“Скука и блеск” (Bored and Brilliant) – краткий обзор книги
Bored and Brilliant исследует идею о том, как простое ничегонеделание, дневные мечты и отдых могут улучшить наши когнитивные функции, повысить креативность и оригинальность мышления в целом, а также помочь нам снять стресс.
Многие из нас борются с прокрастинацией. Этот бесконечный цикл непродуктивности, блуждания, дневных мечтаний и пустого разглядывания стен убивает нашу эффективность и съедает нас заживо. Почему мы не можем стать лучше, сосредоточеннее и оригинальнее в своей работе?
«Скучный и блестящий» Мануша Зомороди исследует, как ничегонеделание и полное отстранение от задач иногда могут помочь вам улучшить все те черты, которые вы так сильно желаете. Отключившись от дел и проведя немного неструктурированного, белого времени в одиночестве, ваш мозг, по сути, получает передышку от постоянного потока информации, что помогает ему восстановиться и вернуться более сильным.
Хотя эта концепция подтверждается неврологией и психологией, для автора она приобрела гораздо больше смысла, когда она провела собственный публичный эксперимент – неделю ничего не делать и посмотреть, как ведёт себя мозг. Когда люди присоединились к ней, это стало интересным объектом исследования, которое может помочь нам улучшить наши собственные когнитивные функции сегодня.
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Скука активизирует воображение и способствует развитию творческих способностей мозга.
- Научитесь практиковать позитивно-конструктивные дневные мечтания, вместо того чтобы позволять своему разуму бесполезно блуждать.
- Цифровые отвлекающие факторы стоят на пути между вами, скукой и гениальной идеей.
Если вы хотите узнать больше о том, как стать гениальным, преодолевая скуку, оставайтесь с нами, так как мы будем изучать каждый урок по очереди.
Скука даёт мозгу возможность отдохнуть, поработать и придумать новые идеи
Если вы относитесь к тем людям, которые ассоциируют скуку с ленью, вам придётся подумать ещё раз! Согласно научным данным в области психологии и неврологии, скука способствует творчеству. Просто посмотрите на некоторых мировых мастеров, таких как Стив Джобс, основатель Apple, или Дж. Р. Р. Толкиен, автор «Хоббита».
Оба пришли к своим гениальным идеям от скуки. Позволив своему разуму ничего не делать и заняться творчеством, они пришли к невероятным открытиям. Действительно, скука и белое пространство дают мозгу возможность отдохнуть, перезагрузиться и начать блуждать, а когда он это делает, появляются великие идеи и происходит мозговой штурм.
Это не только естественный процесс, но и задействование когнитивных функций. Скука – это тоже часть нашей эволюции как людей. Она позволила нам думать не только о выживании и придумывать великие творения. Поэтому вместо того, чтобы пытаться укротить скуку, стараясь быть эффективным, лучше просто позволить себе пройти через нее.
Существует три вида дневных мечтаний, из которых только одно является продуктивным
Скука не всегда означает, что в голову придут гениальные идеи о мире и о том, как его изменить . Это также не поможет вам снять стресс и почувствовать себя более продуктивным. Блуждание ума может происходить тремя способами, но только один из них действительно поможет вам добиться лучших результатов.
Вот три вида дневных мечтаний:
- Плохой контроль внимания
- Виновато-дисфорический
- Позитивно-конструктивный
Вы, наверное, уже догадались, что последний вариант – это тот тип блуждания ума, который вы хотите практиковать. Плохой контроль внимания относится к тому моменту, когда вы просто не можете ни на чем сосредоточиться. Это подразумевает наличие отличных идей или какого-либо повествования.
Далее, есть виновато-дисфорический тип, который возникает , когда ваш ум блуждает в негативном пространстве. Здесь ваша критика саморазрушительна, вы погружаетесь в пессимистические мысли и в итоге уменьшаете свою радость и увеличиваете стресс. Очевидно, что вы этого тоже не хотите.
Поэтому, когда вам скучно, лучше всего практиковать позитивно-созидательные дневные мечты. Подумайте о том, где вы находитесь в жизни, что хотите сделать, что хотели бы создать, или найдите конструктивные мысли, которые будут крутиться у вас в голове. Этот режим по умолчанию полезен как для вашего мозга, так и для вашей эмоциональной стороны.
Отказ от телефонной зависимости и принятие скуки поможет вам открыть в себе гения
Автор подчёркивает важность принятия скуки такой, какая она есть: незамутнённое состояние ума, когда ваш мозг буквально ничего не делает... пока не сделает! В этот момент вы направите его в сторону позитивно-конструктивной дневной мечты, и вуаля – появятся великие идеи.
Итак, принятие скуки подразумевает запрет на отвлекающие факторы в вашей жизни. Автор предлагает читателям отказаться от социальных сетей, постоянно держать телефон в руке и в конце концов удалить самое затягивающее приложение на своём телефоне.
Как? Все начинается с простого наблюдения. Попробуйте активно замечать, как вы проводите большую часть своего времени в Интернете. Сколько времени вы на самом деле тратите на телефон, и продуктивно ли это? Проверяете ли вы ТикТоки, истории в Instagram* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) и не находите никакой пользы в своей деятельности в Интернете?
Скорее всего, ответ на эти вопросы – «да», поэтому вот что вам нужно сделать: продолжать двигаться. Почему? Потому что существует новое правило, если вы хотите избавиться от зависимости от социальных сетей: нельзя пользоваться телефоном во время движения.
Второе правило – перестать делать бессмысленные фотографии и снимки всего, что вы делаете. Затем удалите приложение, которое отнимает у вас все время. Выполнив все эти правила, вы сможете побороть скуку и стать гениальным.
«Скука и гениальность» отправляет читателя в научное путешествие о бессилии скуки в жизни человека, затем в психологическое, доказывающее, как скука приводит к гениальности, и в конце концов бросает вызов всем своим читателям. Хотя это и сложно, но тем, кто хочет побороть скуку и добиться положительного результата от своего ума, придётся отказаться от отвлекающих факторов, включая социальные сети и телефоны. Цифровое отвлечение – это настоящая зависимость, но отказ от неё может оказаться лучшим, что вы когда-либо делали. Если вы готовы принять этот вызов обеими ногами, эта книга – обязательное чтение для вас.
Кому бы я порекомендовал книгу «Скучающие и гениальные»?
21-летним представителям поколения Z, которые хотят меньше времени проводить в телефоне и больше работать над своей карьерой, 35-летним людям, которые чувствуют, что близки к выгоранию, и хотят научиться расслабляться, продолжая создавать полезные результаты своим умом, или 40-летним людям, которые уже не знают, как сделать перерыв, но сталкиваются с негативными последствиями перегруженности работой.
“Тело по науке” (Body By Science) – краткий обзор книги
“Смелый” (Bold) – краткий обзор книги
“Поднимай!” (Boost!) – краткий обзор книги
“Рожденный преступником” (Born A Crime) – краткий обзор книги
“Рожденный победитель” (Born To Win) – краткий обзор книги