“59 секунд” (59 Seconds) – краткий обзор книги
59 секунд научит вас, как улучшить своё мышление, счастье и жизнь менее чем за минуту благодаря нескольким быстрым победам в самосовершенствовании, основанным на науке психологии.
Ричард Уайзмен – не обычный исследователь. Английский психолог ведёт канал на Youtube с более чем 2 миллионами подписчиков о магии, является единственным профессором общественного понимания психологии и создал приложение, которое помогает вам влиять на свои мечты.
Он любит развенчивать паранормальные явления и опубликовал более десяти книг. Он также является одним из немногих источников, где вы можете научиться чему-то быстрее, чем на Four Minute Books, благодаря его 59 Seconds: Think a Little, Change a Lot концепции, которая также дала название этой книге.
Большинство книг по самосовершенствованию предлагают грандиозные планы и долгие пути преобразований. Ричард считает, что в этом нет необходимости, когда есть столько всего, что можно сделать менее чем за минуту.
Вот 3 урока из книги «59 секунд», которые помогут вам быстро улучшить свою жизнь:
- Спросите себя, что вы хотите, чтобы сказал ваш оратор на ваших похоронах, чтобы убедиться, что вы идёте к своим долгосрочным целям.
- Когда вам в голову приходит блестящая мысль, сразу же приступайте к ее реализации, пропуская мозговой штурм.
- Когда вы указываете на чей-то недостаток, используйте «но», чтобы сгладить негатив.
Готовы улучшить свою жизнь тремя способами всего за три минуты каждый? Давайте рассмотрим несколько 59-секундных хаков!
Подумайте о своей хвалебной речи, чтобы согласовать свои действия с долгосрочными целями.
Одна из самых популярных техник самосовершенствования – визуализация своих целей . Вы садитесь, закрываете глаза и представляете, как достигаете своей мечты, а также делаете все необходимое для ее достижения. Я делал это некоторое время как часть моего «Чудесного утра» и нашёл это полезным.
Однако есть и противоположные доказательства: некоторые исследования показали, что люди меньше работают над достижением своих целей, если визуализируют их .
Одна вещь, которая вечно доказывает, что работает, – это наличие пошагового плана . Когда Ричард изучил новогодние резолюции 5 000 человек, он обнаружил, что планирование и разбивка целей на части сделали все возможное.
Но чтобы сделать это, вам сначала нужно понять, каковы ваши цели высокого уровня. Отличное 59-секундное упражнение, чтобы прояснить это, – просто подумайте о своей собственной хвалебной речи. Что вы хотите, чтобы оратор сказал о вас на ваших похоронах? Если вы хотите быть основательным, можете даже записать это.
Подобно похоронному тесту, этот тест покажет вам, что действительно важно для вас, и поможет вам согласовать ваши повседневные действия с вашими самыми большими мечтами.
Пропустите мозговой штурм и сразу переходите от эврики к исполнению.
Знаете, что губит отличную идею? Размышления о том, как ее реализовать. Мозговой штурм – это якобы творческий процесс, но на самом деле он подавляет идеи, потому что создаёт задержки и трения между появлением идеи и началом работы.
Это особенно верно для групп, где люди часто воздерживаются даже от озвучивания своих идей, потому что боятся осуждения со стороны коллег. Но не обманывайте себя, вы с таким же успехом можете провести целую вечность в «аду мозгового штурма» в одиночку – я знаю, я так и делал.
Вместо того чтобы оттягивать время, размышляя, что, если бы вы сразу переходили от отвлечения к действию, от эврики к исполнению?
У Сальвадора Дали была идеальная техника для этого: Он сидел в кресле, держа тяжёлый ключ прямо над перевёрнутой тарелкой на полу, и ждал, пока не отрубится. Как только он это делал, ключ выскальзывал из его рук, ударялся о тарелку и будил его громким звуком. Находясь на грани между сном и сознанием, он тут же начинал набрасывать образы в своём воображении.
Это называется гипнагогическим сном, и те же принципы применимы в любое время, когда вы отвлекаетесь и позволяете своему подсознанию работать . Как только вас посетит блестящее озарение, бросайте все дела и приступайте к его выполнению .
Это сэкономит вам массу времени на планирование и сделает вас намного продуктивнее, обеспечивая приток идей по мере необходимости.
Используйте «но» каждый раз, когда указываете на что-то негативное в другом человеке.
Когда исследователи Сандра Мюррей и Джон Холмс в течение года следили за семейными парами, чтобы определить, что делает одни отношения успешными, а другие разрушаются, они обнаружили, что одно слово особенно полезно : «но».
Представьте, что вы готовите своей возлюбленной ужин, а она кривит рот при первом укусе, ухмыляется и говорит: «Ты так ужасно готовишь!»
Вроде бы мило, но все равно жжёт, верно?
А теперь представьте, что вместо этого она сказала бы: «Ты такой ужасный повар… но, по крайней мере, ты забавный!»
Ощущения совершенно другие, не так ли? Это потому, что использование «но» после любого негативного высказывания позволяет вам сгладить минус плюсом, заставить другого человека сосредоточиться на плюсах и посмотреть на ваши отношения в другом свете.
Однако, вероятно, стоит расширить эту практику за пределы вашей второй половинки и применить ее в любых отношениях, поскольку я легко вижу, как это значительно улучшает наше общение с коллегами по работе, семьёй и друзьями.
Это было освежающе! Интересно, что тема, на которую так много плохих постов в блогах («10 хаков для уверенности в себе, чтобы выглядеть лучше перед боссом»), на самом деле может быть увлекательной, полезной и правильно аргументированной, если ей уделить нужное количество времени. Не торопясь выпустить эту книгу и предоставив нам свои идеи в виде книги, Ричард оказал большую услугу сообществу самосовершенствования. Спасибо ему за это. 59 Seconds позволяет нам добиваться быстрых, но при этом эффективных побед. Какую из них вы попробуете следующей?
Кому бы я порекомендовал наше резюме о 59 секундах?
22-летней девушке, которая в прошлом году провалила свою резолюцию «не пить в январе», 49-летнему художнику, который никак не может решить, какой шедевр написать следующим, и всем, кто часто указывает на недостатки других людей, не добавляя комплиментов.
“Рождественская песнь” (A Christmas Carol) – краткий обзор книги
“Первоклассное безумие” (A First-Rate Madness) – краткий обзор книги
“8 правил любви” (8 Rules of Love) – краткий обзор книги
“4 книги о прокрастинации, которые помогут вам взяться за самое важное” (4 Procrastination Books to Help You Get Moving on What Matters Most) – краткий обзор книги
“Земля обетованная” (A Promised Land) – краткий обзор книги