“13 вещей, которые не делают психически сильные люди” (13 Things Mentally Strong People Don’t Do) – краткий обзор книги
«13 вещей, которые не делают психически сильные люди» – это психологическое руководство, которое повысит вашу психическую силу и эмоциональную устойчивость, а также вдохновит вас не поддаваться вредным привычкам перед лицом трудностей.
Когда я создал Four Minute Books, я решил просмотреть все аннотации, которые я уже прочитал на Blinkist, и написать для них посты. Это предпоследний из них. Ещё два, и дальше все будет на неизведанной территории. Не зря я так долго ждал «13 вещей, которые не делают психически сильные люди». Зная историю ее появления, я не был уверен, что смогу принести много пользы этим кратким изложением. Оглядываясь назад, я считаю себя глупым, что вообще сомневался в этом (вы увидите).
Книга развивает знаменитую статью Эми Морин на Lifehack, стала бестселлером и была переведена более чем на 20 языков. Наконец-то прочитав «Мигалки» ещё раз, я с радостью могу сказать, что могу дать дополнительный урок или два (или три), которые выходят далеко за рамки того, что вы можете получить из статьи:
- Жаловаться на то, что вы не получаете того, чего, по вашему мнению, заслуживаете, – пустая трата энергии.
- Искорените свою ленту новостей в Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) и остановите безумие сравнения.
- Наконец-то научитесь быть в одиночестве.
Надеюсь, вы готовы к серьёзным умственным упражнениям… мозговые лифты, начинаем!
13 вещей, которые психически сильные люди не делают
Жаловаться на то, что вы не получаете того, чего, по вашему мнению, заслуживаете, – пустая трата энергии.
Номер 4 в первоначальном списке Эми был не тратить энергию на вещи, которые находятся вне вашего контроля . Это означает не только не пытаться изменить погоду, поведение других людей или тот факт, что вас только что уволили, но и не тратить энергию на жалобы по этому поводу.
Каждая жалоба – это серьёзная трата вашего дыхания, и это тема, которая постоянно всплывает в книгах снова и снова и снова не просто так. Даже если вы думаете, что действительно чего-то заслуживаете (а вы можете этого заслуживать), мир вам ничего не должен. В тот момент, когда вы верите в это, вы настраиваете себя на гнев, разочарование и горечь.
Например, если вы разведётесь и ваша супруга получит опеку над вашей дочерью, она может начать осыпать ее дорогими подарками, которые вы не можете себе позволить. Вы можете жаловаться на это, но это лишь заставит вас сосредоточиться на плохих моментах и попытаться контролировать поведение бывшей жены. Если бы вы вместо этого уделяли время своей дочери и показывали ей, что любите ее, она бы никогда не отвернулась от вас. Но если вы будете заняты ссорой с бывшей женой и не будете обращать на неё внимания, то, скорее всего, вы действительно испортите отношения.
Убейте свою ленту новостей в Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) и перестаньте сравнивать себя с другими на некоторое время.
Давайте признаем, что прокручивание ленты Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) только заставляет вас чувствовать себя мёртвым внутри. Вы просто пристрастились к небольшим дофаминовым всплескам, которые вы получаете от того, что время от времени находите что-то хорошее, поэтому и продолжаете прокручивать ленту. В остальном вы просто отравляете свой собственный колодец, предаваясь всевозможным сравнениям .
Знаете что? Пришло время. Пора прекратить безумие сравнений. Глядя на море уведомлений о рекламных акциях, фотографий с гавайских пляжей, новых машин и VIP-мероприятий, вы просто чувствуете себя несчастным из-за своей собственной жизни. Но Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) – это всего лишь ролик с яркими моментами. Он не показывает дерьмовые стороны жизни. Только хорошее.
Это плохое мерило для измерения своей самооценки, которое заставит вас соревноваться с другими в тщеславных показателях . Как вы можете быть настоящим другом, если вы постоянно заняты завистью к тому, что делают и имеют ваши друзья?
Прекратите это. Удалите свою ленту Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) несколькими щелчками мыши . Оставьте это на неделю. Посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы ничего не пропустите. Но вы почувствуете, что довольны своей жизнью.
Наконец-то научитесь нормально относиться к одиночеству.
Кстати, о довольстве: есть ещё одна вещь, которой Facebook* (продукт Meta Platforms Inc., компания признана экстремистской организацией, деятельность на территории РФ запрещена) не может вас научить. Быть одному – это нормально. Когда в последний раз вы просто сидели на стуле, одни в своей комнате, и ничего не делали? Ни телефона, ни чтения, ни телевизора, ни музыки. Потому что это и есть быть человеком.
Просто быть. Мы совершенно забыли, как это делается, во многом потому, что наше общество осуждает это. Если вы не активны, значит, вы ленивы. Вот почему мы боимся оставаться одни и переходим к просмотру видео на Youtube во время еды, постоянному прослушиванию музыки или переписке с 50 людьми, как только понимаем, что «кайф» вот-вот закончится.
Я сам виноват в этом. Только недавно я перестал смотреть сериалы во время еды и начал совершать долгие прогулки без наушников. Но такое одиночество учит тебя, что мир не рушится, когда это происходит, и что на самом деле тебе больше ничего не нужно.
Вы совершенно не против побыть в одиночестве. Это замечательное осознание и, что ещё важнее, один из самых больших предвестников того, что вы сможете установить здоровые отношения с другими людьми.
13 вещей, которые психически сильные люди не делают Обзор
Я восхищаюсь работой Эми Морин уже несколько лет. Ее статьёй поделились более 700 000 (!) раз. Как автор лайфхака, она вдохновляет меня, тем более что я очень люблю силу воли. Прежде чем вы отвергнете Эми как «очередного писателя, которому повезло, и он превратил вирусную статью в книгу», вы должны услышать ее историю.
В течение трёх лет Эми потеряла мать и 26-летнего мужа, которые внезапно умерли. В 2013 году, когда у ее свёкра был диагностирован рак в последней стадии, она написала оригинальную статью как напоминание самой себе. Клинический социальный работник и психотерапевт уже давно занималась своим ремеслом, поскольку это была ее 40-я статья на Lifehack, и она попала в нужное время.
Мне нравятся призывы к уединению и возвращению к нашим корням. «13 вещей, которые не делают психически сильные люди» – отличная книга, возьмите ее!
Кому бы я порекомендовал книгу «13 вещей, которые не делают психически сильные люди»?
15-летней девочке, которая проводит большую часть дня в Snapchat, 37-летнему жителю Нью-Йорка, который тратит большую часть времени на планирование своих дней и выходных, чтобы никогда не есть в одиночестве, и всем, кто злится на мир за то, что не получает того, чего, по их мнению, заслуживает.
“10-минутная выносливость” (10-Minute Toughness) – краткий обзор книги
“12 правил для жизни” (12 Rules for Life) – краткий обзор книги
“13 вещей, которые не делают психически сильные родители” (13 Things Mentally Strong Parents Don’t Do) – краткий обзор книги
“Рождественская песнь” (A Christmas Carol) – краткий обзор книги
“Народная история Соединенных Штатов” (A People’s History Of The United States) – краткий обзор книги