“Против часовой стрелки” (Counterclockwise) – краткий обзор книги
Против часовой стрелки – это критический взгляд на современные взгляды на здоровье с особым акцентом на то, как мы можем улучшить своё собственное, если перейдём от бездумного отношения к осознанному.
Не позволяйте цитате выше ввести вас в заблуждение. Автор книги «Против часовой стрелки» не отвергает науку как способ узнать о здоровье. Она – академик. И я бы сказал, что она замечательная именно потому, что признает ограниченность современной медицинской науки.
Ее работа направлена на поиск способов превзойти то, что кажется невозможным в области медицины. Она называет это психологией возможностей: выяснение того, что возможно в сфере здоровья, а не того, что является универсальной истиной. Последнее, по мнению Лангер, в любом случае недостижимо для человека.
Лангера Флагманское исследование против часовой стрелки позволило получить удивительное представление о том, что можно представить себе в обращении физиологических последствий старения. В ходе эксперимента учёные пригласили группу 80-летних мужчин в «путешествие во времени». В течение семи дней они жили в обстановке, имитирующей мир 20-летней давности. Мужчины говорили о событиях прошлого так, как будто они происходили в настоящем.
В результате после эксперимента у них значительно улучшились память, зрение, физическая сила и другие показатели, которые, как принято считать, необратимо снижаются с возрастом. Это исследование стало трамплином для дальнейших исследований Лангер в области осознанного здоровья, которые она обобщила в книге «Против часовой стрелки: Mindful Health and the Power of Possibility .
Вот 3 урока, которые я усвоила о том, что возможно, а не истинно:
- Мы не должны полностью доверять врачам свои диагнозы и лечение.
- Слова, которые мы используем при описании своего здоровья, имеют большое значение.
- Разумное здоровье – это чувствительность к изменчивости.
Готовы стать ответственным за своё здоровье? Давайте сделаем это!
Есть веские причины подвергать сомнению диагнозы и советы специалистов.
Цель этой книги не в том, чтобы отговорить вас от посещения врача. Бывают моменты, когда нам требуется квалифицированное медицинское вмешательство. Но подчинение назначенному лечению не должно быть синонимом отказа от ответственности за собственное здоровье.
Причина проста: ваше тело принадлежит только вам, а значит, только вы имеете доступ к информации о своём здоровье из первых рук. Врач делает все возможное, чтобы сформулировать диагноз и план лечения на основе того, что ему известно. Но вы должны помнить, что то, что она видит, далеко не полно.
Диагноз – это попытка определить общее состояние пациента, его симптомы и потенциал для выздоровления. Хотя эти переменные бесконечно индивидуальны и сложны, такой диагноз, как бронхит, основан на среднестатистических данных. Это означает, что часть вашего состояния не попадает под это обозначение.
Лангер утверждает, что из-за несовершенства медицинской системы каждый из нас должен сам заботиться о своём здоровье. Она начинает с признания того, что врач не может обладать всей необходимой информацией. Она основывает свою работу на вероятностях, а не на уверенности.
Признание этого факта может побудить вас задать дополнительные вопросы, поделиться информацией о своём состоянии, о которой вас не просили, или проконсультироваться с другим врачом, чтобы перепроверить диагноз. Все это может способствовать более персонализированному, а значит, более качественному медицинскому обслуживанию.
Язык, который мы используем, влияет на нашу реальность – в том числе на наше здоровье.
Это не новая концепция, согласно которой как общество создаёт язык, так и язык в свою очередь формирует людей. Лангер показывает, что эта идея имеет огромное значение для нашего здоровья.
Подумайте о разнице в том, как мы говорим о раке и простуде. В медицинском мире принято говорить, что пациент после успешного лечения рака находится в состоянии «ремиссии». Это почти то же самое, что сказать, что мы ждём, когда рак вернётся. Если он вернётся, мы будем считать, что это «тот же самый» рак, который был до лечения.
Однако, когда мы простужаемся, мы считаем, что это происходит отдельно от того, когда мы болели в последний раз. Простуда никогда не бывает «в ремиссии», она просто излечивается. Если мы заболеваем снова, то относимся к болезни как к «новой».
Лангер утверждает, что язык, на котором мы говорим о здоровье и болезни, имеет огромное значение. Согласно исследованию , которое она провела на людях, переживших рак , существует сильная корреляция между тем, считает ли пациент себя «вылеченным» или «в ремиссии» и своим общим самочувствием.
Помимо вербального языка, важны и символы, которыми мы себя окружаем. Одним из примеров является ношение врачами униформы рядом с пациентами, что, по мнению Лангера, может негативно повлиять на лечение. Каким образом?
Формальная униформа усиливает роли пациента и врача, что побуждает их действовать бездумно, как по сценарию. Эта бездумность кажется связующим звеном между практически всеми проблемами, описанными Лангером.
Внимательное отношение к своему здоровью может избавить нас от многих проблем.
Эллен Лангер однажды сказала, что «практически все мировые беды сводятся к бездумности». В книге «Против часовой стрелки» она говорит о том, что мы всегда можем улучшить своё здоровье, если будем более внимательными.
Однако это не совсем тот вид внимательности, о котором вы читаете в учебниках по медитации и духовных книгах. Суть осознанного здоровья заключается в том, чтобы обращать внимание на изменчивость. Это означает, что вместо того, чтобы рассматривать наше состояние в двоичных терминах, таких как «здоров» или «болен», мы рассматриваем наше физическое состояние как сложный континуум, состоящий из множества взаимозависимых переменных, которые меняются со временем.
Для человека с диагнозом «депрессия» это может означать, что он не всегда чувствует себя одинаково подавленным. Могут быть даже моменты, когда они чувствуют себя счастливыми. Для человека с диабетом, который с трудом контролирует уровень сахара в крови, может быть полезно обнаружить едва заметные изменения в уровне энергии, которые подскажут ему, повысился или понизился уровень сахара. У нас всегда есть новая информация о нашем здоровье, которую мы можем получить, просто став более чувствительными к тому, как меняются наши ощущения от момента к моменту.
В конечном счёте, подход «осознанного здоровья» заключается в том, чтобы постоянно обращать внимание на свой разум и тело. Таким образом, мы сможем понять, что выходим из равновесия, до того, как возникнут серьёзные проблемы со здоровьем.
Против часовой стрелки превращает то, что вы считали невозможным, в возможное. Когда я читал результаты исследований, показывающих, какие факторы влияют на наше здоровье, о которых мы даже не подозреваем, я чувствовал себя потрясённым и в то же время наделённым силой. Потрясение, потому что некоторые из них звучали как волшебство. А расширила свои возможности, потому что поняла: я могу влиять на своё здоровье гораздо сильнее, чем когда-либо думала.
Кому бы я порекомендовал конспект «Против часовой стрелки»?
33-летним людям с хроническими заболеваниями, которые ищут способы помочь себе, не ограничиваясь текущим планом лечения, 68-летним людям, которые думают, как справиться с первыми симптомами старения, и всем, кто хочет иметь больше контроля над своим здоровьем.
“Проектирование своей жизни” (Designing Your Life) – краткий обзор книги
“Дорогие девушки” (Dear Girls) – краткий обзор книги
“Мужество зовет” (Courage Is Calling) – краткий обзор книги
“Повседневный дзен” (Everyday Zen) – краткий обзор книги
“Глубокая работа” (Deep Work) – краткий обзор книги