“Сознательная развязка” (Conscious Uncoupling) – краткий обзор книги
«Осознанная развязка» улучшит вашу любовную жизнь, показав, как правильно расставаться и почему все будет хорошо после разрыва с тем, кого вы когда-то любили.
Возможно, вы знакомы с термином «осознанный разрыв отношений» благодаря актрисе Гвенит Пэлтроу, которая использовала его для описания своего расставания с многолетним мужем-музыкантом Крисом Мартином.
Этот ярлык, конечно же, вызвал недоумение. Возможно, их раздражало, что ультразнаменитые актрисы, живущие гламурной жизнью, должны находить причудливые названия для описания развода. Но что именно оно означает? Будьте уверены, Пэлтроу не вводила этот термин.
На самом деле это идея брачного и семейного психотерапевта Кэтрин Вудворд-Томас, которая помогла бесчисленным парам смириться с разрывом и найти выход. По ее словам, мы слишком много внимания уделяем «счастливой жизни», в то время как на самом деле нам нужно научить людей жить «счастливо даже после».
В своей книге «Сознательное расставание: 5 шагов к счастливой жизни даже после, Томас учит нас, как грациозно отойти от дисфункциональных отношений и перейти на следующий этап жизни. Используя ее аккредитованный 5-шаговый терапевтический метод, вы и ваш бывший сможете проложить путь к здоровому и даже полезному расставанию.
Вот 3 лучших урока, которые я усвоил об искусстве расставания:
- Вы не должны стыдиться, если вам лучше расстаться со своим любимым человеком.
- Ключ к осознанному расставанию – быть щедрым, уважительным и добрым во время разрыва.
- Сознательное расставание – это процесс, который можно осуществить в пять простых шагов.
После прочтения этой книги расставание никогда не станет проще! Поехали!
Нет ничего постыдного в том, чтобы прекратить отношения, которые не являются здоровыми.
За прошедшие годы мы прошли долгий путь в принятии любви и брака. Но общество все ещё придерживается мнения, что супружеские отношения – это высший путь к успеху. Большинство людей считают, что это означает финансовую безопасность и социальное одобрение. И, конечно, люди перестанут спрашивать, когда вы снова собираетесь жениться.
Но если соединение равнозначно успеху, то разлука равнозначна неудаче . Расставание и так нелегко пережить, а если добавить к этому клеймо позора, то станет ещё тяжелее. Так что пора прекратить игру в стыд. Представьте, что вы можете оставить отношения и не испытывать стыда за то, что не смогли сделать так, чтобы «пока смерть не разлучит нас».
Дело в том, что «пока смерть не разлучит нас», как бы романтично это ни звучало, на самом деле нереально для многих современных пар. Традиционно брак заключается на всю жизнь. И хотя многие устаревшие супружеские традиции остались в прошлом, это понятие закрепилось. В XIV веке, когда было дано обещание «пока смерть не разлучит нас», не только продолжительность жизни была на 40 лет меньше, но и брак был в большей степени экономическим предложением, чем любовным.
« „Счастливы до конца“ было бы гораздо легче осуществить, когда „счастливы“ означало экономическую безопасность, а „до конца“ – всего пару десятилетий . Так что на самом деле за разлукой не должно быть стыда. Другие не должны осуждать вас, а вы не должны стыдиться себя! Настоящий стыд – это цепляться за устаревшие идеалы, которые могут помешать вам жить счастливой жизнью.
Чтобы осознанно расторгнуть брак, будьте любящими, дающими и уважающими друг друга во время разрыва.
Вопреки тому, что показывают в кино, в реальной жизни расставания бывают сложными . Часто это горькие споры, горе и ярость. Хуже того, обе стороны опускаются до небывалых высот и совершают поступки с намерением причинить боль другому человеку. Но они не обязательно должны быть такими.
Вместо этого представьте себе расставание, в котором уважение все ещё существует, равно как и прощение и великодушие. При таком разрыве нет необходимости злословить или искать способы урезонить партнёра. Это осознанное расставание. И оно построено на идее кармы. Другими словами, ваши действия по отношению к окружающим – это семена, которые расцветают в вашей собственной жизни.
Поэтому, если мы хотим причинить боль или наказать другого человека за несправедливость, которую, по вашему мнению, он совершил, вы только посеете эти семена горечи в своей собственной жизни. Если же вы будете прощать и быть добрыми, это привлечёт доброту и прощение в вашу собственную жизнь .
Когда вы сознательно разрываете отношения, вы стремитесь к тому, чтобы ваши действия стали плодородной почвой для новой любви, и вы оба сможете двигаться дальше. Автор, правда, отмечает, что такой подход может подойти не всем, особенно если вы стали жертвой жестоких отношений.
Сознательное отсоединение можно осуществить в пять простых шагов.
Вот пять шагов автора для эффективного разрыва отношений:
- Обрести эмоциональную свободу . Освободитесь от негативных эмоций, которые вы испытываете. Это можно сделать, признав их, что легче сказать, чем сделать. Также не забывайте заботиться о себе и проявлять сострадание к себе.
- Верните себе свою силу и свою жизнь. Сейчас самое время прекратить одержимость или обвинять партнёра. Признайте свой собственный вклад и перестаньте играть роль жертвы. Как только вы начнёте брать на себя ответственность за свою роль, у вас появится больше сил. Кроме того, поразмышляйте над собой и найдите закономерности созависимости, которые могут быть у вас.
- Разорвите эту модель поведения и исцелите своё сердце . Оглянитесь на предыдущий жизненный опыт, который может влиять на ваши основные нарративы. Если вы переживаете одни и те же модели отношений снова и снова, только вы можете это исправить!
- Станьте «алхимиком любви». Начните делать выбор, который поможет вам избавиться от прошлого и трансформировать любые разногласия в любовь. Будьте щедрыми и добрыми и чтите утраченные отношения здоровым образом, думая о том, что вы приобрели и чему научились в этом партнерстве.
- Начните жить счастливо даже после. Начните переосмысливать свою жизнь. Опирайтесь на то, чему вы научились, но теперь заводите новых друзей, отношения и партнёрства. Когда вы и ваш партнёр почувствуете себя более исцелёнными, создайте полноценную платоническую связь. Обязательно уточните границы и принимайте решения относительно семьи и общих ресурсов совместно.
Что мне действительно нравится в книге «Осознанное расставание», так это то, что она выявляет скрытые преимущества расставания и даёт шаги, которые помогут сделать это эффективно. Я чувствовала ту свободу, которую она описывает, когда заканчивала прошлые отношения, и это действительно может стать тем, к чему стоит стремиться, выходя из плохих отношений. Если вы находитесь в сложных отношениях, которые необходимо закончить, сделайте себе одолжение и возьмите эту книгу!
Кому бы я порекомендовал краткое изложение «Осознанного разделения»?
22-летним, которые находятся в жестоких отношениях и хотят выбраться, 47-летним, которые не могут выбросить из головы своего последнего любовника и не понимают, как он их удерживает, а также всем, кто недавно расстался и переживает это с большим трудом.
“Против часовой стрелки” (Counterclockwise) – краткий обзор книги
“Дизайн, чтобы расти” (Design To Grow) – краткий обзор книги
“Создайте свое будущее” (Design Your Future) – краткий обзор книги
“Решительный” (Decisive) – краткий обзор книги
“Глубокое мышление” (Deep Thinking) – краткий обзор книги