Не оставим стрессу шанса: боремся с паническими атаками

Каждый день мы подвергаемся стрессу, кто-то легко с ним справляется, кто-то - нет, но стресс - это ступенька к более серьезному заболеванию, известному как, панические атаки. Ощущения накатывающего страха и ужаса, потные ладошки, озноб или жар тела - это лишь некоторые симптомы атак и возникнуть они могут где угодно и не зависимо не от каких внешних факторов.

Паническая атака - это выброс большого количества адреналина в кровь. Наверное, термин адреналин знаком практически всем, но зачастую мы ассоциируем его с риском, хотя у психологов адреналин считается гормоном стресса, переживая какой-то стресс, организм выплескивает адреналин в кровь. Панические атаки происходят, когда адреналина много, т.е. переизбыток. И, следовательно, от него нужно чаще избавляться. Сама паническая атака сопровождается рядом признаков, которые характерны для стресса - это и учащенное сердцебиение, ком в груди, потливость, чувство страха. 

Зачастую паническим атакам подвергаются сильные духом люди. Внешне это довольно успешные люди, которые подавляют в себе многие эмоции, оставаясь внешне невозмутимым, подавленные чувства и эмоции никуда не деваются, а лишь откладываются, накапливаясь, и потом выливаясь в атаку. Также причиной атаки, может быть пережитый в детстве стресс, который отложился в сознании, пускай человек и давно забыл о нем, но не выплеснувшиеся эмоции могут напомнить о себе через много лет.

 
Бить тревогу нужно при первых симптомах атаки, навязчивые мысли, которые лезут в голову, не давая уснуть, переходящие в страх - должны уже насторожить, поэтому не стоит затягивать с этим, а лучше сразу предпринять меры. Конечно, на начальных этапах, можно обойтись без помощи врача - нормализует сон физическая активность, прогулки, а ещё лучше пробежки. Следите за своим питанием, оно должно быть сбалансированным, и наполненным витаминами, откажитесь на время от кофе, энергетических напитков и алкоголя, забудьте о фильмах с элементами насилия. 

Если же запустить этот процесс, то панические атаки могут возникать в самых непредвиденных случаях, они могут доставлять дискомфорт человеку, вплоть до того, что он будет бояться оставаться наедине, или уезжать далеко от дома. В этом случае поможет только психолог, он не только обнаружит причину стресса, но и поможет её устранить, конечно, не без помощи пациента. 

Вы сами творец своей жизни, поэтому хватит быть боязливым и дрожащим, уверенность в себе и позитивность всегда приводит к успеху! Улыбайтесь, и пускай никакой стресс вам не будет страшен!