“Пробудите в себе гиганта” (Awaken The Giant Within) – краткий обзор книги
«Пробудить гиганта внутри» – это психологический план, следуя которому вы сможете проснуться и взять свою жизнь под контроль, начиная с разума, распространяясь по телу, а затем через отношения, работу и финансы, пока не станете тем гигантом, которым всегда должны были быть.
Иногда я забываю. Я читаю краткое содержание такой книги и думаю: «Блин, я уже многое из этого слышал». Но это потому, что а) я читаю много книг по самосовершенствованию и б) за последние 20-30 лет рынок был наводнён ими. Из-за этого легко забыть о том, что каждую книгу нужно рассматривать в перспективе.
«Пробуди в себе гиганта» была выпущена в 1991 году – в год моего рождения. Если представить, что кто-то читал ее 25 лет назад, то эта книга не могла показаться чем-то иным, кроме как новаторской. Стратегии и техники , о которых говорит Тони Роббинс, уже давно стали стандартной практикой, но он был их первопроходцем.
Вот 3 урока, которые помогут вам почувствовать себя хозяином своей жизни как никогда раньше:
- Связывайте плохие привычки с болью, а хорошие – с удовольствием.
- Измените слова, которые вы используете, чтобы изменить свои чувства и отношение к проблемам.
- Придумайте свои собственные правила и соблюдайте их, чтобы стать счастливее.
Готовы разбудить своего внутреннего гиганта? Давайте сделаем это!
Плохие привычки ассоциируются с болью, а хорошие – с удовольствием.
Очень простая схема взгляда на мир такова: Все наши действия направлены на то, чтобы либо избежать боли, либо получить удовольствие. Пойти на работу, которая вам не нравится, – это значит избежать боли от того, что вы не можете заплатить за квартиру. Прослушивание любимой песни должно поднять вам настроение. И так далее.
Вы можете использовать эту схему, чтобы успешно избавиться от плохих привычек и закрепить хорошие. Вам просто нужно связать плохие привычки с болью, а хорошие – с удовольствием .
Например, если вы хотите бросить есть шоколад, Тони говорит, что вы должны заставить себя петь вслух песню, которую вы ненавидите, каждый раз, когда едите шоколад. Если вам хотя бы раз придётся громко петь ужасную песню в переполненном ресторане только потому, что вы заказали на десерт торт из расплавленной шоколадной лавы, есть шанс, что впредь вы будете легко избегать конфет с какао.
В конце концов, чтобы заполнить пустоту, вам придётся заменить вредную привычку новой, лучшей, более позитивной. Это важнейшая часть процесса изменения привычек. В этом вам поможет техника под названием «связывание искушений». Ее создательница Кэти Милкман обожала аудиокниги «Голодные игры», но позволяла себе слушать их только во время тренировок в спортзале. В результате она тренировалась шесть раз в неделю, просто чтобы узнать, что из этого получится!
Используйте разные слова, чтобы оказаться в разном состоянии духа.
Если вы когда-нибудь видели Тони Роббинса в действии, вы знаете, что он мощный парень во всех смыслах этого слова. Он высокий, крупный, громкий и обладает очень позитивной аурой. Что-то, что вы, возможно, не заметили, – это его словарный запас. Тони всегда использует выразительные и необычные выражения, чтобы усилить положительные эмоции и приглушить отрицательные.
Он называет это трансформационной лексикой и говорит, что очень важно следить за своим языком, потому что то, как вы описываете, как вы воспринимаете мир, является большой и определяющей частью этого опыта . В английском языке существует более 3 000 слов для описания эмоций. К сожалению, 66% из них обозначают негативные эмоции – в два раза больше, чем позитивные!
Так как же можно использовать слова в своих интересах?
Усиливайте хорошие чувства сильными словами и приглушайте плохие эмоции менее интенсивными.
Например, вместо того чтобы сказать, что, лёжа на солнце, вы чувствуете себя счастливым, вы можете сказать: «Я испытываю полное блаженство». А вместо того чтобы кричать «Этот кусок хлама раздражает меня до смерти!» на свою машину, которая только что сломалась, вы можете сказать: «Ну, это немного неудачно».
Совет профессионала: Используйте необычные слова, чтобы рассмешить себя в сложных ситуациях. Например, скажите: «Меня это немного раздражает», когда вы действительно расстроены. Просто услышав, как вы говорите вслух такие старомодные слова, у вас сразу же улучшится настроение.
Придумайте свои собственные правила и расскажите о них другим людям, чтобы увеличить своё счастье.
«У меня сегодня длинный рабочий день, но я знаю, что буду чувствовать себя прекрасно, как только сяду на диван после возвращения домой».
Вы когда-нибудь думали о чем-то подобном? Я уверен, что да. У каждого из нас есть свои маленькие правила, которые определяют, что делает и не делает нас счастливыми. Однако слишком часто мы придумываем правила, в которых отдаём контроль . Например, «Я буду так счастлив, если мой босс скажет мне, что я отлично справился с этой презентацией» – не самое лучшее правило, потому что вы отдаёте своё счастье в руки босса, которого вы не можете контролировать.
Поэтому сначала придумайте более эффективные правила. «Я буду счастлив, если потрачу хотя бы час сосредоточенной работы над планом мероприятия» – это гораздо лучше, чем правило выше, потому что это то, на что вы можете повлиять.
Во-вторых, сообщайте о своих правилах как можно больше, потому что вы не можете ожидать, что другие люди будут придерживаться тех же правил, что и вы. Если вы считаете свою лучшую подругу плохой подругой, потому что она звонит вам только раз в месяц, то это всего лишь ваше правило, согласно которому лучшие подруги звонят друг другу раз в несколько дней. Скажите ей, что вы так считаете, и она расскажет вам о своём правиле, что позволит вам двоим найти лучшее решение, которое устроит вас обоих.
Тони Роббинс всегда стоит того, чтобы провести с ним время, независимо от того, в каком формате. Даже 25 лет спустя «Пробудите гиганта внутри» по-прежнему обладает огромным потенциалом, чтобы вдохновить вас и дать вам действенные шаги, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему уже сегодня. Мне особенно понравилось использовать лучший язык, потому что это лёгкая победа.
Тони раздаёт несколько отрывков из книги, около 100 страниц из 500 с лишним, так что это хороший следующий шаг. Резюме на Blinkist тоже довольно длинное и охватывает большую часть его идей.
Кому бы я порекомендовал книгу «Пробудить гиганта внутри»?
Двадцатилетним, застенчивым и не уверенным, как добиться успеха в этом безумном мире, 39-летним с тяжёлой и иногда разочаровывающей работой, которые часто используют неправильные слова для описания своей ситуации, и всем, кто чувствует, что их счастье не подвластно им.
“Плохая кровь” (Bad Blood) – краткий обзор книги
“Адаптивные рынки” (Adaptive Markets) – краткий обзор книги
“Автоматизируйте свою занятость” (Automate Your Busywork) – краткий обзор книги
“Животное, овощ, чудо” (Animal, Vegetable, Miracle) – краткий обзор книги
“Анатомия эпидемии” (Anatomy Of An Epidemic) – краткий обзор книги