Худеем в ритме сальса

Пожалуй, каждой женщине знакомо, как тяжело бывает сбросить лишний вес и просто держать себя в хорошей форме. Изнуряющие спортивные тренировки, жесткие диеты, невкусное питание - все это постоянные спутники худеющих. Каждая девушка, желающая обрести стройность форм, задается вопросом: а есть ли приятные способы избавления от лишних килограммов? Безусловно, есть! И этот способ - танцы.

С чего начать

Начинать всегда нужно с мотивации, то есть с осознанного желания двигаться к цели. Далее необходимо четко сформулировать цель. Если на первом месте стоит цель снижения веса, то обычная школа танцев вряд ли подойдет. Цель преподавателя здесь будет – научить танцевать, чтобы учащиеся освоили базовые движения. Ваша цель другая.

Поэтому выбор необходимо остановить на специальных танцевальных программах, предлагаемых фитнесс-клубами и танцевальными школами. Здесь стоит прямая задача, единая для тренера и ученика, а именно снижение веса учащегося, обретение им стройных форм. Поэтому и занятия строятся исходя из этой цели, подбираются наиболее эффективные танцевальные движения и упражнения.

Какой должен быть танец для похудения

Танцы для похудения должны отличаться хорошим темпом и интенсивностью движений. Идеальным вариантом являются зажигательные латиноамериканские танцы, например, сальса. Это танец с высокой энергозатратностью, что, собственно, и нужно для сжигания жировой ткани. Проще говоря, чем горячее танец, тем быстрее он сожжет лишние сантиметры на талии. К тому же, латиноамериканские танцы дают дополнительную нагрузку на бедра и ягодицы, которые в процессе занятий приобретут аппетитные формы.

Основные правила похудения с помощью танцев:

• Танцы достаточно эффективный метод похудения. Но! При условии, что танцор следит за своим питанием. Если кушать конфеты и пирожные по ночам, никакая сальса не спасет. Все должно быть в комплексе: правильное питание плюс физическая нагрузка.
• Интенсивность занятий. Танец должен быть энергичным. При этом нагрузка должна идти от простого к сложному, от меньшей к большей, от медленного темпа к быстрому.
• Постоянное движение, хотя бы 20-30 минут непрерывно. Представьте себе бегуна, который две минуты бежит кросс, пять минут сидит, отдыхает, кушает. Потом еще 5 минут бежит. Будет такая пробежка эффективной? Вряд ли.
• После любой физической нагрузки, в том числе и после танцевальной тренировки, увеличивается аппетит. Стоит воздержаться от похода в кафе сразу после тренировки, как бы этого ни хотелось. А вот перед танцами стоит перекусить яблоком и стаканом молока с небольшим процентом жирности.
• Избегайте обезвоживания. В перерывах пейте небольшое количество воды маленькими глотками.
• Находите время для занятий дома. Повторяйте основные движения, освоенные на занятиях.
• Чередование темпа танца. Танец, где меняется ритм - это дыхательная гимнастика и кардиотренировка вместе.

Танцы помогут не только сбросить вес, они научат красиво двигаться. Тело подтянется, появится легкость, грациозность и изящество движений. Вы начнете по-другому воспринимать свое тело, полюбите себя. Поднимется самооценка.

Танцуйте и будьте счастливы и стройны