“10-минутная выносливость” (10-Minute Toughness) – краткий обзор книги
10-Minute Toughness – это программа устойчивости для вашего разума, которая поможет вам добиться наилучших результатов с помощью ментальных тренировок, постановки правильных целей и неустанного фокусирования на решениях.
Ментальная стойкость и уверенность в себе – две важнейшие черты успешных людей. Например, в спорте уверенность играет важную роль. Считается, что она является самым влиятельным аспектом, контролирующим результаты. Другими словами, высокое мнение о себе и вера в то, что вы можете что-то сделать, увеличивают ваши шансы на успех.
Однако путь к ментальной стойкости и менталитету победителя может быть непростым. Чтобы думать, что вы можете достичь всего, чего хотите, вы должны тренировать свой разум, тело и дух соответствующим образом . Вы должны показать себе, что способны ставить цели и следовать планам. И даже более того, вы должны проходить через каждый день с целенаправленным мышлением. Так вы сможете преодолеть любые препятствия, которые могут помешать вам достичь своих целей.
Для этого вам нужно иметь чёткое видение и направить свои усилия. Кроме того, вы должны перестать заботиться о том, что говорят окружающие, и больше доверять себе. Хотя это может показаться простым, эти аспекты стоят на пути большинства из нас. Они мешают нам стать лучшими из нас. К счастью, «10-минутная жёсткость» Джейсона Селка поможет всем, кто испытывает трудности, найти свой путь.
Вот три моих любимых урока из этой книги:
- Ваш образ себя – это самосозданная концепция, которую вы можете изменить в любой момент.
- Ставьте цели из страсти и любви, чтобы вам нравилось их достижение.
- Чтобы стать успешным, вы должны постоянно работать над достижением своих целей, а не полагаться на случайную мотивацию.
Изучая эти уроки, вы откроете для себя ряд полезных концепций, которые помогут вам вернуться на правильный путь и в конечном итоге достичь своих целей. Поэтому мы разберём каждый урок по отдельности и посмотрим, что он может предложить!
Создайте мощный образ себя, чтобы повысить уверенность в себе.
Каждый человек воспринимает себя определённым образом. Некоторым кажется, что у них все схвачено, поэтому они чувствуют себя уверенными и непоколебимыми. Другие не слишком высокого мнения о себе, и, к сожалению, это тоже видно. Однако все может измениться в любой момент. Впечатление , которое мы производим на себя, – это конструкция нашего собственного ума. И поэтому мы всегда можем получить к нему доступ и изменить его к лучшему.
Конечно, это не так просто, как кажется. Для этого нужно сначала действовать и думать как человек, которым вы хотите стать. Чтобы ваш мозг считал вас уверенным и надёжным человеком, которым вы хотите стать, вам нужно поставить перед собой цели и задачи, которым вы должны следовать каждый день. Другими словами, вы должны работать над тем, чтобы стать таким человеком.
Вы не можете превзойти или даже превзойти своё представление о себе, особенно в долгосрочной перспективе. Если вы считаете, что не способны сделать какую-то вещь, то, скорее всего, у вас ничего не получится. Неважно, попытаетесь ли вы убедить свой разум в обратном. Поэтому, только переняв хорошие практики и действуя правильно, пока не сформируете нужные привычки, вы сможете по-настоящему использовать менталитет победителя.
Эффективно ставить цели, следуя своей страсти и стремясь стать тем, кем вы хотите быть.
У каждого есть мечта или хотя бы что-то, что он любит делать больше всего на свете. Некоторым везёт, и они называют свою страсть работой, но что происходит с остальными? Большинство людей в мире работают ради финансового благополучия, а не из любви к своему делу. Поэтому, когда приходит вознаграждение, они не чувствуют себя ни состоявшимися, ни успешными.
Чтобы избавиться от этого нежелательного подхода к жизни, нужно сначала научиться эффективно ставить цели . Для начала подумайте о своей страсти и о том, что вы любите делать больше всего. Все ваши начинания должны вращаться вокруг того конкретного дела, которое стимулирует и зажигает вашу душу, чтобы, достигнув его, вы получили удовлетворение и достигли наивысшего уровня счастья.
Если вы гонитесь за деньгами или социальным статусом, но это не то, чего вы действительно желаете в своём сердце, достижение этих целей оставит вас неудовлетворённым и несчастным. Поэтому, как только вы поставите перед собой цель, которая соответствует вашей личности, вы должны посвятить ей все 100%. Это не будет весело и легко, и вам придётся отказаться от большого количества свободного времени, чтобы посвятить его достижению цели. Однако, достигнув ее, вы почувствуете удовлетворение и мир с самим собой.
Успех – это результат постепенного совершенствования, а не внезапной мотивации.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в определённый момент у вас возникает необычное желание все исправить в своей жизни, следовать своим амбициям и взять все в свои руки? Эти внезапные всплески мотивации, безусловно, могут подпитывать ваши амбиции, но в долгосрочной перспективе они не приведут вас слишком далеко.
Полагаясь на одну лишь мотивацию, вы не сможете добиться многого, так как внезапные моменты стимула случаются не слишком часто. Вместо этого постепенная работа и постепенное совершенствование помогут вам достичь своих целей . Достичь состояния, когда правильное питание, ежедневные тренировки или чтение определённого количества страниц становятся привычкой и ритуалом, включённым в ваш распорядок дня, – это тяжёлая работа.
Однако, только делая все это автоматически, вы сможете по-настоящему сфокусироваться и направить свои усилия наиболее эффективным образом. Хотя поначалу это будет трудно, вы должны принимать каждый день таким, какой он есть, и делать все возможное, придерживаться краткосрочных задач, чтобы достичь конечных целей, и уже через несколько месяцев вы обнаружите, что делаете все правильные вещи, не задумываясь.
Если вы когда-нибудь чувствовали себя непродуктивно, испытывали недостаток решимости или просто хотели взять свою жизнь в свои руки и достичь своих целей, 10-Minute Toughness: The Mental Training Program for Winning Before the Game Begins – это книга для вас. Прочитав ее, вы узнаете о наиболее эффективных способах постановки целей и их соблюдения для достижения максимального уровня самореализации. Если вы хотите стать лучшей версией себя, прочтите эту книгу.
Кому я могу порекомендовать наше краткое изложение книги «1-минутная выносливость»?
Если вы когда-нибудь чувствовали себя непродуктивным, испытывали недостаток решимости или просто хотели взять свою жизнь в свои руки и достичь своих целей, то «10-минутная выносливость» – это книга для вас. Прочитав ее, вы узнаете о наиболее эффективных способах постановки целей и их достижения, чтобы добиться максимального уровня самореализации. Если вы хотите стать лучшей версией себя, прочтите эту книгу.
“Новая Земля” (A New Earth) – краткий обзор книги
“Руководство для начинающих” (A Beginner’s Guide To The End) – краткий обзор книги
“12 правил для жизни” (12 Rules for Life) – краткий обзор книги
“На 10% счастливее” (10% Happier) – краткий обзор книги
“10 дней до более быстрого чтения” (10 Days To Faster Reading) – краткий обзор книги