“В погоне за совершенством” (Chasing Excellence) – краткий обзор книги
«В погоне за совершенством» рассказывает о том, как спортсмены мирового класса добиваются душевных сил, необходимых им для достижения успеха, выделяя шаги, необходимые для достижения твёрдости, формирования стойкости и постоянного расширения границ своих возможностей ради достижения цели.
Спортсмены – это гораздо больше, чем просто исполнители, которые хорошо тренируются, питаются и выполняют свои физические упражнения. Ментальная стойкость – самый важный аспект для того, чтобы стать лучшим спортсменом во всем мире. На самом деле, именно ментальная сила выделяет чемпионов из общей массы.
Это то, что позволяет им выходить за рамки своих возможностей и восстанавливаться после неудач. Психическая стойкость – это не просто умение не отвлекаться и сосредоточиться на поставленной задаче, это стойкость и постоянное расширение своих возможностей ради достижения цели.
Так как же достичь психологической стойкости? «В погоне за совершенством» Бена Бержерона научит вас всему этому. Вот три главных урока из этой книги:
- Хотя талант и страсть имеют решающее значение для успеха спортсмена, есть ещё один ключевой аспект, который делает разницу.
- Тренировка ума лучших спортсменов глубоко укоренена в внимательности и стоицизме.
- Лучшие спортсмены уверены в себе, скромны и позитивны настолько, насколько это возможно.
У лучших спортсменов мира можно многому научиться – они упорно тренируются, правильно питаются, ежедневно укрепляют свою психическую стойкость и ведут более здоровый образ жизни, чем все, кого мы знаем.
Хотя практика побеждает теорию, эти уроки – отличная отправная точка, если вы стремитесь к самосовершенствованию, так что давайте изучим их!
Упорная, последовательная работа – это то, что превосходит мотивацию в долгосрочной перспективе .
Спортсмены – одни из самых целеустремлённых людей в мире. Они неустанно тренируются, доводят своё тело до абсолютного предела и не позволяют ничему и никому встать на своём пути. Но как им это удаётся? Что отличает их от нас? И как мы можем начать применять их принципы в своей жизни?
В книге говорится, что страсть – это важнейший ингредиент для того, чтобы быть преданным своему делу, овладевать им и выходить вперёд, даже когда шансы не совсем в вашу пользу. Страсть даёт вам энергию, чтобы продолжать двигаться вперёд, когда все уже не кажется розовым и веселым.
Однако наряду с талантом и страстью есть ещё один важный компонент рецепта успеха. Последовательность в упорной работе – вот что приведёт вас на вершину и поможет пережить трудные времена. Быть последовательным – это больше игра ума, чем что-либо другое, потому что для этого нужна сила воли.
Мотивация – это то, что заставит вас встать с постели, но последовательность и привычка помогут вам продержаться весь день – и в конечном итоге именно это поможет построить карьеру. Для лучших спортсменов постоянные тренировки, психическая сила и стойкость – все это ключевые ингредиенты секретного соуса, и их не так-то просто достать.
Чтобы преодолеть ошибки, спортсмены сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и практикуют дыхательную работу .
В мире атлетики ошибки случаются. Очень много. И когда они случаются, спортсмены должны уметь быстро двигаться дальше, иначе они никогда ничего не добьются. Для этого они используют образ мышления, основанный на стоицизме: они сосредотачиваются только на том, что могут контролировать, и стараются отпустить то, что не могут.
Автор, профессиональный тренер, советует своим спортсменам никогда не тратить более пяти минут на переживания по поводу ошибок; вместо этого он советует им практиковать дыхательную работу, чтобы успокоиться и не отвлекаться от игры. Люди часто настолько сосредотачиваются на своих результатах, что их ошеломляют ошибки.
Но есть способы сохранять спокойствие и даже процветать за счёт ошибок! Когда вы занимаетесь спортом, очень легко зациклиться на результате каждой игры. Вы хотите победить и добиться хороших результатов. Но когда вы играете, есть вещи, которые вы не можете контролировать.
Такие вещи, как погода, то, насколько хорошо играют ваши товарищи по команде, и то, что делают другие команды в лиге, – все они находятся на заднем плане сознания и крадут его внимание. Как же спортсменам удаётся сосредоточиться на том, что они могут контролировать? Все просто – они сужают круг тех вещей, которые в их силах изменить, и тех, которые не в их силах.
Они также практикуют дыхание – дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание и медитация, помогают успокоить тело и сосредоточиться на главном: достижении наилучших результатов. Считать вдохи, сохраняя ясность ума, – вот что помогает им вновь сосредоточиться.
Превосходство означает быть уверенным в себе, видеть во всем хорошее, добиваться высоких результатов и знать свою ценность .
Спортсмены известны своей физической силой, но они также обладают психической стойкостью . Ментальная стойкость – это набор моделей поведения и практик, которые помогают спортсменам достичь совершенства, будучи уверенными в себе и закаляя свой разум, чтобы помочь им, а не играть против них.
Чтобы достичь этой ментальной стойкости, они должны быть позитивными или, по крайней мере, стараться изо всех сил сохранять оптимизм. Когда вы позитивный человек, с вами будут происходить хорошие вещи, и это не просто кармические знания. Психология подтверждает эти факты жизни с помощью концепции, называемой частотной иллюзией.
Например, когда вы решите, что вам нравится определённая машина, вы будете видеть ее везде, куда бы вы ни пошли. То же самое происходит и с позитивом. Ещё одна важная черта победителей – скромность, но в то же время уверенность в себе.
Замечательно в этой книге то, что в ней рассказывается о том, как человек со здоровым мышлением может быть и тем, и другим – более того, он должен быть таким! Быть скромным – значит быть открытым для критики, отзывов и признавать, что кто-то другой просто сделал это лучше, чем вы.
Уверенность приходит с тренировками и постоянством. Быть уверенным в себе – значит знать, на каком месте вы находитесь, и не быть при этом высокомерным. Это значит знать, что вы сделали все, что могли, и что ваша ценность остаётся неизменной независимо от результатов соревнований. Естественно, эти три качества идут рука об руку как в спорте, так и в жизни.
«В погоне за совершенством» представляет неизвестную сторону спортсменов и болезненный, некомфортный рост, через который им приходится пройти, чтобы стать сверхлюдьми, какими мы их знаем. Спортсмены постоянно находятся в поиске ментальной стойкости, и в этой книге Бержерон предлагает формулу для ее достижения.
Прочитав эту книгу, вы поймёте, как спортсмены достигают совершенства, будучи уверенными в себе и тренируя свой разум, чтобы координировать их, а не играть против них. Когда они сталкиваются с поражениями, они смиряются и стараются учиться на своих ошибках. В целом они позитивны и всегда с нетерпением ждут новых впечатлений.
Отличные идеи для изучения и применения в личной жизни!
Кому бы я порекомендовал книгу «В погоне за совершенством»?
20-летнему спортсмену, который хочет узнать, что нужно, чтобы стать профессионалом в этой области, 35-летнему тренеру, который хочет улучшить свою систему тренировок и воспитать лучших исполнителей, или 45-летнему человеку, который любит спорт, а также любит читать обо всех великих историях в этой отрасли.
“Поймай меня, если сможешь” (Catch Me If You Can) – краткий обзор книги
“Реклама наличными” (Cashvertising) – краткий обзор книги
“Меняющая жизнь магия приведения себя в порядок” (The Life-Changing Magic Of Tidying Up) – краткий обзор книги
“Трансляция счастья” (Broadcasting Happiness) – краткий обзор книги
“Совместный интеллект” (Collaborative Intelligence) – краткий обзор книги