Медицина и Здоровье »
Массаж ступней
То, что ступени очень важная часть тела, не поспорит никто, особенно те, кто большую часть суток проводит на ногах. И им, как любой другой части тела нужен массаж. Такой массаж благотворно влияет не только на ступни и ноги, но и все тело, причем не важно используете Вы приемы рефлексотерапии или нет. Ведь именно в ступнях находится значительная часть нервных окончаний, а их стимуляция тонизирует весь организм. Такие процедуры лучшевсего делать на хорошем массажном столе.
Чтобы подготовить ступни к массажу надо:
- положить под них рабочую подушку;
- если массаж будет исключительно на ступне, то можно удобно устроиться на стульчике, а ногу вложить в руки массажиста;
- если при массаже ощущается щекотка, то массажист должен усилить давление при поглаживании. Если такая хитрость не пройдет, то попросите массажиста не прикасаться к тем точкам, где ощущается щекотка. Также можно попробовать отложить массаж на другой день, когда Вы будете менее чувствительны.
Когда подготовка закончена, и Вы настроены на получения приятных ощущений, начинается непосредственно массаж.
- Начинается массаж с поглаживания ступни пациента. Поглаживание выполняется интенсивно вдоль ступни. Движение повторяется около пяти раз.
- Тогда, когда одна ладонь массажиста находиться на подошве, не повторяя очертания ноги. Другая рука придерживает лодыжку. Массажист должен двигать руку так, чтобы ступня медленно тянуть к Вашему колену. Так поддерживаем ногу на протяжении 10 секунд. Отпускаем и повторяем еще раз.
- Вытягиваем ступню в противоположном направлении. Ложится одна рука на лодыжку , а другая обхватывает стопу сверху. Теперь ступню медленно тянем вниз. Если Вы при этом неуютно себя чувствуете, то массажист должен остановиться. Держимся 10 секунд. Нога отпускается и все повторяется заново.
- Обхватывается ступня двумя руками начиная от пальцев, но руки массажиста должны соприкасаться сверху. Ладонями движемся в стороны к пальцам, а при повторении - к лодыжке.
- Одной рукой мастера берется пятка, пальцами второй обхватывается ступня сверху. Большой палец массирует при этом подошву узкими круговыми движениями. Таким образом происходит массаж всей подошвы.
- Сверху пальцами двух рук обхватывается нога так, чтобы пальцы на подошве прикасались под остальными пальцами. Большими пальцами твердо проводиться движения в стороны, к краям ступни, продолжая массаж вдоль подошвы, постоянно повторяя это движение.
- Лодыжка берется одной рукой, а большой палец – с другой так, чтобы палец держался с двух сторон у основания.. Он должен оказаться между большим пальцем и указательным. Массажные движения должны быть жесткими и производится вверх и вниз. Это движение должно повторяться по отношению к каждому пальцу.
- Ну а теперь делается плоское поглаживание всей ступни, зажав ее между руками. Поглаживание должно быть энергичным и происходить вдоль подошвы по направлению к пальцам. Такое движение необходимо повторить пять раз. А теперь все то же самое выполняем на другой ноге.
