“4 книги о прокрастинации, которые помогут вам взяться за самое важное” (4 Procrastination Books to Help You Get Moving on What Matters Most) – краткий обзор книги

Приходится ли вам избегать, откладывать или активно игнорировать задачу, которую нужно выполнить? Вам трудно начать работу над проектом? Если да, то вы, скорее всего, боретесь с затягиванием дел – и вы не одиноки. По оценкам специалистов, 95% людей в той или иной степени страдают от проволочек. Откладывание дел – обычное человеческое явление, но исследования показывают, что некоторые люди склонны к откладыванию дел больше, чем другие.

Если вы живёте с СДВГ (диагностированным или нет), то, скорее всего, вам не чуждо промедление. Если у вас низкое чувство собственной самоэффективности – то есть вы не верите в свою эффективность, – то проволочки более вероятны. Мы знаем, что некоторые ситуации повышают вероятность промедления. Например, мы с большей вероятностью будем медлить, если у нас большой срок выполнения и/или мы не видим особой ценности в задаче.

Итак, если вы боретесь с промедлением – что помогает? Что может снизить риск и последствия промедления, чтобы вы могли браться за нужные дела, когда это необходимо? Существует множество книг по самопомощи, в которых даётся множество советов и методик. Однако начать работу над большой кипой книг по самосовершенствованию может показаться пугающим – особенно если вы склонны откладывать дела.

Поэтому я собрал здесь небольшую подборку книг, которые оказались полезными для меня при работе с клиентами по проблемам, связанным с промедлением. Здесь я предлагаю вашему вниманию три книги, в которых содержатся доступные советы по управлению промедлением, а также краткие аннотации к ним – чтобы вы могли без промедления приступить к их реализации.

1. «Съешь эту лягушку!» Брайана Трейси

Книга Брайана Трейси «Съешь эту лягушку!» считается классической книгой о том, как бороться с промедлением. содержит 21 совет о том, как максимально эффективно использовать своё время. Основываясь на поговорке: «Если каждое утро первым делом вы съедаете живую лягушку, то вам будет приятно осознавать, что это, вероятно, худшее, что вы сделаете за весь день», Трейси использует метафору «съешьте лягушку», чтобы помочь нам расставить приоритеты в решении важнейших задач дня. Покончив с худшими делами, мы можем заняться другими, более приятными и увлекательными, что снижает вероятность откладывания.

В своей психотерапевтической работе я помогаю клиентам рассмотреть и изучить, что представляют собой их собственные «лягушки» в их жизни, и что происходит с ними, когда они размышляют о своих «лягушках» или сталкиваются с ними. Итак, мне интересно, что представляет собой ваша лягушка? Как на вас влияет идея встретиться с ней лицом к лицу? Эти вопросы помогают лучше узнать и понять себя. Как только вы определите, что вам трудно проглотить, вы сможете начать рассматривать техники, которые сделают этот процесс более терпимым.

В книге Трейси говорится о важности самоанализа и осознания собственных потребностей, предпочтений, сильных сторон и проблем. Книга призывает читателей выявить повторяющееся непродуктивное время в вашем обычном распорядке дня, чтобы вы могли адаптироваться и стать более продуктивными в результате. Это очень помогает подстроить свой распорядок дня под то, что подходит именно вам.

Итак, если вы хотите воспользоваться 21 советом из книги Трейси, попробуйте начать с нашего краткого изложения книги «Съешь эту лягушку!

2. «Начни с „почему“ и найди своё „почему“» Саймона Синека