могут показаться утомительными, но вы часто будете чувствовать себя удовлетворённым и полным сил. Особенно полезны физические занятия с трёхмерными предметами. Учебники на YouTube, хотя и на экране, могут помочь вам научиться строить пруд на заднем дворе, играть на инструменте или выполнять столярные работы.
Я считаю писательство высококачественным занятием, которое приносит мне радость. Я вложил деньги в 18-часовой видеоурок «Пиши как профессионал», чтобы помочь себе достичь писательских целей. Для этого мне пришлось постепенно тратить время на работу на ноутбуке. Но это время, проведённое за экраном, оказалось одним из самых выгодных и полезных вложений, которые я когда-либо делал.
Если бы не такие решения, как отказ от Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена), у меня не было бы времени на этот полезный курс.
Одиночество – один из способов обрести чувство значимости, которого не хватает большинству привычек, основанных на цифровых технологиях.
Как и в случае с любой привычкой , которую вы пытаетесь улучшить, лучший план – это не обязательно «холодная индейка», чтобы избавиться от плохого поведения. Это может легко обернуться обратным эффектом и привести к рецидиву старых моделей поведения. Проблема многих быстрых решений заключается в том, что они не настраивают вас на устойчивые изменения в долгосрочной перспективе.
К счастью, в цифровом минимализме есть целый ряд рекомендуемых практик, которые дают ощущение осмысленности и пользы, отсутствующее во многих видах деятельности, основанных на цифровых технологиях. Одна из них – уединение.
Я достаточно стар, чтобы помнить, какой была жизнь до появления смартфона, но все, кто родился после 1995 года, выросли с этими устройствами и теперь проводят за ними часы каждый день. Зависимость от смартфонов связана с депрессией, расстройствами пищевого поведения, одиночеством и тревогой.
Другой термин для обозначения того, от чего страдает эта группа молодых людей, получившая название iGen, – «лишение одиночества». Время, проведённое в одиночестве, очень важно для того, чтобы помочь нам справиться с эмоциями. Размышления о взаимоотношениях, а также спокойствие и ясность мозга также важны для общего психического здоровья и благополучия.
Хорошая новость заключается в том, что уединение легко найти, если захотеть. Мы можем выбрать его даже в переполненном кафе или в поезде. Речь идёт о том, чтобы побыть наедине с собой и подумать о своих мыслях.
Обзор цифрового минимализма
Вы можете легко прочесть «Цифровой минимализм» за пару присестов – и, вероятно, вам стоит это сделать. Книга показалась мне очень откровенной – временами я словно смотрелся в зеркало. Да, я постоянно беру в руки смартфон, постоянно проверяю новые текстовые сообщения и электронные письма. Это похоже на нездоровую пищу: мы знаем, что она вредна, но она вошла в привычку. В этой книге есть много хороших способов освободиться.
Кому бы я порекомендовал книгу «Цифрового минимализма»?
24-летнему аспиранту, безнадёжно пристрастившемуся к Fortnite, 55-летнему специалисту по мультимедиа, проводящему много часов в поисках «лайков» на Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена), и всем, кто заинтересован в общении с реальными людьми.
“Метод доброты” (The Kindness Method) – краткий обзор книги
“Farmageddon” – краткий обзор книги
“Цифровой ренессанс” (Digital Renaissance) – краткий обзор книги
“Просветление сейчас” (Enlightenment Now) – краткий обзор книги
“Не парьтесь по пустякам” (Don’t Sweat The Small Stuff) – краткий обзор книги