Массаж ступней

То, что ступени очень важная часть тела, не поспорит никто, особенно те, кто большую часть суток проводит на ногах. И им, как любой другой части тела нужен массаж. Такой массаж благотворно влияет не только на ступни и ноги, но и все тело, причем не важно используете Вы приемы рефлексотерапии или нет. Ведь именно в ступнях находится значительная часть нервных окончаний, а их стимуляция тонизирует весь организм. Такие процедуры лучшевсего делать на хорошем массажном столе.

Чтобы подготовить ступни к массажу надо:

- положить под них рабочую подушку;

- если массаж будет исключительно на ступне, то можно удобно устроиться на стульчике, а ногу вложить в руки массажиста;

- если при массаже ощущается щекотка, то массажист должен усилить давление при поглаживании. Если такая хитрость не пройдет, то попросите массажиста  не прикасаться к тем точкам, где ощущается щекотка. Также можно попробовать отложить массаж на другой день, когда Вы будете менее чувствительны.

Когда подготовка закончена, и Вы настроены на получения приятных ощущений, начинается непосредственно массаж.

1. Начинается массаж с поглаживания ступни пациента. Поглаживание выполняется интенсивно вдоль ступни. Движение повторяется около пяти раз.
2. Тогда, когда одна ладонь массажиста находиться на подошве,  не повторяя очертания ноги.  Другая рука придерживает лодыжку. Массажист должен двигать руку так, чтобы ступня медленно тянуть к Вашему колену. Так поддерживаем ногу на протяжении 10 секунд. Отпускаем и повторяем еще раз.
3. Вытягиваем ступню в противоположном направлении. Ложится одна рука на лодыжку , а другая обхватывает стопу сверху. Теперь ступню медленно тянем вниз. Если Вы при этом неуютно себя чувствуете, то массажист должен остановиться. Держимся 10 секунд.  Нога отпускается и все повторяется заново.
4. Обхватывается ступня двумя руками начиная от пальцев, но руки массажиста должны соприкасаться сверху. Ладонями движемся в стороны к пальцам, а при повторении -  к лодыжке.
5. Одной рукой мастера берется пятка, пальцами второй обхватывается ступня сверху. Большой палец массирует при этом подошву узкими круговыми движениями. Таким образом происходит массаж всей подошвы.
6. Сверху пальцами двух рук обхватывается нога так, чтобы пальцы на подошве прикасались под остальными пальцами. Большими пальцами твердо проводиться  движения в стороны, к краям ступни, продолжая массаж вдоль подошвы, постоянно повторяя это движение.
7. Лодыжка берется одной рукой, а большой палец –  с другой так, чтобы палец держался с двух сторон у основания.. Он должен оказаться между большим пальцем и указательным. Массажные движения должны быть жесткими и производится вверх и вниз. Это движение должно повторяться по отношению к каждому пальцу.
8. Ну а теперь делается плоское поглаживание всей ступни, зажав ее между руками. Поглаживание должно быть энергичным и происходить вдоль подошвы по направлению к пальцам. Такое движение необходимо повторить пять раз. А теперь все то же самое выполняем на другой ноге.